| 15st 2lbs |
| 10st 2lbs |
| 10st 2lbs |
| A 5-a |
| 1 kg pe săptămână |
Istoria dietei
În adolescență, am pierdut mult în greutate prin numărarea caloriilor și exerciții fizice. Când l-am cunoscut pe soțul meu, Dave (aprilie 1994), am mâncat mult. Am mâncat mult prea mult cu adevărat.
Dacă nu aș putea fi deranjat să gătesc (ceea ce a fost destul de des) ne-am lăsa la pub-ul local. Nu-mi amintesc cu adevărat ce fel de mâncare obișnuiam să mănânc, dar era evident prea mult când adăugați și mâncarea.
"Creșterea mea în greutate a fost prea ușor pentru a da vina pe medicamentele pe care a trebuit să le iau pentru epilepsie - supraalimentarea a jucat un rol major."
În perioada aprilie 1994 - noiembrie 1998 am încercat diferite modalități de slăbit - Slim Fast; Weight Watchers; Slimming World; Rosemary Conley.
Am pierdut cantități mici de greutate, dar, din cauza medicamentelor, am găsit practic imposibil să pierd orice cantitate reală și să o țin.
Noiembrie 1998 aveam cea mai mare greutate de 15 pietre și 2lb.
Abia când am luat decizia de a-mi schimba medicamentul pentru epilepsie, am reușit să încep să slăbesc în mod corespunzător.
Ianuarie 2002 Am început anul liber la 14 lire sterline. Am numărat calorii și am făcut niște exerciții: mersul pe jos și videoclipul ocazional cu pas/aerobic acasă.
"Simt că am dus o viață destul de normală anul trecut. Am plecat în vacanță/la sfârșit de săptămână, am mâncat afară și m-am distrat."
Încă am reușit să cobor la 11 pietre 11lb pentru ianuarie 2003 (nu e rău, având în vedere că am plecat în vacanță și în Crăciunul acela!)
Pe măsură ce mă apropiam de obiectivul meu general, îmi era mai greu să mă motivez. Am fost cam blazat de asta, pentru că deja pierdusem atât de multe.
Uitam de mâncarea pe care o mâncasem, nu jurnalizam cu precizie și îmi era mai greu să mă antrenez.
M-am alăturat resurselor de pierdere în greutate în februarie 2003 la 11 kilograme 7lb.
Pentru a fi supraponderal ...
Când eram mai greu, am refuzat să mănânc dacă Dave nu mânca.
Simțeam că oamenii se vor uita la mine și cred că sunt lacom pentru că mănânc singură; sau ar observa că mănânc și cred că „ar trebui să mănânce asta atunci când este atât de supraponderală?”
Am făcut ca oamenii să mă întrebe „ar trebui să mănânci asta?” - depindea cine era acea persoană la ce răspuns primea!
"Cineva pe care nu-l cunoșteam și-a rostogolit geamul mașinii în oraș și a strigat că sunt o" vacă grasă "- asta m-a supărat cu adevărat și nu am uitat niciodată în acea noapte."
Uram cumpărăturile de haine. Veneam acasă plângând de cele mai multe ori după cumpărături.
M-am simțit foarte mare, că totul mi s-a părut îngrozitor. Cuvintele mele de atunci erau că arătam ca o balenă plajată.
În anii în care nu țineam dieta cu mult succes, dacă aveam o zi proastă, se putea transforma destul de ușor într-o săptămână proastă. Acum, dacă am o zi proastă, asta este de obicei.
Simt că încrederea mea a crescut de când am slăbit. Mă simt mai fericit cu privire la modul în care arăt și acest lucru se reflectă în mod evident mai mult în viața mea de zi cu zi. Nu reușind să slăbesc, m-a făcut să mă simt ca un eșec.
Găsirea motivației
Încă de la cea mai mare greutate a mea de 15 lire sterline, am decis că vreau să ajung la un obiectiv de 9 pietre.
Acum, că știu că o pot face, sunt hotărât că o voi pierde și voi coborî la 9 pietre oricât de mult ar dura!
"Aprilie 2002 am reușit să-mi port din nou inelul de logodnă. A fost un moment important pentru mine. Uram să nu-l pot purta."
Cumpărarea de haine noi, ca dimensiuni reduse. Îmi place să cumpăr haine mult mai mult acum.
Slăbit înseamnă că trebuie să merg mai mult la cumpărături de haine. Nu mai este corvoada de odinioară. Problema mea în acest moment este să fie între dimensiuni!
A te întoarce în haine vechi este și un sentiment minunat! Mai am niște haine în care încă nu pot intra. dar voi!
Sprijinul și încurajarea oamenilor mă ajută cu adevărat și pe mine.
Oamenii sunt uimiți că am slăbit atât de mult și că încă slăbesc. Îmi place să văd reacțiile oamenilor când le spun cât de mult am pierdut în total.
Sănătatea este o motivație. Am simțit că este atât de greu să fac lucrurile când am cântărit mai mult. Nu aveam energie să fac multe. Mi s-a părut o vreme caldă foarte obositoare (cred că a fost parțial greutate/parțial medicamente!)
Îmi doresc foarte mult să scap de acest exces de greutate în timp ce sunt încă tânăr, deoarece știu că va deveni mai greu pe măsură ce îmbătrânesc.
„Am întâlnit câțiva colegi de muncă vechi pe care nu îi mai văzusem de câțiva ani - nu m-au recunoscut până nu le-am arătat vechea carte de muncă”.
