Tăiați și lipiți următorul link atunci când partajați această pagină cu rețeaua dvs. Acest link vă va urmări automat referirile către Burtica veselă:

foamea

Distribuiți adresa URL pentru această pagină (tăiați și lipiți acest link):

Faceți clic aici pentru mai multe detalii despre programul de afiliere.

Există multe sentimente care par a fi foame, dar nu sunt, pe care Ayurveda le numește „foame false”. Foamea de confort și satisfacție, de exemplu, se simte ca o foame de mâncare, dar este în realitate o foamea emoțională. La fel ca falsii profeți, foamei false se prefigurează ca pofta de mâncare, determinându-vă să mâncați atunci când nu vă este cu adevărat foame. De asemenea, îți distorsionează pofta de mâncare, determinându-te să consumi alimente decât cele care sunt cele mai sănătoase pentru tine. Foamea falsă pervertește astfel scopul final al foamei în sine: să-ți realimentezi corpul astfel încât să ai energia și hrana de care ai nevoie pentru viață. În schimb, foamea falsă îți distruge energia și vitalitatea.

Recunoașterea foamei false este cel mai bun mod de a-ți restabili pofta de mâncare naturală și pofta de alimente. Prin conștientizare și atenție, veți învăța treptat să recunoașteți instantaneu când foamea este adevărată sau nu. Această abilitate este esențială pentru a preveni supraalimentarea și alegerile alimentare slabe. Poate că cel mai mare obiectiv al Ayurveda este perfecțiunea foametei în sine. Pe măsură ce un cunoscător își dezvoltă palatul, prin atenție foamea în sine va fi dezvoltată și perfecționată. Pe măsură ce dobândești această abilitate de recunoaștere, foamea falsă va scădea în frecvență și putere, iar voința ta de a mânca va fi ordonată în mod natural către o plată mai sănătoasă, dătătoare de viață.

O foame puternică falsă este dorința pentru o burtă plină. Cel mai probabil, ați descoperit semnificația unei pântece pline în copilărie. Ai descoperit că o burtă plină duce la sentimente de satisfacție. Te-ai bucurat de energia și combustibilul pe care ți l-au dat mâncarea. O burtă plină însemna să nu-ți faci griji pentru nevoile primare pentru o vreme. A însemnat siguranță și confort. De-a lungul anilor, o burtă plină ar fi putut deveni soluția de genunchi la multe neplăceri. Oricând te simțeai gol sau lipsit, ai putea umple golul cu mâncare. Prin acest proces, sentimentele de nemulțumire au îmbrăcat o mască a foamei.

Tulburările emoționale, plictiseala, tristețea și depresia se pot simți ca o foame, deoarece apar și din dorința de confort. Satisfacția pe care o simți după ce ai mâncat oferă un răgaz temporar de emoțiile tale. Unul dintre clienții mei mânca noaptea ori de câte ori era departe de iubitul ei. Relația lor a fost instabilă, iar singurătatea ei din aceste nopți nu i-a întărit decât sentimentele de eșec și lipsă de valoare. Uneori, foamea falsă era gestionabilă - o mică mușcătură de ciocolată îi ușura anxietatea. Alteori, ea a căutat mese mai bogate, inclusiv înghețată sau cheesecake, care erau alimente problematice care au creat congestie și greutate pe tot parcursul nopții. Era o spirală descendentă pe care se străduia să o rupă.

Durerea se poate masca și ca o foame. Este posibil să aveți disconfort abdominal, iritație sau inflamație, dar creierul dvs. crede că vă este foame. Durerea de stomac se simte remarcabil de asemănătoare cu o durere a foamei, în ceea ce privește disconfortul. Aveam un client care mânca de fiecare dată când îi durea stomacul. Ea a crezut că durerea era foamea când era cu adevărat inflamație. Când i-am modificat dieta și i-am introdus o formulă pe bază de plante, inflamația sa a scăzut, durerea a fost ușurată și apetitul i s-a redus. Chiar și doar conștientizarea faptului că era durere, nu foamea, a contribuit la reducerea poftei de mâncare. Când devii conștient de foamea falsă, de multe ori începi automat să faci pașii de care ai nevoie pentru o relație mai favorabilă cu mâncarea.

