Cheia pentru a pierde în greutate este să arzi mai multe calorii decât consumi. Alcoolul conține un număr imens de calorii - un pahar mare de vin conține același număr de calorii ca și o gogoașă de gem. Așadar, ați putea descoperi că băutura dvs., fie că este vorba de o halbă de bere sau un pahar de vin, are un efect înăbușitor asupra cantității de greutate pe care doriți să o pierdeți.

Consumul de alcool poate face mai dificilă realizarea obiectivelor de slăbire, din diferite motive pe care le vom explora mai jos.

Caloriile înșelătoare ale alcoolului

Puteți reduce cu ușurință aportul de calorii prin reducerea cantității pe care o beți. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul este mult mai mare în calorii decât își dau seama majoritatea oamenilor; o halbă de lager, de exemplu, conține în jur de 180 de calorii, aproximativ la fel ca o felie de pizza!

Numărul de calorii al băuturilor alcoolice poate fi înșelător, deoarece, deși este posibil să fiți conștienți de faptul că a vă răsfăța cu o felie de pizza este un pic îngăduitor, câteva băuturi după muncă din când în când ar putea să nu pară ieșite din comun. Cu toate acestea, întrucât o halbă de bere poate avea la fel de multe calorii ca o felie mare de pizza și un pahar mare de vin alb ar putea fi la fel ca o înghețată și un con, caloriile din acele puține băuturi se pot adăuga rapid și pot mânca în aportul zilnic recomandat de calorii.

Mai mult, caloriile din alcool sunt considerate calorii „goale”, deoarece nu furnizează nutrienți și nu au nicio valoare nutritivă!

Alcool și stil de viață

Cu toate acestea, alcoolul nu vă afectează doar greutatea prin caloriile pe care le ambalează. Alcoolul necontrolat poate avea un impact destul de mare asupra greutății dvs. într-o varietate de moduri diferite.

În primul rând, s-a dovedit că alcoolul are un efect asupra modului de somn. Băutul înainte de culcare poate crește tiparele undelor alfa din creier; un fel de activitate cerebrală care apare de obicei doar când ești treaz. Acest lucru poate duce la perturbarea somnului, care vă poate afecta greutatea. Acest lucru se datorează faptului că privarea de somn poate provoca modificări ale hormonilor care reglează pofta de mâncare, făcându-vă mai probabil să mâncați mai mult decât aveți nevoie și ducând la creșterea în greutate. Prin urmare, întreruperea consumului de alcool vă poate ajuta să dormiți mai bine, să vă controlați pofta de mâncare și să preveniți creșterea în greutate nedorită!

Consumul de alcool poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate contextuală, deoarece tinde să încurajeze obiceiuri nesănătoase, cum ar fi dezinteresul față de exerciții fizice atunci când aveți de-a face cu mahmureala, obținerea de alimente calorice de luat masa alături de o halbă, atacarea frigiderului după un pahar de vin seara și multe altele. . Alcoolul poate fi uneori un factor care facilitează stilul tău de viață pentru aceste tipuri de obiceiuri nesănătoase, astfel încât tăierea băuturii te poate ajuta cu gestionarea greutății, făcându-ți mai probabil să faci mișcare și descurajând dorințele pentru gustări nesănătoase și mese care să fie spălate cu halbă!

Deci, puteți pierde în greutate tăind alcoolul?

Răspunsul scurt este da, cu siguranță. Prin reducerea sau moderarea consumului de alcool, puteți vedea o varietate de beneficii de pierdere în greutate, inclusiv:

  • Reducerea semnificativă a aportului zilnic de calorii
  • Prevenirea privării de somn și controlul poftei de mâncare
  • Încurajarea exercițiului și a activității fizice
  • Descurajarea obiceiurilor alimentare nesănătoase

Pentru mai multe sfaturi și sfaturi cu privire la sănătate și alcool, puteți citi câteva dintre celelalte articole de pe blogul nostru din secțiunea LiveWell Dorset Drink Less aici sau aflați mai multe despre serviciile noastre Drink Less aici.

pierde

Bernie

Este timpul să îmi pun sănătatea în ordine