Cum să reduci o burtă mare

otet

Grăsimea abdominală este una dintre cele mai frecvente probleme de fitness, deci nu este de mirare că unele alimente sunt promovate pentru a scăpa de centimetrii din jurul mijlocului. Uleiul de măsline nu va descompune grăsimile stomacului, dar poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate dacă îl utilizați în loc de grăsimi saturate nesănătoase. Oțetul de mere a fost, de asemenea, promovat ca un supliment pentru slăbit, totuși MayoClinic.com observă că nu există dovezi clinice că funcționează. Combinarea celor două, însă, este o alternativă sănătoasă la sosurile, aromele, scufundările și scurtările pentru salate cumpărate din magazin, care sunt bogate în grăsimi saturate dăunătoare și sodiu.

Oțet de mere

Oțetul de mere este recunoscut ca un remediu pentru scăderea în greutate care ajută la diminuarea poftei de mâncare și la creșterea arderii grăsimilor în burtă și în alte zone ale corpului, dar nu există dovezi substanțiale care să susțină aceste afirmații. O recenzie publicată în „Medscape General Medicine” menționează că oțetul de mere și alte tipuri de oțet au efecte anti-glicemice. Acest lucru înseamnă că vă pot ajuta să vă echilibrați nivelul zahărului din sânge după ce ați mâncat o masă. Acest beneficiu este deosebit de important dacă aveți diabet. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, prevenind foamea în exces și pofta de zahăr cauzată de scăderea nivelului de glucoză din sânge.

Ulei de masline

Popular în bucătăria mediteraneană, uleiul de măsline este o grăsime vegetală care vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece conține în principal acizi grași mononesaturați. MayoClinic.com notează că consumul acestor grăsimi în loc de grăsimi saturate, cum ar fi cele găsite în untul de băț și margarină, vă poate ajuta, de asemenea, la scăderea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral. Uleiul de măsline poate ajuta, de asemenea, la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și de hormoni ai insulinei. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate, menținându-vă senzația de energie și săturați mai mult timp după ce ați mâncat.

Pentru a profita de beneficiile anti-glicemice și nutritive ale oțetului de cidru de mere, adăugați-l pentru a vă aroma mesele. Puteți folosi atât ulei de măsline, cât și oțet în sosuri de salată sau le puteți adăuga la supe și tocănițe. În plus, utilizați oțet de mere și ulei de măsline împreună ca o baie de pâine. Se toarnă 2 linguri de oțet pe o farfurie și se toarnă ulei de măsline în centru. Scufundați pâinea integrală prăjită sau proaspătă din grâu integral în amestec și savurați-o ca aperitiv sau gustare.

Considerații

La fel ca alte oțeturi, oțetul de mere este acid și vă poate irita gâtul. Folosiți-l cu cumpătare și combinat cu alte alimente. Oțetul de mere poate, de asemenea, interacționa negativ cu unele medicamente și suplimente; dacă luați orice tip de medicament, discutați cu medicul sau farmacistul despre adăugarea de oțet în dieta dumneavoastră. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, deși uleiul de măsline este o grăsime sănătoasă, este totuși bogat în calorii și ar trebui consumat doar cu moderare.

Mai multe articole

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale siropului de bătrân negru? →

Tehnici de desert cu conținut scăzut de zahăr →

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale vinului de mere? →

Nadia Haris este un radioterapeut înregistrat care scrie despre nutriție de mai bine de șase ani. Ea își finalizează masteratul în nutriție, cu accent pe nevoile dietetice ale pacienților oncologici.