Mulți oameni se emoționează și au crampe înainte și în timpul perioadelor lor. Aceasta se numește uneori PMS. Crampele și PMS sunt normale și pot fi tratate.

fapte

Probleme cu menstruația?

Ce cauzează crampe?

Crampele menstruale pot fi cu adevărat incomode și dureroase, dar se întâmplă dintr-un motiv. În timpul perioadei, uterul tău se contractă - ceea ce înseamnă că strânge sau crampe. Acest lucru face ca mucoasa să se desprindă de pereții uterului și să părăsească corpul. Când uterul vă crampe, ajută perioada de sânge să curgă din vagin.

Majoritatea oamenilor suferă de crampe în timpul perioadelor lor, la un moment dat în viața lor. De obicei se simt ca dureri palpitante în burtica inferioară. Acestea pot începe cu câteva zile înainte ca menstruația să vină și, uneori, să continue pe tot parcursul perioadei. Crampele sunt de obicei mai grave în primele zile ale perioadei, când debitul este cel mai greu.

Puteți obține crampe imediat ce primiți prima perioadă. Perioadele tale pot deveni mai mult sau mai puțin dureroase pe tot parcursul vieții. Pentru mulți oameni, crampele devin mai puțin dureroase pe măsură ce îmbătrânesc.

Crampele menstruale pot fi dureroase și iritante, dar sunt foarte frecvente și există o mulțime de modalități de a le trata.

Ce ajută la crampe?

Iată câteva lucruri care pot ajuta la calmarea crampelor:

Medicament anti-durere fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) sau acetaminofen (Tylenol). Respectați întotdeauna instrucțiunile de pe flacon. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua medicamente pentru durere dacă aveți alergie la aspirină sau astm sever.

Punerea unui tampon de încălzire pe burtă sau pe spate.

Facând o baie fierbinte.

Să ai un orgasm (singur sau cu un partener).

Controlul nașterii hormonale (cum ar fi pilula, plasturele, inelul, implantul și DIU hormonal).

Acupunctura și presopunctura.

Stimularea nervului electric transcutanat (TENS) - terapie care utilizează curenți electrici ușori pentru a vă stimula nervii pentru a calma durerea.

Anumite vitamine și ierburi, cum ar fi vitamina B1, ulei de pește, schinduf, ghimbir, valeriană, zataria și sulfat de zinc.

Crampele sunt o parte destul de normală a obținerii menstruației, dar uneori oamenii au crampe menstruale care sunt atât de dureroase încât este greu de făcut lucruri de zi cu zi (cum ar fi să merg la școală sau la serviciu). Dacă perioada de durere este foarte rea și medicamentul fără rețetă nu ajută, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot ajuta cu alte modalități de gestionare a durerii sau pot dori să verifice dacă se întâmplă ceva mai grav.

Crampele care sunt foarte rele pot fi un semn al:

Boala inflamatorie pelvină - o infecție în organele de reproducere.

Endometrioza - o afecțiune în care mucoasa uterului crește în afara uterului.

Adenomioză - atunci când țesutul care vă acoperă uterul crește în peretele muscular al uterului.

Fibroame uterine - tumori necanceroase care cresc în interiorul uterului, în pereții uterului sau în exteriorul uterului.

Crampele cauzate de aceste condiții pot începe când sunteți mai mare. Și s-ar putea să se înrăutățească pe măsură ce trece timpul. De asemenea, pot dura mai mult decât alte crampe sau pot dura mai mult decât în ​​ultima zi a perioadei.

Dacă aveți crampe foarte proaste pe care nu le puteți trata sau alte simptome ale perioadei care sunt greu de tratat, adresați-vă medicului dumneavoastră sau centrului local de sănătate Planned Parenthood.

Ce este PMS?

Sindromul premenstrual reprezintă sindromul premenstrual - simptomele emoționale și fizice pe care unii oameni le simt chiar înainte și în timpul perioadelor lor. Sindromul premenstrual este cauzat de modificările hormonale prin care trece corpul dumneavoastră în timpul ciclului menstrual.

Unii oameni primesc PMS de fiecare dată când au perioadele lor. Alții primesc PMS doar din când în când. Este posibil să aveți toate sau doar unele dintre simptomele comune ale sindromului premenstrual. Și unii oameni nu primesc deloc PMS.

