Slăbiți cu doar 5 USD/zi!

Acest program bugetar de pierdere în greutate este ușor, sănătos și foarte ieftin. Pentru doar 5 USD/zi puteți slăbi și vă puteți forma! Cei cinci dolari pe zi sunt pentru tot, planul de masă, planul de exerciții și toată mâncarea. Spre deosebire de acestea, programele de dietă opulară vând mese prefabricate care sunt foarte prelucrate, cu conținut scăzut de proteine ​​și costă între 15 și 30 USD pe zi, plus 50- 250 USD pe lună pentru întâlniri.

Deoarece acest plan de pierdere în greutate bugetar de 5 USD pe zi folosește alimente neprelucrate și minim procesate, ambalează un maxim de proteine, vitamine, antioxidanți și fibre în mese, ceea ce înseamnă că, dacă adăugați un program bun de antrenament pentru începători, puteți câștiga muschi si forta in acelasi timp slabesti!

Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, este pentru că există o captură - va trebui să faceți puțină muncă în bucătărie. În fiecare sfârșit de săptămână, va trebui să petreceți 1-2 ore în lot gătindu-vă mesele pentru săptămâna viitoare.

Asigurați-vă gratuit planul personalizat de scădere în greutate de 5 USD/zi

Iată cum puteți face un plan de masă pentru scăderea în greutate de 5 USD/zi, adaptat la rata metabolică precisă, care este optim pentru DUMNEAVOASTRĂ.

  1. Înscrieți-vă pentru un cont gratuit în 30 de secunde, nu este necesară nicio adresă de e-mail sau card de credit.
  2. Introduceți cu atenție înălțimea, greutatea, vârsta și selectați obiectivul caloric „Câștigați mușchi, pierdeți grăsime - reducere de 20% a caloriilor”.
  3. Faceți clic pe linkul din bara de meniu din partea de sus care scrie „Planuri de masă săptămânală”, apoi din meniul derulant, selectați „Broke Bodybuilder” și faceți clic pe butonul „Creați plan de masă săptămânal”.

Asta este! În mai puțin de un minut aveți un plan de masă complet personalizat pentru săptămână optimizat pentru cerințele dvs. metabolice precise și vă va costa aproximativ 5 dolari pe zi!

Să aruncăm o privire la acest eșantion de masă pentru un bărbat de 20 de ani, care are 160 kg și dorește să facă o cantitate lentă. Oamenii se întreabă întotdeauna cât timp vor trebui să reducă pentru a-și atinge absul de șase pachete, graficul de predicție a grăsimilor corporale este foarte precis și vă va spune exact când vă veți atinge obiectivul. Există un link către o listă completă de cumpărături pentru săptămână și dacă nu aveți timp să faceți cumpărături, puteți comanda de la Amazon Fresh cu un singur clic.

Slăbire sănătoasă cu 5 dolari pe zi!

Dacă doriți doar să supraviețuiți cât mai ieftin posibil, atunci doar mâncați Top Ramen sau orez și probabil puteți supraviețui cu 2,50 USD/zi. Problema este că vei ajunge rapid la o grăsime foarte nesănătoasă și slab slabă. Pe de altă parte, dacă este important pentru tine să fii puternic, muscular, rupt și sănătos la bugetul unui elev, atunci ai nevoie de unul care să fie plin de proteine, vitamine, anti-oxidanți, acizi grași omega-3 și grăsimi bune, cum ar fi acest plan de masă „Pierdere în greutate la 5 USD/zi”!

Nimic nu este gratuit. Dacă doriți un corp fizic pentru 5 USD/zi, va dura ceva timp de pregătire în bucătărie, dar nu la fel de mult pe cât credeți. Dacă dedicați două ore pe weekend, puteți găti toate mesele în lot pentru săptămâna viitoare. Dacă vă uitați în secțiunea „despre acest plan de masă” din exemplul de plan de masă de mai sus, veți vedea link-uri către cele trei rețete ușoare pe care trebuie să le faceți pentru săptămână, care sunt trei rețete care sunt linte picante, chili de fasole buget și mazăre. supă.

Într-adevăr? Doar 5 USD/zi?

5 dolari pe zi este doar o estimare și această sumă va varia, desigur, în funcție de cât cântăriți, cât de mult faceți cardio și de prețul alimentelor în care locuiți. A fi culturist nu înseamnă doar o alimentație bună - trebuie să te ridici! Cursul de 5 USD pe zi acoperă doar mâncarea, dacă doriți o opțiune de gimnastică bugetară, atunci folosiți antrenamente la domiciliu. Pentru prețul de două luni de taxe de gimnastică, puteți cumpăra un set de greutate folosit pe Craigslist, puteți adăuga o bară de tracțiune, un bun plan de antrenament gratuit (începător, intermediar, avansat) și sunteți bine să mergeți!