Uneori, foamea falsă se datorează „ispitei tabu”. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care postesc din grâu, zahăr sau alte alimente. După câteva zile de abstinență s-ar putea să fii preocupat de lupta ta de a-ți rezista poftele și, în mod paradoxal, de mâncarea interzisă. Dacă posti din grâu, este posibil să fii aproape fascinat de vederea unui cookie. Tentația tabuului se poate masca ca o foame puternică și este unul dintre principalele motive pentru care vă sugerăm să evitați dietele accidentale. Tentația de a mânca alimente interzise este deosebit de dificil de rezistat pe termen lung, oricât de sincere ar fi intențiile tale. Inevitabil, veți ceda în ispită ocazional și veți crea un ciclu de sărbătoare și foamete greu de rupt. Acest lucru vă poate conduce la vaflă între abstinență și binging, ceea ce vă determină în cele din urmă să câștigați mai mult în greutate în cele din urmă. De aceea, dietele accidentale și schemele de slăbire rapidă nu reușesc în cele din urmă. În loc să te lupți pentru abstinență, pur și simplu să dai mai multă atenție impulsurilor foamei și să discerni sursa lor, adevărată sau falsă, te va conduce la o relație mai sănătoasă cu mâncarea. În jocul pierderii în greutate, broasca țestoasă bate întotdeauna iepurele.

Mulți oameni cred că hipoglicemia este un semn al foamei adevărate. Hipoglicemia apare atunci când nivelul zahărului din sânge scade la un punct în care corpul tău se simte alarmat. Deși vă simțiți lacom atunci când sunteți hipoglicemiant, nici hipoglicemia nu este o foame adevărată. Mai des, hipoglicemia este rezultatul altor dezechilibre, cum ar fi gustarea frecventă sau răsfățarea cu zahăr rafinat. Dacă mâncați mese regulate cu gustări minime și alimente integrale cu zahăr minim, nivelul zahărului din sânge va rămâne stabil, cu excepția cazului în care au trecut cel puțin 6 ore de la ultima bucată.

Nici o durere de cap nu este un semn al foamei adevărate. Oamenii suferă de dureri de cap atunci când le este foame, deoarece nivelurile mai mici de zahăr din sânge vă obligă corpul să metabolizeze grăsimile stocate, eliberând toxinele stocate în țesutul adipos. Aceste toxine provoacă dureri de cap, nu foamea în sine.

După cum am menționat, corpul tău asociază multe neplăceri cu foamea. Dacă nu le aduceți conștientizarea conștientă, aceste disconforturi vor deveni impulsuri de mâncare. În multe feluri, instinctele sunt imprecise - generalizează problemele și le rezolvă direct. S-ar putea să auzi chiar și o voce în cap, „mâncarea s-a simțit bine ultima dată, să încercăm din nou!” Indiferent dacă inflamația intestinală sau durerea emoțională, mâncarea poate atenua temporar disconfortul, astfel încât, în timp, asociați anumite disconforturi ca foame atunci când acestea nu sunt cu adevărat o foame. Corpul tău vrea pur și simplu ceva care să-l facă să se simtă bine, chiar dacă nu rezolvă problema. Mâncarea devine un panaceu pentru creierul tău. Din fericire, puteți reduce repede alimentația excesivă observând diferența dintre aceste foame false și foame adevărate. Este ușor să recunoașteți foamea falsă după ce știți cum. Nu uitați, foamea nu este niciodată dureroasă. Nu este o emoție și nu se schimbă odată cu stresul. Orice ai putea simți în aceste circumstanțe, nu este o foame. În schimb, aceste foame false trebuie identificate și tratate dacă vreți să descoperiți vreodată o relație sănătoasă cu mâncarea.

Ayurveda spune să nu mănânci niciodată dacă nu ți-e foame. Ce simte foamea adevărată? Pentru a cunoaște ce diferențiază foamea adevărată de indiciile foamei false, trebuie mai întâi să vă amintiți originea și esența foametei este foamea de energie a corpului dumneavoastră. Satisfacerea foametei nu este același lucru cu „burtă confortabilă, sedată, plină” pe care probabil ați crescut să o cunoașteți și să o iubiți. Adevărata foame se simte mai degrabă ca o dorință de restaurare, putere și vitalitate. Dacă ți-e foame cu adevărat, mâncarea nu te va seda; te va energiza. Alegerile alimentare sănătoase te lasă să te simți ușor, energizat și revigorat. Te vei simți puternic, rezistența ta va fi grozavă și încrederea ta nu se va clătina. Când simți foamea adevărată, mâncarea aduce bucurie și împlinire. Satisfacerea foamei adevărate se încheie cu fericire, nu cu greutate.

