challenges

BSR îi întâmpină pe autorul și soprana Kim Lamoureux pentru a-și împărtăși experiențele care se luptă cu o afecțiune cronică în calitate de cântăreață.

Totul a început cu arsuri la stomac.

A fost o zi obositoare de primăvară și eram în drum spre o competiție de dans, în rolul meu de antrenor vocal pentru echipa de teatru muzical. Când am intrat în parcare, am simțit ceva ce nu am experimentat aproape niciodată - arsuri la stomac. Ridicând din umeri, am intrat și m-am apucat de treabă. Am continuat să mă simt mai rău pe tot parcursul zilei, așa că m-am oprit la CVS în drum spre casă și am luat niște Tums. Nu mi-au ajutat, dar mi-am dat seama că este doar o ciudățenie hormonală care se va rezolva, deoarece tocmai începusem ciclul. A doua zi, m-am simțit bine.

Dar a doua zi după aceea, s-a întors. Și a doua zi. Și următorul. În curând, mă confruntam cu o spirală în cascadă de simptome din ce în ce mai mari, care culminează cu trezirea în mijlocul nopții cu acid acumulat în gât. Am simțit că mor. Mi-am dat seama că sufeream de acea boală pe care toți cântăreții o tem: refluxul acid.

Mi-am ajustat imediat și radical dieta, stilul de viață și programul de mâncare. Simptomele mele s-au agravat. Am luat reducători de acid fără prescripție medicală. Nu au ajutat. Câteva luni mai târziu, specialiști și IPP, am urmat o dietă extrem de restrictivă cu conținut scăzut de grăsimi/acid scăzut, operând în cadrul unui program strict programat pentru mesele și activitățile mele zilnice și experimentând o serie de simptome GI din ce în ce mai perturbatoare. În ciuda specialiștilor și a dietelor restrictive, simptomele mele se înrăutățeau și nimic nu avea sens. În cele din urmă, la aproape un an după acea zi fatidică plină de arsuri la stomac, am fost diagnosticat cu supraaglomerare bacteriană a intestinului subțire (SIBO).

Mi-am apucat cu nerăbdare noul meu diagnostic și l-am urmat complet. Am luat antibiotice convenționale (primul curs standard de tratament), antibiotice pe bază de plante și suplimente. Mi-am schimbat radical dieta, din nou. Simptomele de reflux acid au scăzut cu aproximativ 75%. În cele din urmă, progresează! Am reușit să renunț complet la medicamentele legate de arsurile la stomac. Cu refluxul în frâu, am reușit să-mi readuc vocea în funcțiune.

Dar simptomele gastrointestinale au rămas, zilnic, persistente, incomode și ocazional debilitante. Mi-am schimbat din nou dieta. Și din nou. Și din nou. Am văzut mai mulți specialiști. Simptomele mele s-au îmbunătățit oarecum, dar nu suficient. Am cercetat SIBO fără încetare. Am avut din ce în ce mai multe întrebări și prețioase câteva răspunsuri.

A trecut un an de la diagnosticul meu SIBO și doi ani de când au început simptomele. Sunt ușurat că nu (mai ales) nu mai experimentez reflux de acid, dar problemele GI rămân. Cu cât cercetez mai mult, cu atât mai mult a trebuit să înghit pilula amară că această afecțiune este cel mai probabil cronică.

În calitate de cântăreți, suntem învățați încă de la început că corpul nostru este instrumentul nostru. Sănătatea noastră este vitală. Suntem obsedați să ne spălăm pe mâini și să evităm germenii. Suntem educați despre dietă, hidratare, exerciții fizice - toate lucrurile care ne vor menține să funcționăm în funcție de capacitățile noastre. Dar ce faci atunci când cel mai bun abilitate este rareori o opțiune? Când în unele zile corpul tău vrea doar să renunțe, în ciuda eforturilor, celei mai bune pregătiri, celei mai bune forțe de voință și cele mai bune speranțe?

Fie că aveți o boală autoimună, migrene cronice, depresie, anxietate, diabet, lyme cronică sau IBD, provocările de sănătate cronice sau pe termen lung ne afectează în nenumărate moduri și ascunse.

Încă mă pricep la starea mea și sunt destul de nou de-a lungul călătoriei, dar iată câteva lucruri pe care le-am învățat până acum.

