podiatrul
Chiar în momentul perfect, când mii de oameni lucrează la rezoluțiile de Anul Nou de a pierde în greutate, am descoperit secretul cel mai bine păstrat pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele.

Comercianții de suplimente, proprietarii de clinici de slăbire și susținătorii dietelor de modă speră să nu descoperiți aceste informații. De fapt, mulți ar fi dispuși să ne plătească doar pentru a tăcea. Dar oricum o vom împărtăși.

În primul rând, puține informații de bază. Corpul uman este o mașină uimitoare. Este nevoie de orice mâncare și băutură pe care o ingerăm și o transformă în energia de care avem nevoie pentru a ne desfășura activitățile zilnice și pentru a ne menține funcțiile corporale. Energia pe care o luăm și apoi o ardem este măsurată în unități numite „calorii”. Ardem o anumită cantitate de calorii chiar și în timp ce ne odihnim, mai mult dacă suntem activi și chiar mai mult dacă facem exerciții.

Care este Marele Secret?

Dacă ardeți mai multe calorii decât luați, veți pierde în greutate! Tot ce trebuie să faci pentru a slăbi este să arzi mai multe calorii decât mănânci zilnic. Sunt lucruri destul de intense. Probabil că capul tău se învârte chiar acum și ai multe întrebări. Să vedem dacă putem ajuta.

Asta înseamnă că poți fi un cartof de canapea și totuși să slăbești?

Teoretic, da. Atâta timp cât aportul tău de calorii este mai mic decât ceea ce arzi în timp ce stai pe canapea.

Asta înseamnă că puteți mânca mereu hamburgeri cu brânză și gogoși și totuși să slăbiți?

Teoretic da. Dar atunci ar trebui să cobori de pe canapea și să fii suficient de activ pentru a arde mai multe calorii decât sunt conținute în toate acele junk food.

Pentru a slăbi, trebuie să beți lapte special, să luați pastile pentru slăbit, să urmați dieta cu varză sau să vă alăturați Weight Watchers sau Jenny Craig?

Doar pentru a reitera această informație de ultimă generație care schimbă jocul: Dacă arzi mai multe calorii decât consumi vei pierde în greutate. WOW! Uneori, faptele simple sunt cele mai valoroase și totuși cele mai evazive. În afară de toate limbajele obraznice, care este cel mai bun mod de a vă pierde în greutate în siguranță?

Desigur, detaliile pot varia de la o persoană la alta, dar vă sugerăm să găsiți amestecul potrivit de scădere a aportului de calorii și creșterea caloriilor pe care le ardeți.

Pe partea de admisie:

  1. Consumați un amestec sănătos de proteine, grăsimi și carbohidrați.
  2. Încercați să optați pentru alternative mai sănătoase, cu calorii mai scăzute (de exemplu, salată peste cheeseburger).
  3. Reduceți dimensiunea porțiunilor.
  4. Numărați caloriile pe care le consumați.

În ceea ce privește arderea caloriilor:

  1. Cunoașteți rata metabolică bazală.
  2. Faceți lucrurile mici pentru a vă exercita mai mult, cum ar fi luarea scărilor și parcarea mașinii mai departe.
  3. Foarte atent și creșteți treptat exercițiul.
  4. Numărați caloriile pe care le ardeți.

Aha! Acum probabil că vă gândiți: „Există fricțiune! Știam că nu poate fi atât de simplu! Trebuie să numărăm caloriile și cum naiba știu rata mea metabolică bazală? Ar fi mai ușor doar să încep puiul dieta cu supă! "

Ei bine, după cum se dovedește, este încă foarte simplu. Internetul este încărcat cu calculatoare pentru a determina rata metabolică bazală. Pur și simplu dai un pumn în vârstă, sex, înălțime și greutate, iar calculele sunt făcute pentru tine. De asemenea, este foarte ușor să aflați câte calorii sunt în alimentele pe care le consumați și câte calorii ardeți în acea plimbare de 20 de minute sau orice alt exercițiu pe care îl faceți. Mulțumesc, Google! Și dacă acest lucru nu este suficient de ușor, există aplicații pentru smartphone-uri, Fitbits și alte aplicații, programe și dispozitive care fac toate cele de mai sus și multe altele.

Deci, dacă 2015 este anul tău de a pierde câteva kilograme, îți sugerăm să-l păstrezi simplu și să reții aceste informații: Arde mai multe calorii decât mănânci! Este într-adevăr tot ce ai nevoie. Dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de ajutor cu programul dvs. de exerciții, contactați-ne apelând 562-433-0478.