facă

Mulți profesori de yoga, practicanți și proprietari de studiouri au această întrebare în fața minții lor. Pierderea în greutate este un subiect emoțional pentru mulți, iar acest lucru continuă să fie cazul. Cu toate acestea, este corect? Raspunsul este nu.

Am auzit adesea despre conexiunea minte - corp în timp ce practicam yoga. Sigur, o minte calmă este o componentă esențială a practicii yoga și a stilului de viață. Cu toate acestea, putem găsi persoane supraponderale și în stări de spirit rezonabile și pașnice; sunt mulțumiți cu viața lor într-o oarecare măsură. În termeni ayurvedici, aceasta este mulțumirea de tip Kapha.

O cohortă de profesori de yoga vă va spune că „yoga pentru pierderea în greutate” nu este cu adevărat preocuparea yoga. La urma urmei, yoga este ceva spiritual sau, în vremuri mai recente, un antrenament fizic excelent care modelează cu adevărat corpul și ajută la scăderea excesului de greutate, cu condiția să nu fiți obezi.

Rari sunt apostolii care proclamă că yoga este menită să te ajute să slăbești și să te detoxifiezi. În acest proces, ar putea chiar să vă lumineze.

Lasă-mă să explic. Majoritatea cursurilor de yoga sunt orientate spre mișcările fizice, corporale numite asane în sanscrită. Mulți, dacă nu chiar cei mai mulți dintre profesorii din întreaga lume învață un fel de respirație împreună cu asanele. Respirația (adăugați cântecele sanscrită și posturile mai „întortocheate”) face ca yoga să practice yoga și nu Pilates. Trebuie să ținem cont de faptul că respirația sau Pranayama (prelungirea pranei sau a aerului vital) este ingredientul cheie pentru a pierde în greutate cu succes și pentru a obține mântuirea. Numeroase texte yoghine afirmă pranayama ca summum bonum al yoga. Pranayama este începutul, mijlocul și sfârșitul yoga. Formează cel mai mare edificiu al învățăturii yoga. De fapt, Pranayama este yoga.

Textele yoghine ridică un proces important și preliminar: Shat-Kriya sau cele șase acțiuni de purificare. Acestea sunt destinate în principal curățării corpului de flegmă, un produs rezidual care cauzează multiple boli, boli și tulburări. Când nu sunt curățate, flegma se transformă în toxine și, în timp, toxinele devin o deșeuri adânc înrădăcinate, devenind aproape o parte a corpului nostru. Acest lucru provoacă perturbări grave ale funcțiilor metabolice și acționează ca un teren de reproducere pentru o serie de alte boli. Shat-Kriyas reduce și flegma de dragul purificării nadis-urilor sau a canalelor de energie subtile. Fără această purificare, nadii sunt plini de impurități și toate celelalte practici nu vor avea niciun efect.

Rezultatul este, după cum afirmă textele yoghine, „un corp subțire, o față strălucitoare și ochi strălucitori sunt simptomele unui adevărat yoghin”. Este firesc ca gândurile și acțiunile divine care sunt asemănătoare cu un yoghin să fie purificate prin procesul Shat-Kriyas. Realizarea lui Dumnezeu începe atunci când tractul intestinal este curățat. Potrivit tradiției, Asanas și Pranayama sunt următorii pași după efectuarea Shat-Kriyas.
Respirația singură poate vărsa grăsime? Raspunsul este da.

Pentru a înțelege puterea respirației, trebuie mai întâi să ne înțelegem pe noi înșine nu numai ca corpuri fizice compuse din carne, os, măduvă și sânge, ci și ca entități organice unice compuse din diferite aeruri vitale (prana) care guvernează toată viața și moartea și cu ea, fericirea și tristețea, succesul și eșecul și restul treburilor vieții. Textele yoghine confirmă la fel că numai cu Pranayama, fără a fi nevoie de Shat-Kriyas ca act preliminar, se poate purifica corpul.

Pentru a înțelege procesul și a-l face acceptabil, trebuie să înțelegem și Prana (aerul vital) în sine. Există cinci tipuri majore de Prana: Apana, Prana, Samana, Udana și Vyana. Acestea circulă în jurul corpului în direcțiile lor respective provocând „lucrurile” să se întâmple în sistemele noastre. Dincolo de ele se află cinci sub-Prana care în materie de slăbire sunt irelevante.

Bazat pe tradiția yoghină, am proiectat patru tipuri de exerciții de respirație care echilibrează cele cinci soiuri de Prana pentru a reduce flegma, a construi „focul” digestiv și a pierde greutatea.

