Un studiu a constatat că aproape șase din zece (57%) erau încă la dieta Med la sfârșitul anului.

intermitent

Un nou studiu științific major asupra dietelor arată că postul intermitent aruncă cea mai mare greutate, dar dieta mediteraneană este mai sănătoasă și mai ușor de respectat pe termen lung.

Co-autor dr. Dr. Michelle Jospe a spus că rezultatele au arătat că oamenii consideră că dieta mediteraneană este cea mai ușor de respectat.

Ea a spus, „Participanții noștri ar putea urma liniile directoare ale dietei mai îndeaproape decât dietele de post și dietele paleo și ar avea mai multe șanse să rămână cu ea după an, așa cum au arătat ratele noastre de reținere”.

Un studiu a constatat că aproape șase din zece (57%) erau încă la dieta Med la sfârșitul anului.

Acest lucru a fost comparat cu 54 la sută dintre cei care au ales dieta 5: 2, un tip de post intermitent și doar o treime (35 la sută) care au optat pentru planul alimentar paleo „cavernist”.

Cei care urmează dieta Med au văzut, de asemenea, mari îmbunătățiri ale tensiunii arteriale și ale nivelului de glucoză - reducând riscul de boli cardiovasculare și diabet.

Dieta Med încurajează consumul de fructe, legume, pâine și cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe și ulei de măsline cu cantități moderate de pește, pui, ouă și lactate și carne roșie o dată pe săptămână sau mai puțin. (iStock)

Dieta Med încurajează consumul de fructe, legume, pâine și cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe și ulei de măsline cu cantități moderate de pește, pui, ouă și lactate și carne roșie o dată pe săptămână sau mai puțin.

Însă studiul a descoperit că cei care au reușit să rămână la dieta de post în care participanții au consumat un sfert din caloriile lor normale în două zile din săptămână au slăbit puțin mai mult - o medie de nouă kilograme în cele 12 luni.

Acest lucru comparativ cu șase și patru kilograme pentru dietele Med și, respectiv, paleo, relatează American Journal of Clinical Nutrition.

Cercetătorii de la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă au declarat că descoperirile au susținut ideea că nu există o abordare „corectă” a dietei.

Co-autor dr. Dr. Melyssa Roy a spus: „În lumea reală, singura modalitate corectă de a pierde în greutate și de a mânca corect este că poți găsi ceea ce ți se potrivește cel mai bine și orice dietă este cea mai bună este cea la care te ții.

„Dacă alegeți ceva care vi se potrivește și este practic o selecție de alimente sănătoase și poate mâncați puțin mai rar, puteți obține de fapt beneficii din lumea reală și pur și simplu duceți o viață normală, puteți pierde în greutate și puteți vedea îmbunătățiri ale sănătății dumneavoastră ... "

De asemenea, studiul a arătat că produsele scumpe pentru scăderea în greutate sau sfaturile dietetice în curs nu erau necesare pentru a ajuta.

Majoritatea celor 250 de participanți (54%) au ales dieta de post, în timp ce 27% au ales Marea Mediterană și 18% paleo.

Scopul cercetării a fost de a examina cât de eficiente au fost toate cele trei diete într-un cadru de „lume reală”, în care participanții și-au ales singuri dieta pe care doreau să o urmeze, fără niciun sprijin continuu din partea unui dietetician.

Dr. Roy spune că dovezile arată că, pentru unii oameni, regimul mediteranean, de post sau paleo (paleolitic) pot fi „moduri sănătoase și benefice de a mânca”.