1) Prezintă-te.

dietei

Mă numesc Tom, sunt din California centrală și fac dieta carnivorelor de aproximativ patru luni după două luni de dietă strictă de tip ketogen. Am pierdut 80 kg în cinci luni și mă apropii de faza de întreținere.

2) Cum ai mâncat înainte de Carnivor.

Înainte de faza mea de ceto, am mâncat multă carne cu și mai multe carbohidrați și mâncare generală. Probabil în stadionul de 400 de carbohidrați pe zi. Eram tipul care avea să obțină un cheeseburger dublu, cartofi prăjiți și un sifon dietetic lol.

3) De ce ați încercat Carnivore pentru a începe.

Am încercat carnivorul din mai multe motive. Odată, dietele de tip ceto consumă foarte mult timp și necesită, în general, multă muncă pentru a menține anumite macrocomenzi, pentru a cântări totul și pentru a planifica totul. Am fost atrasă mai întâi de dieta carnivorelor din cauza cât de simplă părea la suprafață. Mai mult, am mai făcut diete cu conținut scăzut de carbohidrați și am știut că proteinele, în general, controlează foarte bine foamea și apetitul. Apoi am văzut interviul Shawn Baker pe podcast-ul Joe Rogan și am devenit și mai interesat după ce am făcut mai multe cercetări online. Am decis să încerc o încercare de 30 de zile și nu m-am uitat înapoi de atunci.

4) Cum abordați personal dieta Carnivore.

Îl păstrez cât mai simplu posibil. Din moment ce încă încerc să reduc grăsimea corporală, urmăresc macro-urile, dar este mult mai ușor, deoarece am o mulțime de aceleași mese. Îmi propun 1 gram de proteine ​​pe kilogram de masă slabă și mănânc doar grăsimea care vine cu proteina mea (poate niște unt pe ici pe colo). Deci, de obicei, arată ca aproximativ 2-3 kg de carne roșie și câteva ouă. În general, păstrez carbohidrații zero sau cât mai aproape posibil. 90% din timp mănânc carne roșie (vită) și ouă, dar mai am și alte alimente ocazional; cum ar fi proteina din zer/ulei MCT înainte de antrenamente, împreună cu un supliment pre-antrenament și poate niște ciuperci, roșii și spanac aici și acolo. Stau departe de majoritatea jurnalului, deoarece pare să încetinească pierderea în greutate pentru mine. Încerc să am o abordare echilibrată și să păstrez ceea ce funcționează pentru mine. Am observat că mănânc cel mai bine carne roșie, ouă, sare și apă, așa că lipesc cât de mult pot.


5) Ce beneficii ai văzut de la începerea dietei carnivore.

În cel mai bun caz, pierdeam aproape 0,5 kg pe zi. Acum pierd aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână. Am trecut de la 288 lbs și 33% grăsime corporală la 206 lbs și 17 grăsime corporală. Am făcut recent o scanare DEXA și voi urmări progresul mult mai bine în acest fel. În plus față de uimitoarea pierdere în greutate, somnul meu s-a îmbunătățit, arsurile la stomac au dispărut, durerea sciatică a scăzut, tensiunea arterială s-a îmbunătățit, glucoza de post a scăzut de la 105 la 85, pielea mi s-a curățat, balonarea a dispărut și, așa cum am menționat înainte, poftele și apetitul sunt sub control complet.


6) Ce negative ați găsit cu dieta carnivore.

Este puțin greu din punct de vedere social. Este greu să ieși cu prietenii și să comanzi strict carne. Dar, din nou, puteți merge întotdeauna la o friptură.

7) Faceți exerciții pe dieta Carnivore, dacă da, cum o găsiți și ce faceți.

Ridic greutăți de zece ani. În dieta carnivorilor, am avut antrenamente mult mai bune și sunt încântat să văd ce va spune DEXA în câteva luni. În primele câteva luni, rezistența mea a fost puțin mai mică, dar simt că m-am întors și mi-am depășit abilitățile în toate modurile posibile. În plus, am crescut TOATE LIFT-urile mele după ce am pierdut 80 kg, ceea ce este incredibil. Rezistența mea cardio a crescut, de asemenea, dar acest lucru ar putea fi asociat și cu pierderea în greutate.


8) Ce sfat ați da cuiva interesat să încerce această dietă, dar care nu a făcut încă saltul.

Încercați doar timp de 2 săptămâni. Păstrați-l simplu, dar tăiați totul în afară de carnea roșie, apă și sare timp de două săptămâni. După ce vedeți rezultatele, puteți decide dacă merită pentru dvs.


9) Crezi că Carnivorul va fi vreodată acceptat ca dietă de masă.

Cred că da, logic este doar un contra argument pentru o dietă vegetariană. Ar putea fi decenii, dar cred că cu cât este acceptat mai mult „ceto”, cu atât vor fi acceptate mai multe carnivore, deoarece acestea împărtășesc multe din aceleași principii metabolice.


10) Orice ați dori să adăugați și unde oamenii vă pot urmări călătoria.

Urmăriți-mă pe Instagram @ anyone.cares.work.harder .

Mă simt minunat în dieta contemporană a carnivorului, căci nu este N = 1.

Soția mea are beneficii similare cu mine, adică N = 2.

Această serie de povestiri de succes în dieta carnivorului arată că ar putea fi N = Multe.

Dacă aveți o poveste de succes a Dietei Carnivore, ați dori să o împărtășiți. Vă rugăm să luați legătura cu mine sau să vă alăturați grupului Facebook Carnivore Diet Povești de succes pentru inspirație, sprijin și o comunitate iubitoare de carne.

Recent am avut probleme cu faptul că am fost #shadowbanned pe Instagram pentru promovarea povestirilor de succes ale dietei carnivore. Nu știu dacă se vor întâmpla lucruri similare cu Twitter, Facebook și google în viitor. Deci, dacă vă plac aceste povești, vă rugăm să luați în considerare urmărirea acestui blog prin WordPress sau înscrieți-vă la newsletter-ul meu. Aceasta înseamnă că veți fi notificat atunci când fiecare poveste este publicată. Nu folosesc buletinul informativ pentru marketing sau ceva de genul acesta, va trimite pur și simplu povestiri de succes ale dietei carnivore.

Acum, pentru marketingul haha.

Puteți citi cea mai nouă carte a mea Carnivore Fit, disponibilă pe Amazon.

Am o gamă de îmbrăcăminte pe Amazon SUA/Marea Britanie/DE, cu livrare Amazon Prime. Include tricouri și hanorace. Există o gamă mai mare decât cea prezentată aici.

Am o gamă și mai largă de îmbrăcăminte și accesorii pe Etsy. Vă mulțumim că ați citit acest articol, puteți utiliza codul de reducere KETOGENICENDURANCE10 cu o reducere de 10% pe magazinul meu Etsy.

De asemenea, vând o gamă de jurnale, jurnale, notebook-uri și planificatori, din nou cu Amazon Prime Delivery.

Sunt, de asemenea, un fan al încălțămintei Softstar pentru încălțăminte minimalistă, Quad Lock pentru accesorii sportive pentru telefonul mobil, Skulpt pentru măsurarea grăsimii corporale și Cheesies pentru o gustare adecvată carnivorului. Folosesc eu aceste companii și le recomand.

Sunt ambasador al brandului de stil de viață Descendent de la Odin, aruncă o privire asupra îmbrăcămintei și accesoriilor lor: Faceți clic aici și primiți 10% reducere cu codul „cetogenă asigurare”