Cu ceva timp în urmă, în timpul uneia dintre clasele mele de slăbit, am decis să țin o sesiune de respirație în loc de programul standard, care include asanas și kriya împreună cu respirația. O înregistrare a greutății tuturor elevilor se face în fiecare sesiune. Am făcut 45 de minute de exerciții respiratorii singuri. Rezultatele au fost vizibile în clasa următoare, doar două zile mai târziu.

Pierduseră între 300 și 800 de grame doar cu respirația concentrată! Rezultatele au fost indubitabile.

Recent, o elevă a devenit puțin deprimată după ce a slăbit mult, pentru că ajunsese într-un stadiu în care nu mai slăbea. În schimb, recâștigase treptat aproximativ un kilogram. După ce a discutat-o ​​cu ea, a recunoscut că și-a relaxat regimul, nefiind exercițiile zilnice de respirație. I-am vorbit despre importanța Pranayama și ghici ce? S-a întors la curs două zile mai târziu, veselă și încântată de 900 de grame de slăbire!

De mai multe ori în clasă, le-am amintit elevilor că sunt aici pentru exerciții de respirație, mai degrabă decât pentru exerciții fizice, chiar dacă poate părea a fi muncă fizică.

Așa cum prevede textul yoghin al Hatha Yoga Pradipika:
Yada tu nadishudihi syat
Apoi cinhani bahyatatah
Kayasya krishata jayate nishcitam tatha
Când nadii sunt purificați
Apoi, cu siguranță apar semne externe
Slăbiciunea corpului și un astfel de luciu într-adevăr

Cu siguranță, este important să respiri bine și să poți inhala cât mai mult aer. Este imperativ pentru succes. Am observat că persoanele care nu pot inhala bine și își umplu plămânii complet nu slăbesc. Plămânii sunt turbinele pentru succes în pierderea în greutate. Am întâlnit mulți oameni cu plămâni slabi. Unii erau fumători sau cu deficiențe mintale, iar alții aveau personalități excesiv de emoționale, care tind să folosească emoțiile pentru a câștiga valabilitate în societate, mai degrabă decât Prana, aura naturală a unei persoane cu adevărat de succes. Cu toate acestea, nu am întors niciodată o persoană din cauza unei capacități de respirație mai mici, cel puțin dacă nu au fost extrem de leneși. În schimb, îi conduc spre calea pierderii în greutate cu determinare. Cu ajutorul asanelor și persistența și dorința de a învăța procesul de slăbire, ei reușesc.

Există, de asemenea, diferite tipuri de corpuri. Majoritatea persoanelor „cu adevărat obeze” și „moderat obeze” slăbesc rapid în primele trei luni ale cursului. Apoi, corpul rezistă o perioadă pentru a-și acorda timp pentru a-și remodela și reface metabolismul. Unii care sunt puțin supraponderali, spun două până la patru kilograme în plus, vor arăta vizibil semne de slăbire la început, dar vor dura ceva timp înainte de a pierde complet greutatea suplimentară. În plus, datorită puterii sale de detoxifiere, se simte un profund sentiment de bunăstare.

După cum am spus la început, yoga pentru scăderea în greutate nu este doar un program de slăbire. Este în primul rând un proces de purificare, așa că îl numesc „Yoga pentru pierderea în greutate și detoxifiere”. Pierderea în greutate și detoxifierea sunt cele două fețe ale aceleiași monede. Așa cum sugerează textele yoghine, „Mai întâi trebuie să curățăm corpul de flegmă ...” Pranayama, pe lângă faptul că te ajută să slăbești, ajută la risipirea excesului de gaze, făcând corpul mai ușor. Efectuarea celor patru tipuri de exerciții de respirație înainte de asanas (să zicem 15 până la 30 de runde fiecare) va face corpul tău cu 20% mai ușor și practica ta nu durere.

Cineva se poate întreba despre perioada în care se pierde în greutate și este o întrebare relevantă. Cursul pe care l-am structurat se numește „Mai subțire în 60 de zile”. Înseamnă că vei pierde în greutate și vei deveni mai subțire în 60 de zile dacă urmezi cu strictețe programul timp de 5-6 zile pe săptămână. Pentru programul detaliat, obțineți un abonament Yogapedia, unde veți găsi cursul „Mai subțire în 60 de zile”, precum și informații despre alte subiecte în continuă evoluție, cum ar fi terapia yoga, rețete, dietă și discuții mai ezoterice.