Gestionarea sănătoasă a greutății poate ajuta la reducerea disconfortului și la creșterea sănătății articulațiilor pe termen lung și a sprijinului articulațiilor.

care

Iată cum pierderea kilogramelor în plus vă poate afecta corpul și articulațiile:

Reduce stresul articulațiilor

Fiecare kilogram de greutate suplimentară crește presiunea plasată pe genunchi, șolduri și glezne cu fiecare pas pe care îl faceți. Cu mersul normal, articulațiile sunt afectate de aproximativ 3 până la 5 ori greutatea corporală, astfel încât chiar și 10 kilograme de greutate corporală suplimentară pot acționa ca 30 de kilograme de presiune în plus - sau mai mult - pe genunchi și șolduri. Sub această presiune, cartilajul genunchiului se poate rupe. Și fără o amortizare groasă a cartilajului, oasele tale sunt mai susceptibile să se frece unul împotriva celuilalt, provocând disconfort și leziuni osoase în timp.

Ajută la reducerea inflamației. Oamenii de știință cred că problemele articulare sunt cel mai probabil cauzate de o combinație de forță crescută asupra articulațiilor individuale și de factori din corpul dumneavoastră. Cercetările arată că celulele adipoase creează și eliberează proteine ​​care promovează inflamația în tot corpul1. Corpul tău are nevoie de celule grase, dar prea multe pot duce la deteriorarea articulațiilor. Menținerea unei greutăți sănătoase ajută la menținerea echilibrului corpului.

Vă ajută să evitați sau să amânați intervenția chirurgicală

A rămâne la o greutate sănătoasă vă poate ajuta, de asemenea, să evitați, să amânați sau să reveniți mai repede în urma unei intervenții chirurgicale articulare. Controlul greutății și sprijinul articulațiilor sunt esențiale: cercetările arată că pacienții supraponderali au adesea înlocuiri de șold și genunchi la vârste mai mici decât cei cu o greutate sănătoasă2. Chirurgia la pacienții supraponderali este de asemenea mai complicată, necesitând deseori perioade mai lungi de anestezie și timp de operare. Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, vă veți vindeca mai repede dacă sunteți într-o formă bună.

Face mai ușor să fii mai activ

Dacă aveți probleme comune, rămâneți activ fizic este esențial pentru a vă îmbunătăți. A fi supraponderal vă poate restricționa raza de mișcare și vă poate face mai multă presiune pe spate și genunchi, făcând mișcarea inconfortabilă. La rândul său, acest lucru face mai dificilă susținerea activității fizice. Începeți cu o activitate moderată, cum ar fi o plimbare zilnică pentru a vă dezvolta rezistența. Pe măsură ce deveniți mai activi, veți crește capacitatea de a vă îndoi, de a vă întinde și de a arde grăsimile.

Vă reduce riscul de viitoare probleme articulare

Menținerea unei greutăți sănătoase poate face o diferență majoră pentru sănătatea viitoare a articulațiilor: „Femeile care au slăbit 11 kilograme își reduc riscul de a dezvolta probleme articulare cu 50%, spun cercetătorii de la Johns Hopkins Institute3”. Iar persoanele mai grele se confruntă adesea cu probleme mult mai devreme decât cele cu o greutate mai sănătoasă.

Un studiu a constatat că riscul de a dezvolta probleme la genunchi ar scădea cu 21,4% la bărbații supraponderali și obezi dacă ar pierde o cantitate semnificativă de greutate. Pentru femei, problemele comune ar scădea cu 33% dacă ar pierde în greutate3.

Tine minte: Pe măsură ce slăbești, poți câștiga articulații mai sănătoase pentru anii următori!