Warren Clarke

înainte

REZUMAT

O boală este un obstacol care poate avea efecte de lungă durată asupra stării de sănătate. Faceți cunoștință cu Lizzie, o tânără soție și mamă care intenționează să utilizeze o dietă bogată în proteine ​​pentru a face față creșterii în greutate care a avut loc după atacul ei cu cancer de piele. Aceasta este prima tranșă din povestea ei de pierdere în greutate înainte și după.

Fresh N 'Lean este cel mai mare serviciu de livrare de produse ecologice din țară. Bucătăria noastră gustoasă, pregătită de bucătar, este întotdeauna proaspătă și niciodată înghețată și oferim cinci planuri de masă convenabile: Protein +, Keto, Paleo, Vegan standard și Vegan cu conținut scăzut de carbohidrați. Alegeți Fresh N ’Lean pentru o nutriție accesibilă, livrată la ușa dumneavoastră.

Poate fi greu să vă readuceți sănătatea și condiția fizică după o boală.

Și dacă ai de-a face cu asta, în timp ce suferi pierderea unei persoane dragi, procesul poate fi și mai dificil.

Aceasta este situația cu care se confruntă în prezent Lizzie, managerul nostru de servicii pentru clienți de aici, la Fresh N ’Lean. Lizzie are 34 de ani; este o surferă pasionată care iubește să călărească pe valuri de pe coasta Huntington Beach, orașul de pe litoral care devine casa ei de când s-a mutat din Delaware-ul natal. Este soție și mamă pentru o fetiță de 8 ani.

Strâmtorat și neplăcut, Lizzie este propria noastră forță a naturii. Merge dincolo și dincolo de a oferi servicii excelente clienților celor care cumpără planurile noastre de masă și se ocupă de fiecare sarcină cu veselie și grație.

Lizzie a fost diagnosticată cu cancer de piele în urmă cu câțiva ani. Din fericire, ea și-a revenit complet. Cam în același timp, iubitul ei bunic a încetat din viață. Stresul acestor evenimente combinate a adus creșterea în greutate. De asemenea, a avut un efect negativ asupra stării sale mentale și a calității generale a vieții.

Acum Lizzie este pregătită să întoarcă lucrurile și să-și ia viața înapoi. Plănuiește să utilizeze planul de masă bogat în proteine ​​al Fresh N ’Lean ca parte a strategiei sale de sănătate și ne va duce la plimbare în aventura ei înainte și după pierderea în greutate. Pe parcurs, ea va împărtăși cele mai înalte și cele mai joase, precum și fotografii care prezintă progresul ei.

Acest articol este primul dintr-o serie continuă de interviuri care vor urmări călătoria lui Lizzie. Pe măsură ce seria se desfășoară, veți obține o perspectivă directă despre cum este să folosiți o dietă bogată în proteine ​​pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de bine.

Diagnosticul și tratamentul

Bună, Lizzie. Deci, ați ieșit la vârf după un accident cu cancer de piele - o treabă frumoasă! Cum ți-a afectat viața toată această experiență?

Hei ce mai faci? Mulțumesc - m-a cam aruncat pentru o buclă pentru o vreme acolo ca să fiu sincer. Am intrat fără să știu că nimic nu este în neregulă. Am avut un prieten de-al meu să posteze ceva pe Instagram despre importanța verificării lucrurilor. Am fost întotdeauna o persoană de apă; Am început să înot când aveam poate cinci sau șase ani. Din această cauză, am petrecut mult timp la soare și m-am gândit că probabil nu este rău să încep să verific lucrurile. Sincer, nu credeam că vor găsi ceva. La acea vreme aveam 32 de ani și mereu am crezut că cancerul de piele este ceva ce s-a întâmplat cu oamenii care au petrecut mai mult timp aici pe Pământ decât mine.

Mi-au făcut o biopsie de ceva pe spate, chiar în dreapta omoplatului stâng și l-au trimis în laborator pentru testare. Cred că nu s-a scufundat cu adevărat decât după terminarea intervenției chirurgicale, că a fost de fapt un fel de mare lucru. Asta a fost cea mai mare călătorie pentru mine.