Am crezut că o nutriție bună este scumpă

OK, încă nu mă crezi că poți face acest lucru pentru 5 USD pe zi, așa că să aruncăm o privire la aceasta examinând mesele de marți din planul de masă de mai sus pentru culturistul de 160 de lire sterline care face volumul:

  • Masa 1 - 1,61 USD. Făină de ovăz și lapte proteic de ciocolată: 653 calorii. 18 cenți pentru fulgi de ovăz, 19 cenți pentru lapte și 1,24 dolari pentru praful de proteine.
  • Masa 2 - 1,09 USD. Budget Bean Chili și Apple: 590 de calorii. 0,65 dolari pentru chili și 0,42 dolari pentru măr.
  • Masa 3 - 2,17 USD. Burgeri de ton, morcovi și mere 1,02 USD pentru burgerii de ton, 73 de cenți pentru morcovi și 42 de cenți pentru măr.
  • Masa 4 - 1,05 USD. Fasole neagră și cânepă. 71 de cenți pentru fasolea neagră, 34 de cenți pentru cânepă decojită.
  • COST TOTAL: 5,92 USD

Macros pentru această masă de marți: 2612 calorii, 181g proteine ​​(28%), 379g carbohidrați (58%), 45g grăsimi (14%).

Dacă puneți la îndoială oricare dintre costurile de mai sus, vă rog să mă verificați. Iată referințele de preț pe care le folosesc pe baza prețului 10/6/2019 din Atlanta, GA Walmart:

  1. ton - 0,82 USD/cutie (Walmart - 4 cutii pentru 3,28 USD)
  2. mere - 0,42 USD fiecare (Walmart)
  3. ceapă - 0,74 USD/lb (Walmart - 3lbs pentru 2,24 USD)
  4. linte uscate - 1,52 $/lb (Walmart - 3lbs pentru 4,58 $)
  5. fasole neagră uscată - 1,38 dolari/lb (Walmart - sac de 4 lb pentru 5,52 dolari)
  6. sos de roșii - 0,65 USD/lb (Walmart - trei cutii de 8 oz pentru 0,98 USD))
  7. fulgi de ovăz - 0,058 USD/uncie (Walmart - recipient de 42 oz pentru 2,46 USD)
  8. Conserve de roșii - 0,50 USD/lb (Walmart - 14,5 oz cutie pentru 0,46 USD)
  9. mazăre despicată uscată - 1,41 USD/lb (Walmart - 14 oz pentru 1,24 USD)
  10. fasole neagră conservată - 0,89 dolari/lb (Walmart - 4 cutii de 26,5 oz pentru 5,95 dolari)
  11. lapte degresat - 2,25 dolari/galon
  12. morcovi - 0,82 dolari/lb (Walmart)
  13. Jarrow proteine ​​din zer fără aromă - 0,029 USD/gram (20,69 USD pentru cada de 2 lb)

Ar trebui să fac mult cardio?

Am crezut că conservele nu sunt sănătoase

Deși majoritatea alimentelor din planul de masă din această săptămână provin din produse proaspete și alimente neprelucrate, există câteva produse conservate - în primul rând conserve de roșii. Chiar și cu sosul de roșii conservat ocazional, planul de masă de mai sus de 5 USD/zi este mai sănătos decât ceea ce mănâncă 99% din America, chiar și atunci când includeți cei foarte bogați.

Ce fel de mese primiți pentru 5 USD/zi?

scooby
Supa de mazare

spice linte
fulgi de ovăz și shake de proteine
burgeri de ton, morcovi și un măr
iaurt grecesc degresat cu stafide
amestec de spanac și un piept de pui la cuptor cu cartofi și legume congelate mixte cu chili și un măr

Staniu!

Dacă aceste mese nu ți se par gustoase, atunci este timpul pentru o verificare a realității - care sunt obiectivele tale și care sunt resursele tale? Decideți ce este cel mai important pentru dvs. Are gust? Construiește mușchi? Este sănătate? Costă? Este timpul de pregătire a mâncării? Acest plan de masă de culturism de 5 USD pe zi vă oferă o modalitate de a optimiza creșterea musculară și sănătatea cu un timp minim, dar nu puteți avea totul - nu există caviar, carne de vită Kobe, tort sau bomboane în acest plan de masă. Dacă urăști legumele și vrei doar mâncăruri delicioase fără a fi nevoie să gătești, atunci mănâncă Top Ramen de trei ori pe zi și o ofertă de masă în dolar McDonalds pentru cină, dar fii pregătit să fii un bolnav, slab, slab-gras.