Slăbitul este greu. Dar, după cum vă poate spune oricine a scăpat câteva mărimi de pantaloni, păstrarea acestuia poate fi la fel de dificilă.

corpul

Se pare, totuși, că este nevoie de mai mult decât să rămâi dedicat unei diete de întreținere odată ce îți atingi obiectivele. Oamenii de știință cred că corpul tău s-ar putea lupta de fapt pentru a reveni la locul unde a fost anterior într-un fenomen numit teoria „set point”.

Ideea este că, dintr-un anumit motiv, corpul tău are o idee despre ce greutate vrea să fii, a declarat președintele Fundației pentru Cercetări Medicale din Oklahoma, Stephen Prescott, M.D. Deci, indiferent dacă ați pierdut 40 de kilograme sau ați câștigat 15 kilograme, hormonii dvs. se vor ajusta într-un efort pentru a vă readuce la un anumit punct.

"Greutatea unei persoane nu poate merge întotdeauna până la greutatea inițială, dar pare să existe un fel de dorință intrinsecă din partea corpului de a reveni la o anumită greutate și de a rămâne acolo", a spus Prescott. "Nu a fost dovedit științific, dar există dovezi din ce în ce mai mari care să o susțină".

Teoria set-point-ului nu este nouă, dar a fost re-popularizată din cauza unui studiu recent realizat de oamenii de știință de la Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinice, care au urmărit progresul concurenților din emisiunea de televiziune „The Biggest” Ratat. " Timp de șase ani, i-au urmărit pe concurenți după ce au pierdut cantități masive de greutate pentru concursul popular.

Descoperirile cercetătorilor au oferit teoriei set-point-ului multă muniție, deoarece foștii concurenți au împachetat kilogramele înapoi, indiferent de cât de strict au respectat dietele lor. Unii chiar au câștigat până la un punct mai mare decât greutatea lor inițială.

„A fost un exemplu dramatic, atrăgător de atenție, al teoriei așa cum a fost descrisă anterior”, a spus Prescott. „De asemenea, arată că există mistere pe care nu le înțelegem pe deplin și că nu poți să dai vina doar oamenilor pentru că se îngrașă din nou. Unii s-ar putea să nu-și urmeze dietele atât de atent cât ar trebui, dar se pare că oamenii vor ajunge, de asemenea, să lupte cu propria lor biologie. ”

Prescott a declarat că rezultatele studiului indică metabolismul în repaus sau rata metabolică bazală, care determină câte calorii arde corpul în repaus.

Corpurile noastre ard energie doar menținându-ne în viață. Prescott a spus că undeva în jur de 70% din caloriile pe care le folosești în fiecare zi se vor arde indiferent de ce, chiar dacă stai doar pe canapea sau la birou.

Vârsta, masa musculară, nivelul de fitness și înălțimea contribuie la numărul de calorii arse de corp. Dar rezultatele au prezentat un paradox: persoanele care au câștigat greutatea înapoi par să aibă rate metabolice mai mici decât se aștepta pe baza acestor factori.

„Se crede că acest lucru ar putea fi rezultatul unei interacțiuni complexe între hormoni care reglează modul în care corpurile noastre ard energie”, a spus Prescott. „Acești oameni nu ardeau atâtea calorii pe cât ai crede, în funcție de înălțimea, greutatea sau vârsta lor. Se îngrășau chiar și pe ceea ce ar fi considerat o dietă de întreținere. ”

Cu alte cuvinte, dacă ar trebui să ardeți aproximativ 2.000 de calorii într-o dietă de întreținere bazată pe combinația personală de factori, dar ați pierdut recent 20-30 de lire sterline, rata metabolică reală ar putea fi scăzut undeva la aproximativ 1.700.

Deci, dacă corpul tău este hotărât să câștige în greutate înapoi chiar și după toată munca grea de a-l pierde, înseamnă că este timpul să arunci prosopul și să treci la congelator pentru acea halbă de drum stâncos?

„Este puțin prea dramatic”, a spus Prescott. „S-ar putea să existe o tendință de a face acest lucru, dar cred că există speranță că există lucruri pe care le puteți face pentru a modifica sau a reseta punctul de setare”.

Pentru a influența acest proces în favoarea dvs., cea mai bună soluție se poate baza pe un vechi standby - sala de sport.

„Un regim de exerciții duce adesea la mai mult succes în menținerea unei greutăți noi, mai mici”, a spus Prescott. "Menținerea noii greutăți poate fi dificilă, dar o înțelegere sporită vă poate ajuta să începeți să vă reconstruiți comportamentul și obiceiurile în jurul unui număr nou pentru rezultate mai bune pe termen lung."