Adevărata foame, în teorie, ar trebui să apară numai atunci când există resurse inadecvate pentru a vă hrăni celulele. Biologia foamei ar trebui să se conformeze acestei reguli, dar de multe ori nu. Frecvent, oamenii simt foamea chiar și atunci când au rezerve ample. Stomacul gol, de exemplu, nu are nimic de-a face cu foamea adevărată atunci când altfel ești hrănit în mod adecvat. Orice sentiment pe care îl asociați cu o foame care nu provine din această stare de deficiență nu este o adevărată foame, chiar dacă vă simțiți foarte foame. Aceste sentimente înseamnă pur și simplu că aparatul de foame are nevoie de reglare.

Semnele biologice ale foamei adevărate includ un stomac care mârâie, o senzație de ușurință, o ușoară slăbiciune și răceala pielii. Dacă stomacul nu crește, dacă vă simțiți greoi și letargic sau dacă mintea dvs. este tulbure și gândirea pare dificilă, atunci poate că nu vă este foame. Ar putea fi în schimb foame emoționale. Poate că este pur și simplu nemulțumire.

Adevărata foame simte claritate și spațiu în mintea ta. Mintea se trezește când ți-e foame cu adevărat și te simți motivat. Dacă mintea ta se simte tulbure și lentă, probabil că nu ți-e foame. Foamea este, prin însăși natura sa, motivantă. Un leu nu vânează pe burtă plină; doarme. Adevărata foame este un motiv, o forță de care trebuie să ții cont. Nu este sentimentul „Aș putea la fel de bine să am un alt cookie”. Foamea susținută, așa cum se experimentează într-o dietă accidentală sau într-un post prelungit, eliberează endorfine care te fac să te simți ridicat și chiar puternic, deoarece pot atesta și persoanele cu anorexie. Mulți scriitori și artiști au ales în mod intenționat o cale a sărăciei, deoarece credeau că nu își pot trăi potențialul creativ pe stomac.

Foamea activează Vata dosha (tipul de mișcare al corpului). Te scoate de pe canapea. Studiile arată că foamea crește mișcarea la multe animale, inclusiv la oameni. Foamea te face să te miști. Trece prin obstacole precum încetineala, ca niciun alt remediu nu poate. De fiecare dată când ți-e foame, trebuie să faci o alegere: ar trebui să mănânc? Dacă sunteți supraponderal și aveți tendința de a fi lent, vă sugerăm să folosiți această scânteie de energie, mai degrabă decât să o alimentați cu alimente. Foamea ușoară poate fi un cadou de admirat, sărbătorit și bucurat, ca venirea unui răsărit.

În Bangladesh, mulți oameni sunt insecuri alimentari. Aceste suflete subnutrite sunt experți ai foamei. Ei au o zicală: „foamea este cel mai bun sos”, care surprinde bucuria unei mese când ai o foame adevărată. Apa are gust de rai pentru cei însetați. Spre deosebire de foametea experimentată în sărăcie extremă, foamea nu este o boală. Înfometarea este atunci când nu puteți obține substanțele nutritive de care are nevoie corpul dvs. și începeți să descompuneți țesuturile corpului din cauza subnutriției. Este nevoie de multă foame pentru a ajunge la foame. Majoritatea oamenilor pot posta o lună sau mai mult înainte de a fi cu adevărat subnutriți. Din punct de vedere medical, s-a dovedit că foamea ușoară crește longevitatea. Suprimarea foamei adevărate este însă o boală care poate duce la tulburări alimentare.

Între foamea sănătoasă și foamea este sentimentul de a fi înfometat. Dacă aștepți prea mult să mănânci și sări peste mese, s-ar putea să simți că mori de foame. Dacă ți-e prea foame sau nu ești obișnuit să te abții, nivelul zahărului din sânge se va prăbuși. Lejeritatea și spațiul minții tale în acest caz se vor transforma în iritabilitate și furie. În timp ce vă permiteți să vă simțiți foame între mese poate fi sănătos și motivant, săriți mesele nu este recomandat în Ayurveda. Așteptați până când sunteți furios și iritabil este nesănătos, cu excepția cazului în care sunteți obișnuiți să luați gustări frecvente și trebuie să vă recalificați corpul. Dacă aștepți până când ești înfometat, riști să devii nediscriminatoriu cu privire la ceea ce mănânci.

Acest extras a fost preluat din „Explore You Hunger”, publicat de John & Natalie Immel în 2014.