LECȚIA # 1 Lucrurile se schimbă

La început, când refluxul meu a fost intens și înainte să știu că problema mea de bază era SIBO, m-am simțit nesigur ca cântăreț. Nu știam literalmente dacă mă voi trezi și voi putea telefona a doua zi. Drept urmare, am introdus ceea ce știu ca „timpul ascuns”. M-am retras din lumea spectacolului. Am continuat să lucrez ca profesor de voce și educator și am făcut câteva spectacole la alegere, dar nu m-am pus acolo și nu am făcut audiții sau nu am concurat așa cum am avut anul anterior. Pur și simplu nu am simțit că pot avea încredere în corpul meu pentru a trece. Pe măsură ce simptomele mele s-au îmbunătățit până la niveluri de gestionare, am început încet să reintroduc circuitul de performanță și audiție. A trebuit să învăț să-mi ascult cu adevărat corpul și să accept că modul în care mă simt (și, prin urmare, capabil să funcționez) se poate schimba la un moment dat. Uneori sunt capabil să ridic lucrurile, iar alteori trebuie să mă retrag. Din păcate, nu pot planifica sau controla acest lucru. Acceptarea acestui lucru este o muncă importantă și dificilă.

LECȚIA # 2 Oamenii înseamnă bine și este înnebunitor

Când ești bolnav, toată lumea își dorește binele. Vor să vă simțiți bine, să vă îmbunătățiți. Acesta este un sentiment extraordinar atunci când aveți gripă sau răceală sau un braț rupt. Atunci când starea dumneavoastră este cronică, acest lucru devine puțin mai complicat. Înveți să trăiești cu o nouă definiție a normalului, dar normalul acela nu se simte de multe ori bine. Natura muncii mele de profesor și interpret privat de voce este aceea că mă întâlnesc și salut mulți indivizi în fiecare zi. Fiecare întreabă „Ce mai faci?”, Salutul american standard. Mulți alții întreabă în mod specific cum mă simt sau dacă mă simt mai bine. Înseamnă bine. VOR să mă simt mai bine. Dar de multe ori nu. Nu vreau să-mi arunc bagajul asupra oricărei persoane care intră pe ușă, nu vreau să fiu negativă și cu siguranță nu * am nevoie * de a dezvălui totul cu toată lumea (nici nu este potrivit să o fac) . Așa că, în schimb, optez pentru platitudinile mai casual ale „Bine!” sau „Bine” sau „Oh, știi, sus și jos”. Însă disonanța cognitivă de a mă preface bine sau de a sticla asupra modului în care mă simt repetând pe parcursul zilei este epuizantă din punct de vedere emoțional și se simte lipsită de conștiință.

LECȚIA # 3 Educați-vă și apoi ieșiți

Când te împaci cu o afecțiune cronică, înarmarea cu cunoștințe este esențială. Trebuie să găsiți un specialist bun, dar cantitatea de interacțiune pe care o aveți cu ei este limitată și costisitoare. În zilele noastre, grupurile de asistență Facebook sunt o resursă incredibilă și esențiale atunci când vă puneți picioarele sub voi. Nu există un loc mai bun pentru a vă conecta cu alți războinici care vă împărtășesc starea și care învață despre protocoale de tratament de ultimă generație sau alternative. Dar aceste grupuri pot fi, de asemenea, o capcană.

Când am crezut că am reflux, mi-am făcut drum prin diverse pagini de sprijin pentru dieta de reflux și reflux. Când am primit diagnosticul meu SIBO și am avut un răspuns pozitiv al GI superior la tratament, am sărit pe grupurile de reflux și am migrat către o serie de grupuri de sprijin SIBO și grupuri pentru opțiunile sale de tratament dietetic. Am cercetat fără încetare. La început, a fost necesar să-mi iau rulmenții. Dar, după câteva luni, feedul meu de pe Facebook a fost depășit de postări despre antibiotice, dietă și simptome. Tot timpul meu liber îl petreceam cercetând, citind, răspunzând. Toată lumea de pe forumuri era disperată după răspunsuri și suferea foarte mult. Derularea prin fluxul meu de știri a devenit un obicei complet copleșitor și toxic. În cele din urmă, a trebuit să pun piciorul jos. Am urmărit și am dezactivat notificările pentru toate grupurile legate de SIBO, deși rămân în continuare membru, așa că pot să fac check-in periodic sau să pun o întrebare dacă trebuie.

