De Kriti Saraswat Actualizat: luni, 23 martie 2015 18:33

arjun

De la grăsime la potrivire, citiți călătoria sa inspirată de slăbire.

Arjun Kapoor ar putea avea un corp rupt astăzi, dar acest lucru nu a fost întotdeauna cazul cu acest flăcău. Actorul care a debutat la Bollywood cu „Ishaqzaade”, a fost un adolescent supraponderal care a trebuit să arunce aproximativ 50 kg înainte de a veni în fața camerei. I-a trebuit patru ani să facă acest lucru, dar a reușit să slăbească într-un mod sănătos. Iată cum a făcut-o. & nbsp Citește și - Tiger Shroff face trageri în fiecare zi: Iată de ce ar trebui să urmezi exemplul

Arjun a fost inspirat de pictograma de fitness Salman Khan, care l-a cercetat să slăbească și să devină actor. Odată ce și-a pus capul, a vrut să se asigure că a făcut-o corect. Arjun nu a vrut să urmeze metode rapide de slăbire. El a slăbit inițial 10 kg într-o lună din cauza pierderii de apă, dar călătoria a devenit mai dură de atunci. & nbspCitește și - Kiren Rijiju și Shilpa Shetty împărtășesc videoclipuri despre frânghie: Iată de ce ar trebui să practici acest antrenament distractiv în timpul carantinei

Arjun, care putea mânca până la trei burgeri dintr-o singură încercare, a trebuit să-i dea dor de mâncare pentru a rămâne concentrat asupra obiectivului său. Acest lucru sa dovedit a fi mult mai greu pentru el, dar a reușit să treacă prin această fază cu ajutorul dietei potrivite. El a renunțat la toate junk food-urile, a schimbat orezul cu quinoa, un bob din America de Sud, care este o sursă bună de proteine. Ar încărca și pui. Ziua lui începea de obicei cu un pâine prăjită și 4-6 albușuri de ou cu gălbenuș de ou și avea un shake de proteine ​​după ce se antrenase. Prânzul conținea de obicei roti, sabzi, dal și pui. Este de înțeles că el a preferat bajra roti decât atta roti, deoarece acestea sunt mai umplute și au un conținut mai mare de fibre. La cină, avea doar proteine ​​precum peștele sau puiul și rămânea departe de carbohidrați. De asemenea, a evitat toate dulciurile și a băut o mulțime de cafea neagră. Iată mai mulți actori din Bollywood care au trecut de la grăsime la potrivire.

În afară de modificările sale alimentare, Arjun a făcut o mulțime de antrenamente cardio pentru a arunca kilograme. De asemenea, a făcut antrenament de anduranță și a urmat regimul CrossFit, care l-a ajutat să doboare ultimele 5 kg. Regimul CrossFit este un antrenament de intensitate ridicată, care condiționează nucleul, care durează de obicei 20 de minute. "Când vă stabilizați cu nucleul dvs., puteți face orice cantitate de ridicare doriți." el a spus.

Câștigă mușchi

Pierderea a 50 kg a fost o mare ispravă pentru Arjun, dar nu a fost sfârșitul călătoriei. După ce a pierdut toată greutatea în exces, acum a trebuit să se asigure că a luat mușchi. Anterior, esența antrenamentului său se concentra asupra pierderii în greutate, dar acum a vrut să se tonifieze și să-și etaleze corpul. Și pentru aceasta a fost nevoie de o dedicare pură de la sfârșitul său. Spre deosebire de mai devreme când nu era actor și putea să se antreneze ore în șir, el trebuia acum să-și încorporeze sesiunile de gimnastică în programul său de filmare ocupat. Dar Arjun nu a renunțat.

Pentru filmul său Gunday, actorul s-a antrenat sub conducerea lui Harry Ranson, care s-a asigurat că lucrează de cel puțin cinci ori pe săptămână timp de 60-90 de minute în fiecare zi. De asemenea, el s-a asigurat că Arjun a urmat un plan de dietă sănătoasă împreună cu acesta pentru a construi masa musculară. Citiți povestea completă a modului în care Arjun s-a pregătit pentru Gunday aici.

Postând acest film, a lucrat și cu antrenorul de fitness Kyle Arthur, care l-a prezentat la un antrenament numit RAW28. Acest lucru l-a ajutat să-și împingă în continuare extremele și să intre într-un cadru și mai bun. Citiți mai multe despre RAW28 aici.

Pentru Tevar, Arjun a trebuit să înfățișeze un jucător kabaddi și el a urmat antrenamente pentru aceiași jucători adevărați ai acestui sport. De asemenea, a făcut mai multe vremuri pentru a arăta accidentat și rustic. Iată mai multe despre antrenamentul său Tevar.

În ciuda faptului că are un fizic tonifiat și rupt, Arjun crede totuși că nu este nevoie de abs pentru a fi sănătos. Nu sunt semnul unui corp sănătos, este mai important să urmați dieta și regimul potrivit pentru a vă menține în formă. Citeste mai mult.

Deci, după cum putem vedea, pierderea în greutate nu este atât de grea; tot ce ne trebuie este îndrumare adecvată, control dietetic și motivație. Dacă Arjun Kapoor o poate face, la fel puteți face și dumneavoastră!

Sursa imaginii: YouTube

Pentru mai multe articole despre pierderea în greutate, vizitați pierderea în greutate secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.

Publicat: luni, 23 martie 2015 15:00 | Actualizat: luni, 23 martie 2015 18:33