Porție de mărime 1 file
Calorii 100
| Suma pe servire | ||
| 0,5 g | ||
| Urmă | ||
| 1 g | ||
| 83 mg | ||
| 68 mg | ||
| 0 g | ||
| 19 ani | ||
* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii:
| Mai puțin decât | 65g | 80g |
| Mai puțin decât | 20g | 25g |
| Mai puțin decât | 300 mg | 300 mg |
| Mai puțin decât | 2.400mg | 2.400mg |
| 300g | 375г | |
| 25g | 30g |
Calorii pe gram:
Grăsimi 9 • Carbohidrați 4 • Proteine 4
O porție din acest rugos portocaliu fierte are doar 100 de calorii. Serviți-l cu fasole verde proaspătă aburită, cartofi roșii prăjiți și chifle de grâu integral.
Ingrediente
- 2 fileuri portocalii rugoase, fiecare de 4 uncii
- 1 lămâie, tăiată în 4 pene
- 1 linguriță de cimbru proaspăt, tocat
Directii
Încălziți grătarul (grătarul). Poziționați raftul la 4 inci de sursa de căldură. Îmbrăcați ușor un vas de copt cu spray de gătit. Așezați peștele pe vasul de copt pregătit. Strângeți sucul din 2 pene de lămâie peste file. Se presară cimbru.
Se fierbe (grătar) până când peștele este opac pe tot parcursul testării cu vârful unui cuțit, aproximativ 8-10 minute. Scoateți din cuptor. Se servește imediat, garnisit cu celelalte două pene de lămâie.
- Cartofi prăjiți Beacon Health System
- Fapte nutriționale portocalii Femei; Sănătate
- Foaia de lucru MyPlate 2.800 Calorii Articole Mount Nittany Health System
- Fapte despre coaja de portocală, beneficii pentru sănătate și valoare nutrițională
- Consiliere nutrițională - Dieteticienii care cântă sistemul de sănătate al râului