Îmbrățișează-ți vârsta

Scăderea în greutate din lumea basmelor vs. Pierderea în greutate din lumea reală

În scăderea în greutate din lumea basmelor, ne-ar plăcea cu toții să urcăm pe cântar în fiecare dimineață și să vedem cum scade, chiar dacă este doar cu o zecime de lire sterline. Înainte de a continua, trebuie să știți că această postare conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că, dacă faceți clic sau achiziționați unul dintre link-urile de produs, voi primi niște compensații care îmi vor susține dependența de cafea. Toată lumea își stabilește obiectivele noului an, descoperind speranțe visuri și ambiții. De obicei, în partea de sus a listei se află pierderea în greutate. Cu toate acestea, în lumea reală, cu siguranță vei avea urcușurile și coborâșurile tale.

Dieta yo-yo? Nu. Deloc. Este un proces natural de scădere în greutate, care nu este un declin constant, ci mai degrabă un flux și reflux al activității corpului tău pentru a pierde grăsime, a gestiona fluidele, a păstra tonusul muscular și a echilibra hormonii. Se întâmplă o groază de lucruri în corpurile noastre. Ținând minte acest adevăr solid te va împiedica să-ți pierzi mintea eternă? pe măsură ce parcurgi procesul de slăbire.

slăbit

Scăderea în greutate din lumea basmelor vs. Pierderea în greutate din lumea reală

Greutatea fluctuantă nu trebuie să te înnebunească

Greutatea fluctuantă devine mai neregulată pe măsură ce îmbătrânim. Metabolismul nostru încetinește și motivația pentru exerciții fizice scade. Mutarea noastră devine provocatoare din cauza artritei, excesului de greutate și a altor probleme. Bineînțeles, acest lucru face ravagii în efortul și motivația noastră de a respecta un plan de slăbire.

Vorbire pozitivă de sine

Când pășiți cântarul, vă țineți respirația gândindu-vă la voi înșivă: „Dacă nu am pierdut cel puțin 3 lbs. Voi fi atât de frustrat. ” Sau te uiți în oglindă și te gândești dacă tocmai am mers mai departe sau am alergat mai mult.

Ei bine, țineți-vă doar un minut aici și permiteți-mi să vă întreb acest lucru: ați vorbi cu cel mai bun prieten sau cu cei dragi așa cum vorbiți cu voi înșivă?

Mă îndoiesc serios. Probabil că ai încerca să spui ceva mai încurajator de genul: „Este în regulă, astăzi este o nouă zi”. Sau „Nu renunțați, munca voastră grea va da roade în curând”.

Acesta este IMEN!

Unul dintre cele mai puternice instrumente pe care le aveți este modul în care vă percepeți progresul personal. Acest lucru este imens, așa că fii atent. Cu toții avem un hormon numit cortizol. Hormonul nostru de stres încetinește pierderea în greutate atunci când este prea mare. Gândește-te la grăsimea burții. Când folosim vorbirea de sine negativă și când suntem excesiv de critici față de noi înșine, ce crezi că face nivelurile noastre de cortizol? Dacă ați ghicit că le-ați ridicat, atunci ați obținut puncte bonus. Deci, este important să vă spuneți: „Plimbarea de ieri a fost bună, aștept cu nerăbdare plimbarea de astăzi”. în loc de „Am mers doar zece minute ieri”.

Pierderea în greutate este la fel de mult o disciplină mentală pe cât este fizică. Puteți îmbunătăți lucrurile schimbându-vă modul de a vă gândi eforturile. Orice efort depus este un progres, orice pas pe care îl faci înainte în călătoria ta este o realizare. Când mintea îți dă seama cât de importantă este pozitivitatea, nivelul tău de stres scade și pierderea în greutate nu trebuie să fie atât de dificilă, așa cum unii ți-ar dori să crezi. Dacă spui: „Sunt pe acest platou de săptămâni și s-ar putea să nu cobor vreodată de pe acest platou”. Corpul tău iată această conversație și crede că acest lucru este adevărat.

Acest lucru ne aduce la rapoarte de progres

Dacă cântăriți în fiecare zi pentru că nu vă puteți abține, atunci va trebui să fiți un pacient în plus.

Mai mult, continuați și creați o înregistrare/diagramă, astfel încât să puteți vedea ascensiunile și coborâșurile naturale ale progresului dvs. A rămâne în afara unei lumi de slăbit în basm este important atunci când încercăm să atingem aceste obiective.

Graficarea progresului dvs. vă va ține la curent cu ceea ce funcționează și cu ceea ce vă împiedică. Nu uitați să notați o notă pentru a vă împinge înainte cu încurajări blânde. "Ai asta."

Pașii bebelușului duc la picioare și picioarele duc la curți și curțile duc la mile. Deci, continuă să pui un picior în fața celuilalt și să mergi înainte. Sărbătoriți de fiecare dată când faceți o mișcare înainte către obiectivele dvs.

Dacă v-a plăcut această discuție și aveți idei pe care doriți să le împărtășiți, nu ezitați să lăsați comentariile dvs. și să distribuiți această postare prietenilor.