Cântăresc aproximativ 184 în aceste zile. nici o schimbare reală de când am început TT Diet Reconstruction. trebuie doar să mă forțez să mănânc mai mult. Este greu să mănânci mult atunci când te ții de cereale integrale, fructe, legume, fasole și nuci crude.
O dietă excelentă pentru a pierde grăsimi. dar mai multe despre asta în iulie - sau imediat ce îmi editez videoclipurile, pe care le-am făcut săptămâna trecută cu expertul în dietă vegetariană, Kardena Pauza.
Antrenamentul a fost bun. mai puternic decât săptămâna trecută.
1A) Banc - a lucrat până la 260x2x3 plus un set de 225x7
1B) Rânduri cu mâner îngust - 210x4x8 (a folosit o stație de șir diferită săptămâna aceasta, iar aceasta a fost mai grea)
2A) Presă DB pe piept - 3x15
2B) BB Row - 185x3x8
Am făcut câteva rotații externe ale cablului după.
Apoi am mers acasă.
La prânz, am avut 1/4 de pepene verde și 2 sandvișuri cu unt de migdale.
E timpul pentru o altă gustare,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
PS - Știați că puteți obține o mulțime de proteine din produsele din cereale integrale?
Până în prezent am avut 2 porții de fulgi de ovăz (7 grame de proteine fiecare) plus 4 felii de pâine (5-7 grame de proteine fiecare) pentru un total de cel puțin 34 de grame de proteine.
Fasolea este, de asemenea, o sursă uriașă de proteine (aproximativ 15-20 de grame pe porție).
Nu este greu să obții toate proteinele de care ai nevoie. Nu sunt necesare shake-uri.
- O dietă vegană mi-a transformat câinele; s haina; Piele; V-câine
- O dietă vegană cu siguranță nu; nu se traduce prin lipsă - Portland Press Herald
- 5 moduri în care o dietă vegană ajută planeta
- Puteți obține suficientă vitamina K pe o dietă vegană
- Dieta Candida, rețetă vegană fără gluten, fără gluten, vafe