Este un singur gând. Vreau: chipsuri de cartofi, crunch & sare. Vreau: tort de ciocolată, alunecând de pe furculiță. Cum lupți împotriva acestor pofte de mâncare nesănătoase? Dacă îți dorești cu adevărat ceva dulce, țelina nu o va tăia.

mâncare

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică

Poftele alimentare pot distruge cu ușurință o zi de alimentație sănătoasă. Pentru a ajunge la partea de jos, trebuie să vă opriți și să vă puneți câteva întrebări, spune dieteticianul înregistrat Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE.

„Această foamete se bazează pe nevoile fiziologice ale corpului tău? Sau este pofta de mâncare, care are rădăcinile în dorința emoțională și mentală? ” ea spune.

Dacă nu sunteți sigură, ea vă sugerează să vă distrageți atenția timp de 10 sau 15 minute înainte de a acționa în dorința. „Ținerea mâinilor ocupate poate ajuta”, spune ea. "Faceți câteva cuvinte încrucișate, jurnal, spălați vasele sau pur și simplu mângâiați câinele." O altă tactică de întârziere? Spălați-vă dinții sau mestecați gumă de mentă.

Nu funcționează? Încercați cele 24 de substituții conștiente ale dieteticianului de mai sus pentru a zgâria mâncarea respectivă.

Dacă aveți pofte zilnice sau frecvente pe care simțiți că pur și simplu nu le puteți ignora, vă recomandăm să lucrați cu un consilier sau un dietetician pentru a ajunge la cauza (cauzele) principală.

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică