Nume: Piyali Sarkar

mi-a

Ocupaţie: Scriitor principal pentru conținut și generare de clienți potențiali

Vârstă: 28

Cea mai mare greutate înregistrată: 77 de kilograme

Greutate pierdută: 21 de kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 1 an

Punct de cotitură: Am fost la sfârșitul primirii unor comentarii urâte de rușinare a corpului, dar nu le-am acordat niciodată atenție. Într-o zi, eram în drum spre piață, când un unchi a venit să alerge spre mine și mi-a întrebat: „Ești atât de grasă! Acest comentariu chiar m-a frapat și am început să mă întreb. Deci, din acea zi, am decis să lucrez la mine și să mă montez.

Micul meu dejun: Am un mic castron cu upma și un ou fiert la micul dejun. Nu omit niciodată cașul, deoarece ajută la digestie. După un timp, îmi place și să am un fruct ca un măr sau o rodie.

Prânzul meu: Pentru prânzul meu, de obicei am un castron cu dal și legume. Mă asigur că legumele sunt prăjite în 1/2 lingură de ulei.

Gustare de seară: Mi se face foame seara, așa că țin fructele la îndemână. Papaya și Ananasul sunt preferatele mele. În unele zile, am și o ceașcă de orez turtit (poha) aruncat cu niște alune.

Masa de seara: Îmi place să iau, de obicei, un castron de daliya din dals mixt și o mulțime de legume. Mă ține ușor și plin.

Anterior, obișnuiam să mă plictisesc de înghețate și popcorn! Acum mă limitez la o singură porție de înghețată fără zahăr într-o lună. Aceasta este singura regulă pe care o respect!

Antrenamentul meu: Îmi place să mă antrenez dimineața când am multă energie. O oră de mers plin de viață mă ajută să rămân încărcat. De asemenea, fac o mulțime de exerciții de întindere și scânduri. Merg și la jogging 15-20 de minute noaptea.

Rețetă cu conținut scăzut de calorii jur prin: Idli-sambhar și dhokla sunt opțiuni bune pentru cei care doresc să slăbească. Îmi place să le mănânc.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Pentru mine, cea mai mare schimbare a venit atunci când am renunțat complet la orez și zahăr din dietă. Mai mult, am învățat că detoxifierea corpului tău din când în când a ajutat în mare măsură. Acum evit cât de mult pot mâncarea din afară. Mâncarea de casă făcută în mai puțin ulei și condimente este cea mai bună opțiune. Prin urmare, după mine, controlul și moderarea dietei este cea mai mare soluție de slăbit.

Cum rămân motivat? Unul dintre cele mai importante lucruri pe care oricine trebuie să le practice este iubirea de sine. Acest lucru mă motivează în fiecare zi. Oamenii care obișnuiau să comenteze despre greutatea mea mai devreme vin acum să caute sfaturi de la mine! Această călătorie de la comentarii la complimente este ceea ce mă ține sus și merge acum!

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Oricât de mult mi-aș fi dorit să-mi schimb vechiul eu, mai am fotografii despre când eram supraponderal. Acum văd o schimbare atât de mare în mine. Această comparație este suficientă pentru a mă menține motivat.

Care este partea dificilă a excesului de greutate? Când sunteți supraponderal, imunitatea este, de asemenea, afectată. Sunteți expus riscului de a prinde multe boli ale stilului de viață de la o vârstă fragedă. Vreau să mă bucur de viața mea fără medicamente. Acesta a fost, de asemenea, unul dintre motivele pentru care am slăbit.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Visez să fiu în forma perfectă posibilă. Vreau să fiu o motivație pentru ceilalți.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Am făcut mari schimbări în dieta mea. Orezul, non-legumele și dulciurile sunt un mare nu-nu pentru mine acum. Evit să mănânc junk food și să mănânc la ora 19:00. De asemenea, beau mai multă apă acum.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? A trebuit să mă confrunt cu prea multe respingeri. Am fost foarte dornic să particip la un dans duet cu cineva, dar mi s-a spus că nu arăt bine și niciun tip nu ar vrea să fie cu mine. A fost chiar jenant. Nu am avut niciodată ocazia să iau parte la un dans în duet din cauza greutății și a aspectului meu. Când mă uit în urmă, mi-au rupt cu adevărat inima.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Acum conduc un stil de viață mai bun și sunt mai încrezător. Nu am acordat nici o atenție trolilor din spatele lor și nu am acordat atenție complimentelor venite de la ei acum. Încă un lucru, chiar dacă ai șansa să dansezi cu cineva care te-a respins înainte, preferă să dansezi singur, dar nu din nou cu ei.