Postat pe 11 iunie 2015.

creșterea

(BPT) - Regulile pierderii în greutate se schimbă în mod constant - mâncați acest lucru, nu mâncați acest lucru, luați acest supliment și faceți această rutină de exerciții. În timp ce mănânci mai puțin și exerciți mai mult sună ca o formulă simplă, găsirea strategiei potrivite de slăbire nu este întotdeauna atât de ușoară pe cât pare.

Paul Kriegler, dietetician înregistrat la Life Time - The Healthy Way of Life Company, cunoaște ultimele tendințe, iar abordările de dimensiuni unice sunt rareori cheia succesului. „De-a lungul anilor, am antrenat mulți clienți care au fost sârguincioși și concentrați și care s-au prezentat și și-au depus tot efortul, dar unele aspecte mici ale mentalității sau stilului lor de viață au devenit o închidere”, spune el. „Uneori, un element care nici măcar nu avea legătură cu sănătatea lor îi împiedica”.

Kriegler remarcă faptul că a deveni creativ cu strategia de slăbire vă va ajuta să vă bucurați de măsura completă a succesului dvs. și vă oferă șase strategii care vă vor ajuta să vă conduceți obiectivele de slăbire și să treceți prin acele blocaje.

1. Dați o pauză scalei. Nu vă concentrați succesul în scăderea în greutate pe un număr. Un cântar simplu nu se apropie de măsurarea schimbărilor semnificative care au loc în corpul dumneavoastră în timpul călătoriei de slăbire. Ținerea evidenței greutății zilnice vă poate complica strategia pe măsură ce experimentați maxime și minime zilnice. În loc să vă concentrați pe un număr în fiecare zi, observați schimbări în ceea ce vă simt hainele și în modul în care vă simțiți și vă mișcați în general.

2. Reglați aportul media. Mass-media este una dintre cele mai mari surse de slăbire și sfaturi de sănătate, dar aceste mesaje sunt de obicei generalizate și se bazează mai degrabă pe cercetări observaționale decât pe metode și tehnici dovedite. Acest lucru poate deveni frustrant și poate avea un impact negativ asupra succesului în scăderea în greutate. Rețelele sociale vă pot lăsa, de asemenea, înfrânte. Luați o pauză de la mass-media și acordați atenție doar ceea ce vă inspiră cu adevărat să fiți cel mai sănătos sinelui vostru.

3. Lăsați dulapul dvs. să fie o sursă de motivație. Hainele noi sunt incitante și aproape întotdeauna vrei să le porți imediat. Dar dacă nu puteți, permiteți dulapului respectiv să vă alimenteze puterea obiectivelor de slăbire. În plus, dacă aveți ținute preferate care au o dimensiune sau două mai mari decât ar trebui să fie, vă recomandăm să le donați pentru a vă împinge în direcția corectă.

4. Răsfățați-vă. Fie că este vorba de o manichiură sau un masaj, un anumit tip de recompensă săptămânală sau lunară pentru munca grea este bine meritată și, de asemenea, recomandată ca parte a unui stil de viață sănătos. În loc să vă tratați cu mâncare ca recompensă, răsfățați-vă în alte moduri și reflectați la cât de departe ați ajuns.

5. Ia-o câte o oră. Când începeți, pierderea în greutate poate părea o aspirație copleșitoare. Descompunerea acestuia în trepte mai mici o poate face mai ușor de gestionat. Începeți prin a avea o „oră sănătoasă”. Luați scările, faceți o tură în jurul biroului la serviciu sau cereți o salată în loc de cartofi prăjiți cu masa la prânz. Pe măsură ce petreceți tot mai multe „ore sănătoase”, destul de curând întreaga săptămână va deveni mai sănătoasă. Concentrați-vă pe îmbunătățirea prezentului, mai degrabă decât pe viitor.

6. Faceți fotografii pentru a documenta procesul. Deși poate părea descurajator la început, documentarea transformării vizuale poate fi o sursă excelentă de motivație în pierderea în greutate. Nu numai că imaginile oferă feedback important, dar veți putea prezenta distracția pe care o aveți în timp ce câștigați forță și energie trăind un mod de viață sănătos.

Idiosincrasiile și caracteristicile dvs. individuale vă fac unic, deci strategia de slăbire a tuturor nu va fi aceeași. Uneori, metodele neașteptate neobișnuite sunt cheia pentru creșterea impulsului de slăbire.