16 august 2019 2 minute de citire

trebui

Unii oameni pot apela la o curățenie pentru a-și „reseta” corpul astfel încât să se simtă mai bine sau pentru a marca începutul unei călătorii de sănătate. Dar chiar trebuie să „curățați” pentru a fi mai sănătos? Riscurile de curățare depășesc beneficiile? Ar trebui să încercați o curățare?

Ce este o curățare?

O curățare, uneori denumită detoxifiere, este promovată ca metodă de îndepărtare a toxinelor din corp sau de slăbire. Furnizorii de produse de curățare susțin adesea că produsele sau programele lor îndepărtează toxinele care „înfundă” celulele, resetează metabolismul și redau corpul la homeostazie.

Cele mai frecvente tipuri de curățare includ curățarea sucurilor și a smoothie-urilor, detoxifierea ficatului, dietele restrictive care elimină anumite alimente sau grupuri de alimente (cum ar fi Whole 30 sau Beachbody Ultimate Reset) și curățarea colonului. Curățările pot dura doar câteva zile sau până la o lună, în funcție de tipul de curățare ales. Unele curățări pot necesita suplimente de plante suplimentare, laxative sau alte metode menite să detoxifice organismul.

Riscuri de curățare

Cercetările actuale nu susțin puternic eficacitatea curățărilor pentru îndepărtarea toxinelor din corp sau restabilirea sănătății. În realitate, curățările pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Pentru persoanele cu diabet, urmarea unui program de curățare poate afecta glicemia, deoarece multe curățări au un conținut scăzut de proteine ​​și calorii. Unele suplimente pe bază de plante pot provoca hipoglicemie, iar curățarea sucurilor și/sau a smoothie-urilor poate crește glicemia.

Curățarea sucurilor verzi/smoothie poate provoca leziuni la rinichi sau pietre la rinichi datorită aportului concentrat de oxalați care se găsesc în verdeață și fructe cu frunze. Acest lucru nu afectează doar persoanele cu afecțiuni renale existente, dar poate provoca leziuni renale la persoanele cu rinichi anterior sănătoși.

Curățările frecvente ale colonului pot duce la o varietate de afecțiuni negative: deshidratare, dezechilibru electrolitic, întreruperea microbiotei intestinului sau perforarea intestinului. Aceste condiții pot provoca probleme grave de sănătate.

În cazul dietelor restrictive de eliminare, acestea riscă să elimine substanțele nutritive importante din dietă sau promovează un comportament restrictiv care poate declanșa o alimentație dezordonată.

Deci, ce să faci în schimb?

Corpul tău are un sistem de detoxifiere natural foarte eficient, care lucrează din greu pentru a elimina toxinele și deșeurile din sistemul tău. Un ficat sănătos procesează medicamente, substanțe nutritive și deșeuri din celule și curăță în mod regulat sângele. Rinichii tăi filtrează apa, electroliții și deșeurile lichide. Sistemul digestiv (în special intestinul gros) elimină deșeurile solide, iar alte deșeuri sunt îndepărtate de plămâni și piele.

Pentru a susține funcțiile naturale de curățare ale corpului, încercați să faceți schimbări de stil de viață durabile pentru a reduce aportul de toxine. Nu este nevoie să cumpărați curățări speciale, pulberi sau pastile. Scadeți consumul de alcool, creșteți activitatea fizică, beți multă apă și urmați o dietă sănătoasă. Având o dietă variată, plină de fructe și legume, proteine ​​slabe, cereale sănătoase și multă hidratare, vă ajută corpul să funcționeze la maximum și să se detoxifice natural.

În general, beneficiile curățării pentru sănătate pot fi supraevaluate și pot fi de fapt dăunătoare. Sprijină abilitățile naturale de detoxifiere ale corpului tău cu un stil de viață sănătos.