Prin ce fel de tratament a trebuit să treci?

Așadar, când vor găsi ceva pe scara melanomului, vor aprofunda puțin lucrurile și vor privi mai mult decât doar ceea ce este la suprafață. Indiferent dacă este vorba de cancer, de a ajunge acolo sau de melanom complet, este întotdeauna mai bine să-l îngrijești mai devreme decât mai târziu, deoarece melanomul coboară în piele ca o rădăcină de păpădie prin sol și intră în sânge.

Al meu nu s-a făcut niciodată rău așa; au prins-o mult înainte să ajungă la acel punct. Tratamentul pentru mine a fost o mică intervenție chirurgicală. Am crezut că va acoperi poate un centimetru sau doi, va dura 10 minute și va exploda, gata. După ce m-am întins pe masă timp de o oră și jumătate, îmi amintesc că le-am spus că trebuie să se asigure că „curăță marginile” și că vor începe suturarea în curând. Întrucât nu pot vedea cu adevărat unde sunt toate anomaliile, optează pentru o zonă mai mare de îndepărtare pentru a se asigura că au scos toate lucrurile rele și că rămâneți doar cu celulele bune. Desigur, acesta este un lucru bun.

Incizia mea a ajuns să aibă o lungime de aproximativ cinci centimetri și au ajuns la o adâncime de poate o jumătate de centimetru. (Am văzut „eșantionul” doar pe scurt. Cu ochii în sus, dacă vă întreabă dacă vreți să-l vedeți, spuneți doar nu! Ha - este prea ciudat să vedeți o bucată din ceea ce a fost doar o parte din voi într-un borcan. Nu o faceți.)

Practic, au mers până la grăsimea subcutanată (stratul de sub dermă). După șapte cusături interne și cinci suturi, s-au lipit apoi m-au lipit din nou împreună. A avut loc într-o zonă cu „mișcare ridicată” - ciudat să credem că un loc al corpului tău ar fi mai mult decât altul. Dar, în orice caz, locația i-a făcut să fie mai atenți, pentru că au vrut să se asigure că nu împart cusătura.

De acolo, m-am dus la lucru aproximativ o oră și jumătate, apoi m-am dus acasă și am dormit vreo 20 de ore. Aș subestima cu adevărat taxa pe care o va lua. Aici au început lucrurile minții. Dintr-o dată, acum, toate lucrurile normale pe care obișnuiai să le faci te sperie de porcărie pentru că ți-e frică să rupi ceva.

Acum mă întorc la fiecare șase până la 12 luni pentru a fi verificat. Au găsit un alt loc data trecută, dar acesta a ajuns să fie de aproximativ jumătate din mărime ca primul. Nu știți cât de mult vor trebui să elimine până când vor fi acolo. Ultima dată nu a fost deloc rea - mult mai puțin înfricoșătoare.

Viața post-chirurgicală

Cu ce ​​fel de simptome ați rămas după terminarea tratamentului?

Ei bine, a existat cu siguranță un imens joc mental care a început să se întâmple odată ce am ajuns acasă și soțul meu m-a ajutat să-mi schimb bandajul pentru prima dată. Din moment ce era pe spatele meu, nu am putut să-l văd sau să fac cu adevărat ceva pentru a avea grijă de el, ceea ce a fost cu adevărat ciudat.

Au existat niște lucruri nervoase ciudate care s-au întâmplat în timp ce terminațiile nervoase au revenit. Cel mai mare lucru pe care l-am descoperit acum a fost că mi-a fost frică să nu fiu la soare. Acest lucru a fost complet nou și necunoscut pentru mine. Doctorul a spus că orice a apărut acum provine probabil dintr-o arsură proastă pe care am avut-o când eram copil sau ceva de acum 20 de ani. Știam că port îmbrăcăminte solară acum - folosesc Sun Bum SPF 70 și o am de ani de zile. Dar tot nu mi-am putut scoate grija din cap.

