prebiotice

Experții recomandă acum prebiotice pentru corp față de probiotice. Deci, care este diferența?

Prebioticele sunt alimente care hrănesc bacteriile „bune” din organism, în timp ce probioticele sunt alimente care completează aportul de bacterii „bune”. O altă diferență uriașă este că, de obicei, prebioticele nu pier, așa cum fac multe dintre alimentele probiotice.

Exemple de alimente prebiotice includ sparanghel, banane, fulgi de ovăz, leguminoase (fasole uscată), anghinare din Ierusalim și usturoi. Ceapa, produsele din soia și cicoarea sunt încă câteva. Exemple de alimente probiotice includ iaurtul, varza murată, brânza gouda, supa misco și pâinea cu aluat.

Procesul de hrănire a bacteriilor bune din corpul dumneavoastră vă poate oferi unul sau mai multe avantaje. De exemplu, vă pot menține colonul și intestinul subțire funcționând așa cum ar trebui aceste organe. Alte beneficii includ pierderea în greutate și nivelurile de insulină și glucoză reglate. De asemenea, vă ajută să vă protejați de bacteriile dăunătoare care cauzează boli sau boli.

Alimentele probiotice oferă beneficii pentru sănătate similare cu cele prebiotice. Cu toate acestea, ele adaugă bacterii mai avantajoase în corpul tău în loc să hrănească ceea ce ai deja în tine.

De asemenea, puteți combina anumite alimente prebiotice și probiotice pentru a crea rezultate sinbiotice. Exemple bune de perechi de alimente sinbiotice includ iaurtul și chefirul, leguminoasele și murăturile (cele acre), brânza feta și ceapa sau Kombucha cu semințe de Chia.

Acum aveți o idee despre ce sunt alimentele prebiotice și probiotice. De asemenea, puteți combina anumite alimente prebiotice și probiotice pentru a crea rezultate sinbiotice. Exemple bune de perechi de alimente sinbiotice includ iaurtul și chefirul, leguminoasele și murăturile (cele acre), brânza feta și ceapa sau kombucha cu semințe de Chia. Cu toate acestea, este posibil să nu aveți întotdeauna timp să aflați ce ingrediente să puneți împreună. Deci, când timpul este limitat, puteți încerca suplimente pentru a vă îmbunătăți aportul nutrițional. Dar, este întotdeauna cel mai bine să mâncați cât mai sănătos din mese folosind alimente proaspăt preparate versus alimente preambalate.