Există două tipuri principale de simptome ale sindromului premenstrual: cele care vă afectează fizic și cele care vă afectează emoțional.

Simptomele fizice ale sindromului premenstrual includ:

Poftați anumite alimente sau vă este mai foame decât de obicei

Sânii sensibili, umflați sau dureroși

Senzație de balonare (umflat sau plin în stomac)

Câștigând puțină greutate

Umflături în mâini sau picioare

Dureri și articulații sau mușchi

Simțiți-vă mai obosit decât de obicei sau aveți nevoie de mai multe pui de somn

Probleme de piele, cum ar fi cosuri

Crampe sau dureri în burtă

Simptomele emoționale ale sindromului premenstrual includ:

Simțire tristă, deprimată, tensionată sau anxioasă

Senzație de iritare sau de furie decât în ​​mod normal

Nu te simți foarte social sau nu vrei să fii în preajma oamenilor

Nu aveți probleme de concentrare

Probleme de a adormi sau de a rămâne adormit

Schimbări în dorința ta de a face sex

Este obișnuit să aveți unele dintre aceste simptome și nu altele. De exemplu, s-ar putea să aveți balonare și sânii răniți, dar nu schimbări ale dispoziției sau probleme ale pielii. De asemenea, se poate schimba de la lună la lună: ați putea fi obosit și obraznic o lună, dar nu următoarea sau aveți crampe o lună, dar nu următoarea. Este diferit pentru fiecare persoană.

Pentru ca un medic să vă poată diagnostica oficial cu sindromul premenstrual, trebuie să aveți simptome premergătoare cel puțin 3 luni la rând. Acestea trebuie să înceapă în cele 5 zile anterioare menstruației și să interfereze cu unele dintre activitățile tale normale, cum ar fi școala, munca sau exercițiile fizice. Dacă credeți că este posibil să aveți sindrom premenstrual, țineți o evidență a perioadei și simptomelor în fiecare zi timp de cel puțin 2-3 luni. Puteți utiliza un calendar sau aplicația noastră pentru a urmări simptomele PMS.

Alte afecțiuni, cum ar fi depresia și anxietatea, perimenopauza și boala tiroidiană pot acționa ca PMS, astfel încât vizitarea unui medic este singura modalitate de a ști cu siguranță ce se întâmplă.

Unii oameni au un sindrom premenstrual cu adevărat sever, numit Tulburare Disforică Premenstruală (PMDD). Simptomele PMDD pot fi cu adevărat înfricoșătoare și pot include senzație de control, depresie, atacuri de panică sau chiar sinucidere. Dacă credeți că aveți simptome de PMDD, consultați un medic cât mai curând posibil.

Ce pot face pentru a ameliora sindromul premenstrual?

Multe dintre lucrurile care ajută la ameliorarea crampelor pot ajuta și la PMS. Iată câteva modalități diferite de a ameliora simptomele sindromului premenstrual:

Luați medicamente pentru durere fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) sau acetaminofen (Tylenol). Respectați întotdeauna instrucțiunile de pe flacon. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua medicamente pentru durere dacă aveți alergie la aspirină sau astm sever.

Faceți exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, mersul pe bicicletă, înotul sau orice activitate care vă crește ritmul cardiac. Exercițiul regulat (cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii) este ideal.

Faceți exerciții de respirație, meditație sau yoga.

Odihnește-te din plin. A dormi regulat în fiecare noapte poate ajuta la stres, modificări ale dispoziției și senzație de oboseală sau oboseală.

Consumați alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume (în special cele cu frunze verzi), cereale integrale și iaurt.

Limitați grăsimile, sarea, zahărul, cofeina și alcoolul.

Asigurați-vă că aveți suficiente vitamine în dieta dvs. sau luați suplimente de vitamine. Dacă nu aveți suficient calciu, luați zilnic un supliment de 1200 mg de calciu. Magneziul și vitamina E ar putea ajuta, de asemenea.

Utilizați controlul nașterii hormonale (cum ar fi pilula, plasturele, inelul, implantul și DIU hormonal). Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți o metodă de control al nașterilor care să vă poată ajuta cu sindromul premenstrual.

Ajutați-ne să ne îmbunătățim - cum ar putea aceste informații să fie mai utile?