Dezvăluire: folosim linkuri de afiliere și este posibil să primim un mic comision pentru achiziții.

Într-adevăr, ar trebui să fie o problemă, dacă vrei să devii mai sănătos și să slăbești, atunci încetează să mai mănânci și ce mod mai bun decât să postesti. În fiecare an, miliarde de musulmani din întreaga lume petrec o lună de post din zori până la amurg, abținându-se de la mâncare și băutură ca o dovadă a credinței lor. Nu le face nici un rău fizic, așa că de ce nu tu. O serie de studii medicale din ultimii ani au arătat că postul periodic, renunțând la alimente și băuturi pentru un anumit timp, poate fi bun pentru noi. Aceasta a devenit una dintre cele mai populare tendințe dietetice ale mileniului. Cântăreața Beyonce a vorbit despre pierderea a 20 kg (9 kg) prin post înainte de a-și începe rolul în filmul Dreamgirls, așa că este evident pentru influențatori ca ea care vorbesc despre post de ce a devenit atât de popular. Așadar, trebuie să ne întrebăm, dacă postul ne-ar ajuta să slăbim, să ne facă mai sănătoși și să ne prelungim durata de viață?

Pierzând greutate

postul

Experții medicali sunt de acord că postul vă va permite să slăbiți rapid, dar are dezavantajele sale. Oamenii sunt la fel de susceptibili să repună greutatea la fel de repede. În esență, atunci când postim, corpul pierde lichide și nu grăsime, deci pierderea în greutate nu este prelungită. Postul încetinește, de asemenea, metabolismul corpului, așa că atunci când iese dintr-un post, organismul nu poate procesa aportul de alimente ca înainte, iar oamenii pot repune greutatea la fel de repede. Medicii spun că, dacă aveți o problemă hepatică sau renală de bază, postul de slăbit poate agrava situația și, prin urmare, nu este recomandabil.

Postul ca detoxifiere

Nu există un răspuns clar la cât de bine postul este o formă de detoxifiere a corpului. Unii medici spun că nu există dovezi care să arate că postul ajută organismul care are deja centre naturale de detoxifiere, cum ar fi ficatul, plămânii și colonul. Cu toate acestea, există părerea că postul pentru acei oameni care au o dietă bogată în alimente procesate și sărac în antioxidanți poate fi o metodă reușită de a scăpa organismul de toxine care s-au acumulat în timp. Pentru cei care consumă deja o dietă sănătoasă de cinci fructe și legume pe zi, atunci nu există niciun beneficiu clar.

Postul ca tratament medical

Există o mulțime de cercetări și studii medicale care sugerează că postul intermitent poate avea un efect pozitiv asupra mai multor afecțiuni și afecțiuni. Avocații medicali ai postului indică dovezi ale tratamentului eficient al afecțiunilor grave, cum ar fi colita, artrita, depresia și unele forme de boli de inimă. Cu o dietă îmbunătățită, postul poate ajuta în cazurile de afecțiuni cronice ale pielii, cum ar fi eczeme și psoriazis. De asemenea, poate ajuta la vindecarea tractului digestiv pentru cei care suferă de boala Crohn și colită. Un studiu efectuat pe animale, publicat în 2003, arată că șoarecii forțați să postească la fiecare două zile și apoi să dea porții duble în ziua în care au fost lăsați să mănânce au avut un control mai bun al insulinei și rezistență la rănire. Au existat, de asemenea, studii care arată că postul scurt poate ajuta la combaterea depresiei. Există adesea impresia că mai mult de același lucru va accelera efectul dorit. Cu toate acestea, cu postul, acest lucru poate fi foarte periculos și oricui are o afecțiune medicală de bază este sfătuit să solicite sfaturi profesionale înainte de a începe un program de post. Femeile însărcinate, care sunt considerate subponderale, care pot avea aritmie cardiacă sau insuficiență hepatică sau renală nu ar trebui să postească.

Postul te poate ajuta să trăiești mai mult

Există sute de studii pe animale în care li se administrează mai puține calorii și trăiesc mai mult. Majoritatea cercetărilor sugerează că perioadele limitate de post ciclate cu o dietă restricționată de aport caloric vor prelungi durata de viață. Corolarul faptului că este vorba de o dietă bogată în calorii va scurta durata de viață probabilă. Deci, concluzia pe care unii experți medicali consideră că ar trebui să o luăm de la aceasta este să mâncăm sănătos și să postim periodic.

Riscurile pentru sănătatea ta din post

După cum am vorbit mai devreme, rezultatul inițial al postului este că organismul va pierde lichide. Majoritatea persoanelor care încep postul experimentează deshidratarea. Musulmanilor de la Ramada li se recomandă să bea multă apă înainte de perioadele de post pentru a se asigura că corpul lor este probabil hidratat. Același lucru este valabil și pentru oricine începe o dietă de post.

Dacă sunteți obișnuiți să luați trei mese pe zi, micul dejun, prânzul și cina, precum și gustări între a începe un post poate fi o provocare considerabilă. Nu este nemaiauzit că oamenii care postesc au niveluri de stres crescute, iar somnul lor este întrerupt. Deshidratarea, lipsa somnului și foamea se adună în timpul unui post și pot duce la dureri de cap. Fără un aport regulat de alimente, poate exista o reducere a acidului gastric și chiar gândirea la alimente sau mirosul acestuia pot determina creierul să declanșeze stomacul să producă mai mult acid, prin urmare, arsurile la stomac.

La sfârșitul unui post, corpul poate simți că are nevoie de multă hrană pentru a compensa ceea ce este pierdut. Este un moment în care oamenii se pot delecta excesiv cu mâncarea și, cu un metabolism redus din post, organismul se poate îngrășa în exces prin adăugarea de grăsimi. În unele cazuri, postul simplu și mâncarea au determinat oamenii să se îngrașe, mai degrabă decât să-i piardă.

Post fără post!

În urmă cu câțiva ani, medicii de la Universitatea din California de Sud au publicat un studiu care sugerează că puteți păcăli creierul să creadă că ține post și să profitați de beneficiile fără a elimina cu totul mâncarea. Dieta cu imitare rapidă (FMD) a declanșat o generație de celule imune la șoareci și le-a extins durata de viață. Un studiu efectuat pe oameni, care au folosit febra aftoasă timp de doar cinci zile pe lună timp de trei luni, a constatat că a redus factorii de risc asociați cu diabetul, cancerul, bolile de inimă și îmbătrânirea. FMD este o dietă săracă în proteine, care este, de asemenea, săracă în grăsimi nesănătoase și bogată în grăsimi sănătoase. Dieta stimulează nivelurile scăzute de glucoză și nivelurile ridicate de cetone, deoarece acestea imită efectele postului prelungit. Medicii au fost atât de încurajați de rezultate încât merg mai departe cu studii randomizate mai extinse. Scopul final al unei diete recunoscute de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente ca tratament pentru a promova o durată de viață mai lungă în rândul oamenilor.