Am început să mă arunc să am grijă de familia mea, petrecând din ce în ce mai puțin timp având grijă de mine. De asemenea, mi-am pierdut recent bunicul și, pentru mine, a fost cea mai bună persoană pe care am cunoscut-o vreodată. După aceea, eram deja puțin șubredă, așa că, odată cu operația și noua fobie la soare, m-am simțit 100% nu eu și am intrat într-o depresie. Am încercat ici și colo să mă antrenez, dar, în calitate de înotător, toate exercițiile din spate m-au speriat prea mult. Mă îngrășam și cădeam mai departe de mine și de sănătatea mea.

Câtă greutate ai câștigat după tratament? Și cum a influențat creșterea în greutate calitatea generală a vieții?

Am câștigat aproximativ 80 de lire sterline. Am trecut de la a lucra în restaurante, a alerga toată ziua și a face sporturi nautice (care ard multe calorii) la lipsa exercițiilor fizice și a locurilor de muncă care implicau lucrul la un birou. M-am simțit leneș, urât și trist. M-am regăsit într-un loc care era cu adevărat diferit de mine.

De fiecare dată când am încercat să mă motivez, m-aș simți vinovat că nu am petrecut timp cu familia mea sau că nu țin lucrurile din casă curate sau ceva de genul acesta.

Mă duc la apă pentru a mă liniști și a câștiga perspectivă - pentru mine este un fel de meditație. Nu eram pe apă, nu-mi primeam întinerirea și mă zbăteam.

Dieta, gătitul și gestionarea porțiilor

Fresh N ’Lean oferă cinci planuri de masă: Keto, Protein +, Standard Vegan, Low Carb Vegan și Paleo. Ați ales planul de masă Protein + pentru călătoria dvs. de fitness. Ce v-a determinat să alegeți o dietă bogată în proteine ​​pentru scăderea în greutate?

Am ales Protein + pentru că am considerat că este important să le arăt celor care ar putea fi în călătoria de fitness cu mine importanța unei diete bine echilibrate în timp ce lucrați. Întotdeauna am fost rapid să câștig mușchi, ceea ce te mărește la început, dar apoi ajută la arderea grăsimilor. Am vrut să mă asigur că îi ofer corpului meu suficiente proteine ​​(pentru mușchi), carbohidrați (pentru energie pe termen lung) și legume (pentru că mama mi-a spus să le mănânc mereu) în timp ce mă întorc la mine.

În plus, o dietă bogată în proteine ​​imită modul în care tind să mănânc oricum, așa că simt că este cea mai durabilă pe termen lung. Susținerea este scopul meu până la urmă. Voi trage pentru 135 de lire sterline, ceea ce se află în mijlocul gamei mele de greutate sănătoasă și ceea ce am fost cel mai sănătos.

Cum a arătat dieta ta în ultimele două luni, înainte de a începe cu noul plan de masă? Ce alimente ai consuma într-o zi obișnuită?

De luat masa când eram obosit. Gătind pentru familia mea și apoi fiind prea obosit ca să mănânc, așa că săriți peste mese. Bere. Îmi place berea - într-adevăr Rolling Rock și Coors Light, deci, fără îndoială, nu berea, dar îmi place. Soțul meu spune că berea și brânza sunt kryptonitul meu de slăbit. Deci, ca un supererou, voi cuceri asta și voi găsi o modalitate mai sănătoasă de a mă bucura de lucruri.

Doamne, am avut de toate - mâncare chinezească, pizza, paste, pierogi, cantități abundente de chiles rellenos. Mâncare care mi-a hrănit emoțiile, mai degrabă decât să-mi alimenteze corpul și spiritul.

Cât timp petreceți de obicei gătind? Credeți că confortul livrării meselor vă va oferi mai mult timp pentru a petrece alte lucruri?