Acest lucru a rezumat cât de diferit arată acum.
Descoperirea resurselor de slăbit
Am găsit WLR pe un motor de căutare și am început pentru că a început un prieten.
Ea a crezut că mă va ajuta pentru că era foarte asemănătoare cu ceea ce făceam deja, adică. numărarea caloriilor și exerciții fizice. Am avut nevoie doar de o lovitură pentru a obține din nou greutatea.
Cum ajută resursele pentru pierderea în greutate
- Încerc să mănânc mai multe legume acum, deoarece site-ul păstrează un bilanț al cotei zilnice de fructe și legume.
- M-am schimbat în lapte degresat pentru a ajuta la reducerea conținutului de grăsimi din dieta mea (fiecare mic ajută!)
- Mi se par provocări destul de motivante. Contabilitatea exercițiilor fizice și pierderea în greutate pare să vă ofere întotdeauna o motivație suplimentară.
- Consider că site-ul mă încurajează să fac mai multă mișcare, deoarece contează împotriva mâncării pe care am mâncat-o. Dacă nu am mâncat atât de bine o săptămână mâncând, dar am făcut multe exerciții, nu arată atât de rău.
- Deoarece site-ul se uită mai degrabă la valoarea nutrițională decât la calorii, încerc să-mi fac dieta mai sănătoasă. Nu mă descurc întotdeauna, dar sunt sigur că fiecare bit ajută.
Cele mai bune resurse pentru slăbit
În fiecare zi folosesc jurnale alimentare/exerciții. Le completez întotdeauna când am fost plecat în vacanță/pentru weekend. Chiar dacă este chiar rău!
Încerc să citesc mesajele de pe tablă când am timp. Îmi place să știu cum merge toată lumea.
Din nou, când am timp, îmi place să intru în camera de chat din același motiv.
Am citit informațiile de pe paginile de pornire ale membrilor. Mi se pare interesant și îmi oferă idei.
Sfaturile lui Wendy pentru a pierde în greutate
Notează-ți mâncarea pe care o mănânci pe parcursul zilei. Este ușor să „uiți” ceva ce ai mâncat.
Nu ghici! Cântăriți-vă alimentele/măsurați-vă lichidele - pierderea în greutate va beneficia de acest lucru. Caloriile care lipsesc se adaugă în curând!
Nu uitați să adăugați exercițiul în jurnal.
Pierderea în greutate este un lucru pe termen lung (mai ales dacă aveți mult de pierdut în greutate pentru a ajunge la obiectivul dvs. general).
Trebuie să o poți face într-un mod care să nu-ți restrângă viața așa cum o faci. Așa simt că am reușit să slăbesc atât de mult. Mănânc alimente care îmi plac; Aleg doar versiunile cu conținut scăzut de calorii ale acestora - apoi nu simt că mă privez.
Văd acest lucru ca pe un mod de a li se permite toate alimentele - spre deosebire de alte diete. Îmi place faptul că pot avea tot ce vreau. Doar nu toate astăzi!
„Simt că trebuie să poți urma acest stil de viață după ce ți-ai pierdut în greutate și atunci când ți-ai menținut greutatea după aceea”.
Când am început să slăbesc în ianuarie 2002, am decis să mă uit la pierderea în greutate în obiective mici (pe termen scurt).
De obicei, am făcut-o în ținte de 7 lb. De asemenea, obișnuiam să stabilesc mai multe obiective pe termen lung - cum ar fi dacă ar fi 10 săptămâni până la vacanța mea - aș rezolva ceea ce aș putea aștepta în mod rezonabil să pierd în acea perioadă de timp.
„Dacă am o zi proastă (nu o facem cu toții), încerc să fac niște exerciții suplimentare pentru a le compensa”.
Nu mă simt vinovat - îmi amintesc doar cât de mult am pierdut în greutate și că va dura doar puțin mai mult pentru a ajunge la obiectivul specific pe care îl vizam.
Am constatat că exercițiile fizice sunt un factor foarte important în slăbirea. Practic, dacă nu fac exerciții fizice, pierderea în greutate este cu siguranță mai lentă decât dacă o fac.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Mulți oameni ca Wendy și-au obținut succesul în scăderea în greutate folosind instrumentele, informațiile și asistența pe care WLR le poate oferi. Dar să nu ne credeți pe cuvânt - faceți o încercare gratuită și vedeți singuri.
* Notă: Poveștile de succes publicate în resursele de pierdere în greutate sunt scrise de membrii WLR, din trecut și din prezent, care își spun propriile povești în propriile lor cuvinte. După cum veți vedea dacă citiți mai mult de una sau două dintre ele, povestea fiecăruia este diferită și și-au atins succesul dintr-o varietate de puncte de plecare și au pierdut în greutate la rate diferite. Rezultatele individuale pot varia.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Mulți oameni ca Wendy și-au obținut succesul în scăderea în greutate folosind instrumentele, informațiile și asistența pe care WLR le poate oferi. Dar să nu ne credeți pe cuvânt - faceți o încercare gratuită și vedeți singuri.
- Maya a slăbit 33 de lire sterline de pierdere în greutate
- Povestea de succes a numărării caloriilor bucuroase - Resurse pentru slăbit
- Transformarea mesei Clătite de cartofi Medifast Pierdere în greutate Blog Sfaturi, instrumente, povești; Suport pentru pierderi
- Călătorie spre slăbirea succesului Dean The Leaf Nutrisystem Blog
- Analiza dietei de înlocuire a meselor - Resurse pentru slăbit