Cercetarea este importantă, dar nu lăsați-o să preia. Starea ta nu este totalitatea vieții tale.

LECȚIA # 4 Aveți nevoie de o echipă de asistență

Acest lucru este valabil pentru toate domeniile vieții, dar este important să vă găsiți tribul. Așa cum s-a menționat în lecția nr. 3, grupurile de pe Facebook pot fi extrem de utile, dar pot duce, de asemenea, la observarea toxică a buricului și la disperare. Prin câteva postări transparente pe rețelele sociale pe care am ales să le fac despre SIBO-ul meu, spre surprinderea mea, am reușit să mă conectez cu trei colegi care au și SIBO. Unul a fost în călătorie de câțiva ani și a fost capabil să ofere o cantitate imensă de experiență și sfaturi în timp ce eu treceam prin opțiuni de tratament. Unul a avut-o pentru o perioadă de timp și a reușit să mă conecteze cu un specialist excelent, care a fost de mare ajutor. Al treilea trăiește într-un alt stat și a fost bolnav de cât timp. Avem o întâlnire lunară la cafea Facetime pentru a ne împărtăși lucrurile noi pe care le încercăm, ceea ce funcționează în prezent pentru noi, pentru a ne compăti cu simptomele și pentru a fi doar prieteni.

Fiecare persoană a jucat un rol neprețuit în călătoria mea de sănătate și nu știu unde aș fi fără ei.

LECȚIA # 5 Sentimentele tale sunt în regulă și s-ar putea să ai nevoie de medicamente (și asta e și în regulă)

Când vi se va diagnostica o afecțiune cronică de sănătate, vor exista o mulțime de emoții cu care s-ar putea să nu fiți pregătiți să vă confruntați: durere, furie, anxietate, depresie. Aceste reacții sunt normale, iar sentimentele tale sunt valabile. Este în regulă să te simți deprimat și descurajat, anxios, supărat, nesigur, dezamăgit. A veni să accepți aceste sentimente poate fi o provocare și recunoașterea faptului că îți poți permite să te simți dezamăgit sau trist este o parte importantă a procesului. Dar există, de asemenea, un trecut în care aceste sentimente nu mai sunt normative și poate fi dificil să recunoaștem semnele atunci când vă aflați în grosul ei.

Am fost întotdeauna o persoană care se luptă cu anxietatea și, de-a lungul anilor, am dezvoltat un sistem de sprijin bun de instrumente de auto-ajutor, terapeuți și medicamente ocazionale pentru a o controla. Dar la un an și jumătate în călătoria mea de sănătate, lucrurile au început să se învârtească fără control. Emoțiile mele erau peste tot pe hartă. Niciunul dintre mecanismele mele de coping nu a funcționat. Mă simțeam scăpat din punct de vedere emoțional și nu mă recunosceam.

Chiar în această perioadă am început să văd un terapeut nou. La douăzeci de minute de la prima noastră ședință, ea m-a întrebat dacă aș fi considerat vreodată un antidepresiv. Am râs și i-am spus că este ridicol. Nu m-am simțit trist sau letargic - eram o persoană care avea anxietate, iar tulburarea mea GI exacerbase totul. Dar, în timp ce m-am dat înapoi și m-am uitat la bucățile rupte din viața mea în acel moment, mi-am dat seama că are un punct. Am decis să încerc și am început cu un antidepresiv cu doză mică.

Aceasta nu a fost o decizie ușoară. M-am simțit oarecum jenat, chiar considerând-o inițial. M-am gândit că, dacă aș avea un control mai bun asupra emoțiilor mele, sau dacă aș fi mai strict cu protocolul meu de dietă, poate că nu aș simți așa. Aceasta a fost, desigur, o narațiune falsă. Antidepresivul a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat vreodată. În câteva săptămâni m-am întors la linia de bază. Chiar simt că mi-a dat viața înapoi. Sunt atât de recunoscător că am avut pe cineva care a recunoscut semnele și a putut să mă indice în direcția corectă.

Se estimează că o treime din persoanele cu afecțiuni cronice suferă, de asemenea, de depresie, iar anxietatea nu rămâne în urmă. (Cleveland Clinic, Web MD). Dacă te simți diferit de tine sau te străduiești să te descurci, nu-ți fie teamă să ajungi după ajutor.

