Viață sănătoasă, mâncare, bijuterii și toate capriciile mele fetești

  • Despre
  • Tutoriale
  • Rețete
  • Pierdere în greutate
  • Lucrează cu mine
  • a lua legatura
  • presa

Prăjitură cu alimente îngeri sănătoși cu conținut ridicat de proteine

Acest tort UMER de la bloggerul Experimentul Macro este plin de proteine, în timp ce este încă sărac în calorii: chiar poți avea propriul tău tort masiv și îl poți mânca și tu!

prăjitură

Ați găsit vreodată o rețetă care să fie atât de uimitoare încât să o repetați literalmente săptămână după săptămână după săptămână? Da, această rețetă este BUNĂ, pe care o fac literalmente săptămânal. De ce? În primul rând, face o prăjitură IMENS. A: Cui nu-i place tortul? și B: Cui nu îi place să mănânce singur un tort imens? NIMENI! Ok, poate cineva care încearcă să-și urmărească greutatea. DAR! De aceea, această rețetă este atât de perfectă! Face literalmente un tort masiv cu o singură porție pentru 188 de calorii. ambalat plin cu 38 de grame de proteine!

ȘI APOI! Condimentele. Oh, oh topping-uri. Deoarece prăjitura este atât de scăzută în calorii, poți să găsești pe toate toppingurile pe care vrei să le faci o masă decadentă pentru a-ți satisface dinții dulci în timp ce rămâi în continuare sărac în carbohidrați și bogat în proteine.

Există o rețetă completă la sfârșitul postării, dar m-am gândit să vă duc puțin prin proces. Pe scurt, trebuie doar să amestecați șapte albușuri de ou (din ouă adevărate, nu o cutie!) 1 linguriță de cremă de tartru, 1 linguriță de vanilie în plus și (opțional) 2 linguri de stevie în stare brută. Aruncați-l într-un mixer de ajutor pentru bucătărie (link afiliat) folosind un atașament pentru bătut și bateți la maxim timp de aproximativ 3 minute. Utilizarea unui ajutor pentru bucătărie este atât de util, este foarte dificil să obțineți ouăle atât de pufoase, deoarece trebuie să fie folosite doar un mixer manual.

În majoritatea zilelor în care fac acest tort, îl mănânc la micul dejun, când acumulez carbohidrați și macrocomenzi de grăsime pentru o delectare distractivă mai târziu în zi (alias vin de cele mai multe ori hah !) Așa că îmi păstrez toppingurile cu calorii mai mici. Îmi place să completez cu unt de arahide pudră, sirop fără zahăr, bici roșu fără grăsimi, Gbutter și chiar l-am acoperit cu un glazur de iaurt grecesc de casă înainte! Chiar și atunci când sunt acoperite cu o grămadă de bunătăți, deși întreaga mea farfurie de prăjitură este încă în mod normal doar de aproximativ 300 de calorii și ambalează aproape 50 de GRame de proteine. Uau! Începeți să vorbiți vorbindu-vă ziua liberă: un tort întreg ciudat ȘI super-ambalat cu proteine. Acum vezi de ce această rețetă este unul dintre preferatele mele cu siguranță!

Informatii nutritionale

Numai tortul are aproximativ 188 de calorii, cu doar 4 grame de carbohidrați, 1 gram de grăsime și 38 de grame de proteine.