Imaginați-vă că vă aflați într-o situație în care suferiți de diferite afecțiuni medicale și chirurgia bariatrică (pierderea în greutate) este una dintre singurele opțiuni pe care le aveți pentru a vă readuce în formă.
Meetu Singh, în vârstă de 43 de ani, a decis să lupte cu obezitatea direct și a făcut mai multe schimbări în stilul de viață pentru a-și atinge obiectivul. Călătoria ei de slăbire este o inspirație și o lecție că aproape orice este posibil în viață dacă ai voință. Citește mai departe.

pierderii

Nume: Meetu Singh

Ocupaţie: Gospodină
Vârstă: 43 de ani

Înălţime: 5 picioare 3 inci

Cea mai mare greutate înregistrată: 120 kg

Greutate pierdută: 60 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 18 luni

Punctul de cotitura: Fiind supraponderal, mă luptam cu mai multe condiții de sănătate. De fapt, ajunsesem la un punct în care medicul meu îmi ceruse să pierd cel puțin un kilogram în trei luni. Familia mea, pe de altă parte, mă insista să fac operația bariatrică. Atunci mi-am dat seama că nu era nicio cale să trec sub cuțit doar pentru a-mi lega stomacul.
Micul meu dejun: Pentru mine, nu există o alternativă la cafea. Dimensiunea canei mele poate rușina cu ușurință căni de ceai obișnuite sau cani de cafea.

Prânzul meu: Din moment ce sunt vegetarian, atât prânzul, cât și micul dejun sunt încărcate cu o varietate de legume. Îmi propun să includ grăsimi și proteine ​​bune în toate mesele. În plus, mănânc o mână de migdale pentru a ține poftele la distanță.

Cina mea: La fel ca prânzul meu

Masă înainte de antrenament: Cafea

Masa post-antrenament: Smoothie din proteine ​​din zer amestecat cu unele verdeturi

Mă răsfăț cu: De acum, nu înțeleg prea bine conceptul de zile de înșelăciune. Pe cine încercăm cu adevărat să trișăm oricum? Noi insine? Dacă mănânci sănătos și obții toți nutrienții de care are nevoie corpul tău, nu ar trebui să permiți minții tale să păcălească să mănânce samosa respectivă sau orice altceva care se consideră o masă de înșelăciune.

Amintiți-vă că alimentele sănătoase nu trebuie să fie plictisitoare și fără gust. Există un milion de moduri de a experimenta chiar și ingrediente limitate, trebuie doar să fii creativ.

Antrenamentul meu: Dintr-un motiv sau altul, nu am reușit niciodată să respect o rutină obișnuită de antrenament. Deci, când mă apuc de sală, fac antrenamente cu greutăți și HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare). De asemenea, îmi propun să aleg scări în loc de lifturi și să mă plimb destul de mult.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Legume coapte crocante

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Nu există nicio scurtătură către slăbire și sănătate bună; este doar muncă grea și dăruire. Din păcate, lucrăm foarte mult în timp pentru a ne distruge complet corpul și apoi ne așteptăm să remediem această mizerie, peste noapte! Nu funcționează așa.

Cum rămân motivat? Mi-am antrenat mintea foarte bine pentru a rămâne pe calea fitnessului.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Din nou, totul este în capul tău. Trebuie doar să rămâi hotărât și să-ți amintești în continuare de ce ai început în primul rând.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Cea mai proastă parte a luptei cu kilogramele în plus a fost cu siguranță cumpărăturile. Devenise o sarcină pentru mine să găsesc haine la alegerea și mărimea mea.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să am un corp de bikini

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Atâta timp cât considerați modul de viață sănătos ca pe o dietă, nu veți putea să o susțineți niciodată. Am renunțat la zahăr și am renunțat complet la produsele alimentare procesate sau orice altceva care a venit în ambalaje elegante și a fost etichetat ca „dietă”.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Nu-mi amintesc să mă fi simțit în jos și afară pentru mult timp. Am fost întotdeauna o persoană fericită și plină de bule, care nu a luat nimic în suflet.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Sunt atâtea lecții pe care le-am învățat din slăbit.

Pentru început, nu m-am gândit niciodată că voi arăta așa cum arăt astăzi, având în vedere că am fost întotdeauna grasă. Am învățat că lucrurile pot lua timp, dar au un mod de a se întâmpla dacă vrei cu adevărat să se întâmple. Pune-ți mintea la ceva și vei fi surprins de lucrurile pe care le poți realiza.