LECȚIA # 6 Oferă-ți timp să te întristezi

Aceasta este una pe care abia acum încep să o despachetez și să o procesez.

Când vă confruntați cu o provocare cronică a sănătății, aceasta vă schimbă viața și va exista o pierdere. Pierderea stilului de viață pe care îl aveați, ușurința cu care puteați să vă desfășurați activitățile preferate, simplitatea participării la evenimente sociale fără alte considerații. Pierderea faptului că nu trebuie să vă gestionați sau să vă optimizați programul pentru a vă proteja sănătatea. Și în cazul meu, pierderea alimentelor de care mă bucuram și capacitatea de a găsi alimente „sigure” în afara casei mele. Este o schimbare majoră a calității vieții și veți plânge absolut pierderea a ceea ce a fost odată. Cu toate acestea, în dorința mea de a LUPTA ACEST LUCRU, de a împinge, de a lupta, de a cuceri, nu mi-am luat niciodată timpul pentru a-mi procesa durerea și acest lucru a contribuit la o mulțime de anxietate pe care o trăiam. Fii blând cu tine însuți și lasă-te să procesezi pierderea.

LECȚIA # 7 Faceți timp pentru lucruri care vă bucură

Când nu vă simțiți bine în mod obișnuit, este posibil să simțiți că nu aveți timp sau energie pentru a face minimul necesar, cu atât mai puțin să sculptați spațiu pentru lucruri suplimentare. Și în unele zile sau în anumite anotimpuri, acesta va fi de fapt un sentiment valid care trebuie respectat (a se vedea lecția nr. 8). Dar, în cea mai mare parte, este ESENȚIAL să sculptați spațiu pentru lucruri care vă aduc bucurie. Acest lucru poate fi ceva activ, cum ar fi mersul pe bicicletă sau plimbări lungi sau parașutism, sau ceva mai contemplativ, cum ar fi citirea unei cărți, tricotatul, pictura sau o conversație bună cu un prieten. Trebuie să fie ceva care te scoate din cap și ceva care îți permite să te scufunzi pe deplin în sarcina pe care o ai fără să te gândești la altceva. Netflix nu contează.

Pentru mine, acest lucru a însemnat să-mi rearanjez complet programul de lucru anul acesta, astfel încât să pot participa la un curs de acrobație partener pe care îl iubesc. Cu siguranță nu a fost convenabil și, în câteva săptămâni, sunt prea obosit sau simptomele mele sunt prea severe și trebuie să rămân acasă (vezi # 8). Dar nouăzeci și cinci la sută din timp sunt acolo și îmi aduce bucurie fiecare. singur. timp. Mai ales că condițiile de sănătate cronice sunt atât de susceptibile de a duce la provocări de sănătate mintală (vezi # 5), a fi intenționat să faci ceva pentru tine care aduce bucurie ajută la crearea unor căi mentale sănătoase care te vor face să poți face față mai bine bolii tale. S-ar putea să vă simtă incomod, dar este esențial.

LECȚIA # 8 Ascultă-ți trupul

Indiferent dacă sunt conștienți sau nu, cei mai mulți dintre noi se bazează pe o cantitate echitabilă de contribuții externe care modelează ceea ce gândim, facem și simțim, atât în ​​viața noastră personală, cât și în cea profesională. Cu toate acestea, singura persoană care poate simți și înțelege ce se întâmplă în interiorul corpului tău ești tu. Trebuie să vă dezvoltați propriile valori pentru nivelurile acceptabile de disconfort și să aveți încredere în propria intuiție atunci când este timpul să vă retrageți. La sfârșitul zilei, nimeni nu poate stabili când este momentul să faci o pauză, în afară de tine, iar ceea ce se simte bine în aprilie ar putea fi diferit în luna mai (vezi lecția nr. 1). Este important să înveți să ai încredere în tine fără vinovăție și să te ții de armele tale.

Pe măsură ce îmi continui drumul spre sănătate, majoritatea zilelor sunt încă o luptă. Cu toate acestea, în fiecare dimineață în care mă trezesc, sper să trăiesc cu un pic mai mult grație, un pic mai multă acceptare, un pic mai multă dragoste și un pic mai multă ușurință. Vă doresc bine în călătoria voastră și sper că vă înconjurați de oameni, locuri și lucruri care vă oferă sprijin și dragoste.