Crezi că trebuie să renunți la alimentele tale de confort preferate pentru a slăbi? Mai gandeste-te.

poți

  • 15:49, 15 ianuarie 2019
  • Actualizat: 16:06, 15 ianuarie 2019

E micul dejun preferat al națiunii, dar știm cu toții că o prăjire nu este tocmai prietenoasă cu dieta.

Ei bine, acest lucru nu este neapărat adevărat, spune Graeme Thomlinson, AKA The Fitness Chef.

Ca parte a unei campanii numite #CaloriesUncovered, Graeme a arătat cum să reducă caloriile din mâncărurile preferate din Marea Britanie cu câteva swapuri foarte simple.

Principala reducere a caloriilor implică schimbarea de la uleiuri lichide la spray-uri cu ulei - ceea ce poate reduce conținutul de calorii dramatic.

Alte hack-uri simple includ folosirea cârnaților de pui în locul celor de porc și opțiunea pentru carne tocată cu grăsime redusă.

Bangers & Mash - economisiți 446 de calorii

Schimbați cârnați de porc pentru cârnați de pui, smântână și cartofi pentru piure de morcov, suede, păstârnac și iaurt grecesc de 0%. Schimbați untul și usturoiul pentru un spray de ulei de usturoi Frylight.

Shepherd's Pie - economisiți 356 de calorii

Schimbați uleiul de măsline pentru 10 spray-uri de ulei de măsline Frylight, 20% procente de miel grase pentru 10% procente de miel grase și unt pentru 10 spray-uri de spray de unt Fryliht în piure de cartofi.

Prăjiți - economisiți 421 de calorii

Schimbați ulei pentru 20 de spray-uri de ulei de măsline Frylight, cârnați de porc pentru cârnați de pui, fripturi de slănină pentru medalioane de slănină.

Fish & chips - economisiți 417 calorii

Schimbați uleiuri prăjite pentru 20 de spray-uri de ulei de măsline Frylight

Pui Tikka Masala - economisiți 148 de calorii

Schimbați ulei de floarea-soarelui pentru ulei de floarea-soarelui Frylight și crema pentru mai multă masala

Cum se face pui Tikka Masala cu un nivel scăzut de cal

Ingrediente:

150g pui tocat

10 spray-uri Frylight spray cu ulei de floarea-soarelui

4 linguri de masala pasta

100g pastă de roșii

3 căței de usturoi

5 roșii cherry tocate

125g orez basmati fiert

Metodă:

  1. Adăugați spray de ulei în tigaia neîncălzită. Aduceți la foc mediu înainte de a adăuga pui și gătiți timp de 5 minute
  2. Reduceți focul înainte de a adăuga pastă de masala, usturoi zdrobit, ceapă roșie, roșii cherry, busuioc, ardei roșu și pastă de tomate. Se fierbe timp de 10-15 minute.
  3. Reîncălziți 125g de orez cu microunde și serviți cu curry.

Pui la pui - economisiți 72 de calorii

Folosiți 150g piept de pui tocat, 20ml sos de soia și o încărcătură de legume. Economisirea caloriilor = 10g ulei de cocos pentru 10 spray-uri de ulei de nucă de cocos Frylight.

Ardei iute cu Carne - economisiți 288 de calorii

Schimbați 20% procente de carne de vită grasă pentru 5% și ulei de rapiță pentru 10 spray-uri de ulei de rapiță Frylight

Spaghetti Bolognese - economisiți 288 de calorii

Schimbați 20% carne tocată de vită cu 5% și ulei de măsline cu 10 spray-uri de ulei de măsline Frylight

Plătim pentru poveștile tale! Aveți o poveste pentru echipa de știri The Sun Online? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] sau sunați la 0207 782 4368. Ne puteți WhatsApp la 07810 791 502. Și noi plătim pentru videoclipuri. Faceți clic aici pentru a încărca a dvs.

Urmaresc soarele

  • Înscrieți-vă la Soare.
  • Despre noi
  • Reclamații editoriale
  • Clarificări și corecturi
  • Licențierea știrilor
  • Publicitate
  • Contactează-ne
  • Condiții de punere în funcțiune
  • Centrul de ajutor
  • Subiectul A-Z
  • Setări cookie
  • Preferințe de contact