De către personalul WLR, Kelly Olsen

pole

Pantaloni fierbinți aurii, mișcările senzuale ale corpului tău și scuturarea fundului tău - toate acestea sunt distracția care este dansul pe stâlpi.

Aceasta este probabil cea mai controversată tendință de fitness la care mă pot gândi, dar ce modalitate mai bună de a râde grozav, de a te potrivi și de a tonifica?

Pole Dancing - Mix It and Climb It!

De obicei, cursurile sunt doar pentru femei și un amestec de dansuri erotice, care fac fețe de plăcere și care fac mișcări destul de fizice folosind muzică funky.

Pole Dancing este despre distracție, în primul rând și cu siguranță majoritatea cursurilor vă vor învăța o jumătate de duzină de mișcări de bază, inclusiv cum să urcați pe stâlp - nu este ușor, vă pot spune!

Alte mișcări includ rotirea, rotirea și oscilația, plus acele mișcări statice importante care prezintă publicului.

Cursurile nu sunt menite să vă instruiască profesional. Ei sunt acolo pentru a întâmpina femei de toate vârstele și dimensiunile pentru a se potrivi, a crește flexibilitatea, a îmbunătăți postura, a tonifica, a arde calorii și a îmbunătăți încrederea.

Majoritatea cursurilor oferă, de asemenea, sfaturi despre striptease și dans de masă. Petrecerile de găină centrate pe lecții de dans cu poloneză au devenit foarte populare și o modalitate excelentă de a râde memorabil și de a câștiga caloriile pentru noaptea de după.

Beneficiile exercițiului de dans pe pole

  • Arderea caloriilor - poate arde până la 250 de calorii, ceea ce este similar cu o sesiune bună de gimnastică
  • Construiește mușchii și tonurile - susținerea întregii greutăți cu un singur braț poate fi o provocare și vă va construi partea superioară a corpului. De asemenea, vă ajută să vă consolidați mușchii stomacului și, dacă mergeți în mod regulat, vă puteți aștepta să vedeți o definiție musculară crescută în fund, brațe și coapse
  • Beats The Winter Blues - efortul fizic face corpul să elibereze hormonii fericiți - endorfine, făcându-vă să vă simțiți mai bine și mai energic

Reality TV?

Se spune că BBC dezvoltă „Strictly Come Pole-Dancing” pentru Sport Relief și, în mod previzibil, există dizidenți, dar BBC insistă că este doar un pic distractiv să strângi bani pentru cauze meritate.

Ce să îmbraci sau nu!

  • Pantaloni scurți sau dacă vă simțiți pantaloni fierbinți curajoși. Ai nevoie de picioare goale pentru a prinde stâlpul
  • Antrenori pentru încălzire
  • Tocuri înalte - ajută la strut

Concluzie

Da, este distractiv și da, te ajută să te potrivești.

În timp ce obiectivele de fitness diferă de la o persoană la alta, dansul cu pole-uri ajută cu siguranță la tonifiere, consolidare și este aerob. Dacă obiectivele dvs. de fitness sunt mai semnificative, este posibil să fie nevoie să ajungeți la sala de sport în afară de a vă păstra lucrurile.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Urmăriți-vă dieta, sănătatea și fitnessul cu jurnalul de exerciții și baza de date pentru resurse de pierdere în greutate. Puteți vedea câte calorii ardeți și câte consumați. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

Mai multe informații - Cluburi și clase de dans pe pole

Polestars - Oferă sesiuni de degustare, un curs de 6 săptămâni pentru o serie de abilități, un curs de striptease de 4 săptămâni și petreceri private pentru nopțile de găină. Cursuri în Londra - includ Striptease, Bromley, Reading, Folkestone, Brighton, Cardiff, Birmingham, Sheffield, Manchester, Leeds, Edinburgh, Glasgow, Irlanda și Australia!

PolePeople - din nou la Londra - oferă să vă învețe stil și eleganță sălbatic prin cursuri, nopți de petrecere sau sesiuni individuale

Pole Physique - prima academie de dans din pole din Glasgow. Pole Physique a fost înființat pentru a aduce dansul de pole-uri către un public mai larg

Începeți o încercare gratuită astăzi

Urmăriți-vă dieta, sănătatea și fitnessul cu jurnalul de exerciții și baza de date pentru resurse de pierdere în greutate. Puteți vedea câte calorii ardeți și câte consumați. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.