Mergeam zilnic la magazinul alimentar. Îmi place să gătesc, chiar o fac. Provin dintr-o familie de șapte. Acum am o familie de trei persoane, dar gătesc în continuare cantități uriașe de mâncare. După ce am lucrat în restaurante timp de 15 ani, nu mai sunt sigur ce este o porție reală.

Livrarea meselor îmi economisește timp. În timp ce gătesc încă pentru familia mea, nu gătesc pentru mine. Nu mă concentrez pe gestionarea porțiunilor mele. Pot să fiu supra-analitic și obsesiv cu lucruri de genul acesta. Cred că este adevărat pentru mulți oameni și nu cred că este sănătos.

Deci, livrarea meselor mă economisește mai mult decât timpul efectiv petrecut pregătind mâncarea; De asemenea, mă împiedică să-mi petrec timpul obsedând de porții în timp ce stau treaz în pat. Cu siguranță îmi va oferi mai mult timp să fac alte lucruri care mă ajută să am grijă de mine, cum ar fi să mă potrivesc într-un antrenament sau să citesc o carte despre balene. Îmi plac foarte mult balenele.

Rolul exercițiului

Ești un surfer, ceea ce este foarte cool. Te-ai considera activ sau nu foarte activ? Cât de mult exercițiu faceți de obicei?

Eu sunt! Îmi place doar să fiu în apă. Mă consider activ, motiv pentru care toată treaba asta a fost o astfel de călătorie. Știam că sunt în formă, dar acum iată-mă cu un corp diferit de cândva, vorbind cu oameni care sunt încă în formă și se simt pur și simplu deplasat. Un lucru este când navigați acolo și prindeți un val, nicio problemă. Este un alt lucru când ești așezat pe scândură și îți dai seama că te scufunzi! Am devenit mai inactiv din cauza propriei mele îndoială de sine și acum sunt foarte încântat să mă întorc la asta. Încerc să mă antrenez o dată pe zi.

Plănuiești să integrezi exercițiile fizice cu noua călătorie cu planul tău de masă?

Oh, sigur. Trebuie să. Fac CrossFit poate de trei până la patru ori pe săptămână, iar celelalte zile mă apuc pe bicicleta mea de acasă și urmăresc un episod vechi din Baywatch sau un vechi film Jean Claude van Damme sau ceva de genul acesta. Este ceea ce aș face oricum, așa că aș putea să mă mișc în timp ce o fac. Atenție, dacă mă antrenez mai mult, nu merg prea tare. Nu este o cursă și, la o greutate mai mare, este important să citiți semnele pe care le dă corpul meu. Există mult mai mult stres asupra articulațiilor dvs. cu o greutate mai mare, așa că întreaga mea concentrare este durabilitatea. De asemenea, bea apă. O uncie pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Este important să rămâi hidratat.

Obiective și așteptări

Ce fel de îmbunătățiri fizice sperați să vedeți ca urmare a noii diete?

Vreau să fiu în formă! Vreau să pot avea o rezistență crescută. Vreau să mă încadrez în toate rochiile și ținutele de lucru casual de afaceri! Vreau să-mi văd stomacul întorcându-se la dimensiunea pe care ar trebui să o aibă, așa că nu pot mânca excesiv la fel de ușor!

Ce fel de îmbunătățiri mentale și emoționale sperați să vedeți?

Vreau să fiu fericit când mă uit în oglindă și îmi recunosc fața. Nu degeaba, dar am niște pomeți frumoși acolo. Haha! Cu toată seriozitatea, vreau doar să mă simt din nou ca mine. Vreau să mă iubesc suficient încât să pot spune că merit. Acesta este, în sine, cel mai important lucru. Cred că asta își doresc majoritatea dintre noi.

Pasii urmatori

Alăturați-vă nouă în următoarele câteva luni în timp ce mergem cot la cot cu Lizzie pe calea ei către o sănătate mai bună.

Vrei să mănânci aceeași bucătărie organică, bogată în proteine, de care Lizzie se va bucura în timpul călătoriei sale de fitness? Abonați-vă la planul de masă Fresh N ’Lean’s Protein + pentru a vă livra aceste alimente la ușă.