15 martie 2019 De

începe

Potrivit unui studiu recent, numărul copiilor americani considerați obezi s-a triplat de la începutul anilor '70. Definită ca un exces de grăsime corporală, obezitatea este măsurată folosind indicele de masă corporală sau instrumentul de screening pentru IMC. Există o varietate de factori care contribuie la obezitatea copiilor; în timp ce unele sunt inerente, cum ar fi genetica, mediul pe care îl creăm pentru copiii noștri are mult de-a face cu sănătatea și bunăstarea lor generală. De la abundența alimentelor prelucrate, bogate în grăsimi și încărcate cu zahăr și porțiunile exagerate până la un stil de viață rapid, copilul de astăzi are o mulțime de obstacole pe calea asigurării unui stil de viață sănătos. Iată câteva modalități prin care părinții pot asigura un mediu sănătos în casă atunci când vine vorba de prevenirea obezității la copii.

Merele nu cad departe

Înainte de a începe să încadrăm obiceiurile copiilor noștri, trebuie să ne uităm bine la propriile noastre rutine. Părinții care sunt supraponderali sau obezi sau care mențin o dietă slabă și obiceiuri de exerciții fizice, promovează sau permit aceste comportamente la copiii lor, chiar dacă încearcă să nu o facă. Întreruperea acestui ciclu începe cu un efort conștiincios de a stabili obiceiuri sănătoase acasă pentru toată lumea - nu doar pentru copii. Concentrați-vă pe o sănătate bună, mai degrabă decât pe greutatea corporală, care poate duce la probleme negative și uneori distructive ale imaginii corporale. Începeți prin stabilirea orelor zilnice de masă și gustare și efectuați pregătirea mesei, astfel încât alimentele sănătoase să fie întotdeauna la îndemână. Chiar dacă viața poate deveni destul de agitată, atunci când nu planificăm din timp, este mai ușor să apelăm la fast-food sau la opțiuni nesănătoase din comoditate.

Reevaluează relația familiei tale cu mâncarea

Ți-ai răsplătit vreodată copilul cu mâncare? Este o întâmplare obișnuită; copilul primește o notă bună și, în loc de o stea de aur, este lăudat cu un cookie sau o înghețată. Deși poate părea inofensiv, utilizarea alimentelor ca recompensă sau reducerea anumitor alimente, poate crea un cadru mental negativ care poate duce la asocieri nesănătoase cu alimentele. Etichetarea anumitor produse alimentare (cum ar fi dulciurile, mâncărurile rapide și mâncărurile prăjite) ca „proaste” le va face cu siguranță mai de dorit. Pe măsură ce merge vechea metaforă „apasă butonul roșu”, atunci când unui copil i se spune să nu facă ceva, ei tind să vrea să o facă mai mult.

Păstrarea activă

Medicii pediatri recomandă copiilor cu vârste cuprinse între șase și șaptesprezece ani să fie activi șaizeci de minute pe zi, timp de cel puțin cinci zile pe săptămână pentru a susține o sănătate bună. Dacă îți este greu să-ți dezbraci copiii de dispozitivele electronice și de smartphone-uri, încurajează programele de sport, dans sau fitness pentru a-i distra. Dacă dispozitivele lor electronice sunt lipite de mâini, căutați aplicații care să țină evidența pașilor, să promoveze stiluri de viață sănătoase sau hobby-uri care îi fac pe copii să se miște, cum ar fi Geocaching-ul sau vânătoarele de scavenger. Du-i pe micuți în parcuri sau locuri de joacă unde pot interacționa cu alți copii și, dacă este posibil, oferiți-le echipamentul necesar pentru a participa.

Acestea sunt doar câteva dintre multele modalități prin care puteți face trecerea către obiceiuri mai sănătoase pentru familia dvs. Discutați cu medicul pediatru care va avea sfaturi și trucuri pentru a facilita tranziția. Children’s Health Care este un furnizor de copii care oferă îngrijiri complete de la naștere până la adolescență. De la imunizări de rutină până la sfaturi nutriționale pediatrice personalizate - personalul lor experimentat face totul. Pentru mai multe informații, sunați la biroul din Newburyport la 978-465-7121 (nivel inferior) sau 978-388-9880 (nivel superior) sau în Haverhill la 978-373-6557.