De Pavitra Sampath Actualizat: marți, 10 martie 2015 17:18

ardha

Iată o asana yoga care vă va ajuta să vă extindeți pieptul și să vă răsuciți coloana vertebrală.

Pașii pentru a face această poziție: Așezați-vă cu picioarele întinse drept în fața dvs., ținând picioarele unite și coloana vertebrală ridicată. Îndoiți piciorul stâng și așezați călcâiul piciorului stâng lângă șoldul drept (opțional, puteți păstra piciorul stâng drept). Acum, ia piciorul drept peste genunchiul stâng și așează mâna stângă pe genunchiul drept și mâna dreaptă în spatele tău. Răsuciți talia, umerii și gâtul în această secvență spre dreapta și priviți peste umărul drept. Țineți și continuați cu respirații lungi ușoare în interior și în exterior. Pentru a reveni la poziția inițială, continuați să respirați, eliberați mai întâi mâna dreaptă (mâna din spatele vostru), eliberați talia, apoi pieptul, în cele din urmă gâtul și stați relaxat, dar drept. Repetați de cealaltă parte. Respirând, reveniți în față și relaxați-vă. & nbspCitește și - 10 motive pentru a-ți începe ziua cu Surya Namaskar

Tip: Dacă aveți o leziune a spatelui, faceți acest lucru doar în prezența unui antrenor certificat. & nbspCitește și - Ziua Internațională a Yoga - 13 pierderea în greutate Yoga susține că funcționează!

S-ar putea să vă placă să citiți și:

  • 12 posturi de yoga pentru scăderea în greutate
  • 10 posturi de yoga pentru a ține diabetul sub control (galerie)
  • 4 posturi de yoga pentru a bate durerile menstruale care funcționează cu adevărat
  • Yoga asane pentru a bate caderea parului
  • Vrei o piele strălucitoare? Uitați de cremele scumpe și încercați yoga
  • Controlează ejacularea prematură cu yoga
  • Yoga goală are vreun beneficiu real pentru sănătate?
  • Menține-ți fața în formă cu yoga de față
  • Încercați aceste posturi de yoga pentru a îmbunătăți digestia
  • 7 sfaturi de yoga pentru o sarcină fericită

Cunoaște-ți asana yoga

Pentru mai multe yoga, consultați secțiunea noastră despre yoga. Urmăriți-ne pe Facebook și Twitter pentru toate cele mai recente actualizări! Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru. Și pentru a vă alătura discuțiilor pe teme de sănătate la alegere, vizitați forumul nostru.

Publicat: marți, 25 martie 2014 10:49 | | Actualizat: marți, 10 martie 2015 17:18