Nume: Mary Ellen
Vârstă: 55
Statusul familiei: Căsătorit
Ocupaţie: Asistent Administrativ
Oras natal: Milford, Massachusetts
Lire sterline sau inci pierdute: Am slăbit 60 de lire sterline! Talie 46 "la 29,5", șolduri 47 "la 35,5", bust 40DD la 34C!
Înălţime: 5’2 ″
Talie: 29,5 ″
Greutate de pornire: 210 lire sterline
Greutatea actuală: 150 de lire sterline

pierdut

Povestea de pierdere în greutate a lui Mary Ellen!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
acum 20 de ani. După 3 copii și am pierdut toată greutatea sarcinii, am început să o câștig încet de-a lungul anilor.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Am fost inspirat de ceilalți din familia mea care pierdeau în greutate după mulți ani de luptă cu pierderea ei.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Mi-am curățat dieta și am început exerciții fizice regulate și antrenamente cu greutăți.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Primul meu program de slăbire nu a fost atât de provocator. Provocarea acum este de a pierde ultimele 25 de lire sterline. De fapt, am câștigat puțin în iarna trecută și acum trebuie să slăbesc încă 25 de kilograme pentru a-mi atinge greutatea.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
Programul meu de slăbire s-a desprins în runde de 30 de zile. Am observat după primele 15 kilograme, dar alții nu l-au văzut până când nu pierdusem aproape 30 de kilograme. Am ascuns-o foarte bine.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
1 an.

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
Am întreținut timp de 9 luni, vara anului 2011 până în toamna anului 2011. Apoi am început să mă îngraș după ce am mâncat mai mulți carbohidrați decât ar fi trebuit și mai mult decât aveam de fapt nevoie. Am mâncat pentru că aș putea după o perioadă atât de lungă de timp să mănânc o dietă atât de scăzută în grăsimi, cu conținut scăzut de calorii. Încă pierd ultimele 25 de kilograme. Mai aveam 9 lire sterline, apoi am câștigat ceva înapoi. Acum mănânc o varietate completă de alimente sănătoase neprelucrate, cât de bio pot, și fac exerciții fizice 6 zile pe săptămână timp de 1 oră și 20 de minute pe zi.

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Mă simt fabulos. Mă simt ca atunci când eram copil în vârsta de 20 de ani. Am avut întotdeauna energie și m-am mișcat întotdeauna într-un trecut foarte rapid, chiar și când eram grea, dar mă simt foarte diferit acum. Totul este la fel de ușor ca înainte de a mă îngrasa. Cumva se simte și mai bine, dar probabil pentru că am lucrat mult mai mult în toți acești ani.

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Am citit zilnic poveștile de succes ale ShapeFit privind slăbirea. Sunt minunate. Îmi place să văd pe alții la aceeași înălțime și să învăț la ce greutate au ajuns. Mă ajută să judec dacă obiectivele mele sunt sau nu vizate. Am citit toate informațiile de sănătate și fitness asortate pe care le pot găsi pe ShapeFit. Nu le-am citit pe toate, dar îmi croiesc drum prin ele. De asemenea, folosesc toate calculatoarele de fitness.

Sfaturi pentru pierderea în greutate ale lui Mary Ellen!

Pierderea în greutate tipul 1:
Curățați-vă bucătăria și mâncați numai alimente curate neprelucrate.

Pierderea în greutate tipul 2:
Bea, bea, bea apă!

Tip de pierdere în greutate # 3:
Trebuie să te miști în fiecare zi.

Tip de pierdere în greutate # 4:
Măsurați-vă și cântăriți-vă, săptămânal.

Tip de pierdere în greutate # 5:
Realizați că veți avea zile bune și zile rele, așa că concentrați-vă pe zilele bune și continuați.

Planul de slăbire al lui Mary Ellen!

Mic dejun:
O cereală organică, fără gluten, lapte degresat, banană, cafea cu smântână și zahăr adevărat (am doar una pe zi) sau 2 ouă pocate, 1 galetă de tărâțe de ovăz (clătite) și cafea.

Masa de pranz:
Ajutor mare de verdeață organică, 3,5 uncii de proteine ​​(ton, pui sau curcan), sos și fructe.

Masa de seara:
Proteine ​​(din surse vegetale sau animale), legume verzi, amidon ocazional ca un cartof dulce.

Gustări sau mini mese:
Ciocolată neagră (93% sau mai mult), nuci, iaurt, fructe și produse de patiserie ocazionale ocazional cu ceai în cantități foarte mici (pentru că Îmi ÎNDURESC).

Antrenamentele pentru pierderea în greutate ale lui Mary Ellen!

Antrenament cu greutati:
30 de minute făcând antrenament DVD cu greutăți manuale și benzi întinse pentru antrenament de rezistență. Alternez diferite DVD-uri, cum ar fi antrenamentele CORE, antrenamentele de prevenire și antrenamentele Jillian Michaels.

Cardiovascular:
30 de minute pe banda de alergat alternând programe încorporate de înclinări și viteze. Fac asta de două ori pe zi pentru 1,5 mile la 3,5 mph și mai mult.