De către membrul echipei wlr, „Jumpstart”

    Rețeta face: 1 portie Timp de pregatire:
    10 minute Timp de gătit: 10 minute Calorii: 326
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 2,5g pudră de bouillon vegetal
  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • 40g castravete
  • 80g brânză de vaci
  • 15g piper verde
  • 40g roșii cherry
  • 20g salată română
  • 15g ceapă roșie
  • 50g cous cous
  • 1 tulpină de țelină
  • 5g coriandru proaspăt

Metodă

  1. Se fierbe apa în ceainic (aproximativ o jumătate de halbă) Se pune pudră de bouillon, cous cous, ulei de măsline într-un bol cu ​​1 halbă. Se toarnă suficientă apă clocotită pentru a acoperi exact cous cous. Se amestecă rapid, se acoperă și se lasă 10 minute.
  2. Între timp sferturi de roșii, tocați castraveții, țelina și ardeii în bucăți mici. Salată mărunțită; tocați mărunt ceapa roșie și coriandrul. Se amestecă într-un castron cu brânză de vaci.
  3. După 10 minute pufuiți cous cous cu o furculiță și amestecați bine în celelalte ingrediente.

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)326
Carbohidrați (g)44,6
Grăsime (g)7.6
Proteine ​​(g)19.5
Fibra (g)2.4
Alcool (g)0,0
Fructe și legume2.3

Începeți o încercare gratuită astăzi

Creați-vă propriile rețete cu conținut scăzut de calorii cu ajutorul bazelor de date și instrumentelor pentru resurse de pierdere în greutate. Puteți ține un jurnal alimentar și puteți vedea câte calorii și cât de multă grăsime aveți nevoie în fiecare zi. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

pentru

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate