Instrumente pentru fire
Căutați fir

În fiecare zi, post

Dacă mănânci foarte puțini, te vei slăbi.

fiecare

Corpul tău va intra în modul de înfometare și nu sunt sigur câte zile este nevoie pentru a reveni la modul normal.

Din nefericire, trebuie să fac aceste lucruri sâmbăta și duminica, încerc să obțin calorii, dar sunt restricționat la trei mese pe zi și nu mă pot determina să mănânc multe calorii.

Trebuie să lucreze mai mult.

18 octombrie 2005 230lb @ 33%
1 septembrie 2006 215 lb @ 25%
13 octombrie 2006 219 @ 24% BF
29 octombrie 2006 Necunoscut
Obiective

1 octombrie 2006 pentru a ajunge la aproximativ 20% grăsime corporală
1 noiembrie 2006 pentru a ajunge la aproximativ 15% grăsime corporală

(Sper că sunt realiste)
Obiectiv final 230lb @ 10%

În opinia mea, nu există un „mod de înfometare” și cu siguranță nu s-ar întâmpla în câteva ore. Este nevoie de câteva zile de semi-înfometare pentru a afecta rata metabolică la om. Metabolismul uman nu încetinește de la o masă la alta. Contrar credinței populare, consumul a 6 sau mai multe mese pe zi, de exemplu, nu crește rata metabolică la om peste 3 mese.

Cred că este o scară glisantă; metabolismul dvs. încetinește întotdeauna atunci când reduceți caloriile; cu cât deficitul este mai mare, cu atât va încetini mai mult. Dar nu există dovezi care să sugereze că există modificări permanente în acest sens, iar metabolismul nu va încetini niciodată într-un asemenea grad încât nu vei mai pierde grăsime dacă scazi suficient calorii. Sunt pe un alt forum unde oamenii mănâncă 800 de calorii sau cam așa pe zi (în esență proteine, EFA și o grămadă de legume fibroase) și nimeni nu s-a plâns de pierderea musculară.

Există câteva date care privesc postul intermitent. În mod surprinzător, nu pare să afecteze rata metabolică (studiul a durat 21 de zile). Am mai văzut un alt studiu care pare să demonstreze că pierderea musculară nu apare la o astfel de dietă (din nou, pe termen scurt).

Post alternativ de zi la subiecți nonobezi: efecte asupra greutății corporale, compoziției corporale și metabolismului energetic.

Heilbronn LK, Smith SR, Martin CK, Anton SD, Ravussin E.

Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, LA 70808, SUA.
CONTEXT: Restricția alimentară prelungită crește durata de viață a rozătoarelor. Unele dovezi sugerează că postul de zi alternativă poate prelungi și durata de viață. OBIECTIV: Scopul nostru a fost să stabilim dacă postul alternativ de zi este o metodă fezabilă de restricție dietetică la oamenii non-obezi și dacă îmbunătățește biomarkerii cunoscuți ai longevității. PROIECTARE: Subiecții neobezi (8 bărbați și 8 femei) au postit o dată la două zile timp de 22 de zile. Greutatea corporală, compoziția corporală, rata metabolică de repaus (RMR), coeficientul respirator (RQ), temperatura, glucoza serică în post, insulina, acizii grași liberi și grelina au fost evaluate la momentul inițial și după 21 de zile (12 ore rapid) și 22 de zile (Post de 36 de ore) al postului de zi alternativă. Scalele analogice vizuale au fost folosite pentru a evalua foamea săptămânal. REZULTATE: Subiecții au pierdut 2,5 +/- 0,5% din greutatea corporală inițială (P sau = 15 g. Glucoza și grelina nu s-au modificat semnificativ față de valoarea inițială cu postul alternativ de zi, în timp ce insulina de post a scăzut cu 57 +/- 4% (P Last editat de monkeydan: 15-10-2006 la 05:36 AM .