Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

Terci sau cereale?

cereale

De obicei am cereale ca nuci crocante la micul dejun, dar este terci mai bun și mai sănătos decât cerealele?

Cerealele care sunt mai bune sunt cele cu o cantitate mai mică de zahăr. nu cele acoperite cu zahăr mai mult de weetabix, crocante de orez și terci. sunt mai buni.

Multumesc pentru sfat

Multumesc pentru sfat

Nucile crocante au o mulțime de zaharuri rele, deci ar putea fi ceva de schimbat. Terciul este o idee bună, atâta timp cât nu mănânci prea mult din el. Am găsit acest articol pe site-ul NHS, care are o varietate de alte micuri dejun sănătoase de luat în considerare - nhs.uk/Livewell/loseweight/.

Multumesc pentru sfat

Obișnuiam să mănânc cereale precum Fruit n Fiber până când citesc eticheta! Nu este deloc bun pentru slăbit. Apoi am trecut la terci, mai bine pentru mine, dar totuși calorii destul de mari. Apoi am început să mănânc sănătos cu seriozitate, am trecut la micul dejun bogat în proteine, de exemplu. 2 ouă fierte, omletă (fără unt), uneori cu o schiță de slănină slabă, șuncă, somon afumat sau roșie. Micul dejun cu proteine ​​a făcut o astfel de diferență pentru mine, nu am gustat la mijlocul dimineții și am fost mulțumit până la prânz.

câteva ouă doar 150 de calorii. Am folosit aplicația myfitnesspal pentru a calcula cakories, grăsimi, carbohidrați etc. și mi-am pierdut în mod constant excesul de 23 kg în 5 luni. Acum am o greutate sănătoasă, cu IMC de 24. Du-te la lucru la un ou este motto-ul meu!

Uau mulțumesc pentru acest sfat

V-ați luptat să slăbiți doar citiți articolul despre ouă dacă le mâncați în fiecare zi ?

Buna da majoritatea zilelor. Unul sau două ouă pe zi, uneori doar cu o bucată de pâine prăjită integrală sau cu șuncă slabă sau slănină la grătar. Recunosc că nu mănânc micul dejun până la ora 9, dar m-a ținut satisfăcut până la prânz, fără a fi nevoie de vechea mea gustare de biscuiți. (Unul sau două ouă pe zi este acum considerat destul de ok, nu mai este teama veche despre colesterol) .

Celălalt lucru pe care l-am învățat a fost că crema nu este inamicul, acestea sunt grăsimi bune, iar crema din cafeaua mea este destul de satisfăcătoare, așa că nu doresc un biscuit!.

Apoi celelalte mese ale mele sunt supă și un sandviș, sau pui slab și legume sau pește. Am păstrat până la 1400 de cal pe zi și până în aprilie trecut am ajuns la ținta mea Bmi 22.5. Mi-am menținut greutatea țintă acum timp de nouă luni, dau sau iau o kilogramă și mănânc în continuare ouă în majoritatea zilelor

Cred că este mai bine să rămânem la weetabix grâu mărunțit sau ovăz terci o mulțime de cereale sunt încărcate cu zaharuri fiți atenți și noroc x

Multumesc pentru sfat

Weetabix a adăugat zahăr, grâul mărunțit este 100% grâu, cu toate acestea este discutabil dacă ar trebui să mâncăm chiar grâu, cu siguranță grâu modern, dar aceasta este o poveste cu totul diferită. Din cele 3 pe care le-ați enumerat personal aș spune că ovăz de porc, pur și simplu trebuie să vă amintiți că toate ajung în cele din urmă ca zahăr odată ce le-ați mâncat. Dacă ai ocazia, mergi după ceva precum ouă și bacon, proteina și grăsimile ar trebui să te mențină mulțumit pentru o perioadă de timp după ce ai mâncat.

Un da ​​calificat pentru asta. Terciul în sine are un conținut scăzut de calorii - trebuie doar să te uiți la pachet. Dacă îl gătești cu lapte și îl înghiți cu zahăr sau sirop, pierzi bătălia. Este destul de fibros și va ajuta la colesterol și tranzitul digestiv. Este unul dintre puținele mic dejunuri fără Zahăr, adăugat sau deja în produs.

Utilizați terci simplu, nu unul dintre aceste produse instant sau fructe de pădure. au tendința de a adăuga plusuri pe care încercăm să le evităm.

Totul depinde de ceea ce vă place să mâncați suficient pentru a fi în valoare de calorii. și ce te mulțumește. Un dietetician (desigur, unul care vorbea pentru producătorii de cereale) a subliniat zilele trecute că fiica ei a luat Coco Pops la micul dejun și că a avut terci cu o ploaie de miere, iar conținutul de zahăr din propriul mic dejun fusese mai mare. Încă aș merge după terci! Am încercat cutiile pentru micul dejun Graze și mi-au fost bune să mă învețe că ceea ce părea a fi o cantitate mică mă va lăsa mulțumit toată dimineața (din păcate și-au schimbat formatul, iar porțiunile sunt destul de mari. care doresc să slăbească) Dar pot să mănânc terci cu miere sau agave sau fructe și un strop de cremă dublă și încă se potrivește frumos în zilele de mâncare și se simte ca un lux.

Soțul meu adoră fulgi de porumb cu nuci crocante, dar are un bol masiv. El a început să-l „taie” cu Oatiflakes și acum constată că, dacă am rămas fără aceia, nucile crocante au gusturi prea dulci.

Terci de porumb mult mai bine, minim dacă alegeți soiul potrivit. Folosesc Flahavans și stau departe de alte cereale de obicei. Zahărul este atât de rău pentru sănătatea noastră și provoacă creșterea în greutate/grăsime. Trebuie să vă mențineți glicemia cât mai stabilă. Așadar, păstrarea zaharurilor rafinate la un nivel scăzut și alegerea fructelor și legumelor este calea. Oricare păstrează întotdeauna aportul de fibre.