Indiferent dacă este primul lucru dimineața sau după-amiaza, cu toții avem nevoie de un impuls de energie la un moment dat în timpul zilei. Cafeaua este o soluție; o băutură energizantă zaharată, alta. Dar când aveți nevoie de ceva cu mai multă hrană, vă recomandăm să luați mușcături de energie.

Aceste bile sunt încărcate cu substanțe nutritive pentru a vă menține concentrat și a merge puternic, indiferent de ceea ce viața aruncă asupra ta. Chiar și mai bine, sunt ușor de realizat: majoritatea necesită combinarea câtorva ingrediente într-un robot de bucătărie, apoi rostogolirea în sus. Pur și simplu puneți-le în frigider și luați câteva cu dvs. pentru când rezervorul dvs. se apropie de "gol".

1. Mușcături energetice de portocale afine

bile

Afinul și portocala sunt ca untul de arahide și ciocolata - minunate singure și chiar mai bune împreună. Adăugați niște pudră de proteine ​​și migdale pentru a vă menține puterea, plus curmale pentru a lega totul și aveți un tratament portabil sănătos, care este foarte gustos.

2. Mușcături energetice de caise fără coacere

Aceste mușcături fără zahăr combină caise uscate, migdale, nuci, stafide și semințe de in pentru a forma un tratament perfect dulce și crocant. Amestecați ingredientele împreună într-un robot de bucătărie și rotiți-le în nucă de cocos și ajungeți în rai. În plus, sunt vegani, paleo și fără gluten și lactate, așa că aproape toată lumea se poate bucura de ele.

3. Bile de energie pentru brioșe de afine

Când doriți brioșe sănătoase, fără probleme de coacere, faceți-le! Duo-ul gustos de lămâie și afine se unește cu o bază de caju, migdale și curmale care adaugă o aromă dulce, untă. Aruncă puțin extract de vanilie și ai gustul brioșelor în aproximativ 10 minute.

4. Mușcături de energie cu tartine de căpșuni

Cine a spus că desertul nu poate fi sănătos? Aceste mușcături fără coacere sunt perfecte atunci când doriți ceva fructat și delicios. Căpșunile îndulcesc rețeta suficient cât să nu aveți nevoie de zahăr adăugat, iar extractul de vanilie îi dă o lovitură suplimentară. Rețeta necesită căpșuni liofilizate, dar le puteți înlocui cu ușurință pe cele reale - asigurați-vă că frigidați mușcăturile pentru a le menține proaspete.

5. Bile Bliss Orange Zest

Raw, vegane, fără gluten și fără lactate, aceste bile energetice sunt la fel de frumoase pe cât de gustoase. Cu excepția cazului în care aveți la îndemână planta Damiana (nu am auzit niciodată de ea), nu ezitați să o lăsați - mușcăturile pot avea mai puține efecte de îmbunătățire a libidoului, dar sunt la fel de delicioase fără ea. Coaja de portocală și scorțișoară adaugă niște zing la rețeta tipică de mușcătură. Rulați în nucă de cocos mărunțită pentru un strat dulce, care le face, de asemenea, să arate elegant.

6. Bile de energie lamaie vanilie

Această rețetă este pentru toți iubitorii de lămâie de acolo. Combinația gustoasă de vanilie și lămâie asigură un echilibru între dulce și tartă, iar nucile și praful de proteine ​​vă vor menține plin și energizat. Dacă doriți, adăugați pudră de maca, care vă poate crește energia (deși cu siguranță nu este vitală pentru rețetă).

7. Mușcături de energie din migdale de mere

Doar 10 minute de făcut, această rețetă este foarte simplă și include o stropire de inimi de cânepă pentru un spor de proteine. Și cine poate rezista combinației de unt de mere și nuci? Procesați totul împreună, rotiți-le în bile și lăsați-le să stea la frigider - dacă puteți aștepta atât de mult.

8. Mușcături de energie din prune de vanilie

Cuvântul „prune” declanșează probabil gânduri despre bunica ta și glume pe fart. Dar bunica a lucrat la ceva: prunele uscate contribuie la creșterea sațietății, care la rândul său poate ajuta la controlul diabetului și a bolilor de inimă. În plus, aceste mușcături sunt cu adevărat delicioase și îndulcite în mod natural.

9. Mușcături de energie din semințe de mac de lămâie

Pentru o alternativă mai sănătoasă la brioșa gustoasă, încercați aceste mușcături ușor de făcut. Combinați pudra de proteine ​​preferată (în mod ideal cu aromă de vanilie) cu ovăz, semințe de mac și coajă de lămâie. Apa și sucul de lămâie leagă totul împreună și adaugă un plus de aromă. Sunt la fel de delicioase ca briosele, fără toată mizeria sfărâmicioasă.

10. Mușcături Aussie de casă

Cu quinoa și floarea-soarelui, semințe de in și semințe de chia, această rețetă poate citi ca hrană pentru păsări. Cu toate acestea, atunci când adăugați ovăz, sirop de arțar și fructe, aveți ceva mult mai gustos și mai inimă. Aceasta necesită puțină gătit (prepararea quinoa și coacerea mușcăturilor), dar cu siguranță nu consumă mult timp.

11. Bile Bliss de proteine ​​Goji Berry Protein

Sigur, cu toții ne plac fructele de acai, dar fructele de goji conțin și o tonă de antioxidanți. Această rețetă le îmbină cu alte ingrediente foarte sănătoase, inclusiv semințe de chia și dovleac pentru unele grăsimi sănătoase și curmale și cacao crud pentru a îndulci lucrurile.

12. Bile de stafide cu scorțișoară de dovleac

Uleiul și untul zero fac din aceste mușcături o versiune mai sănătoasă a iubitei pâini dulci. Stafidele, nucile și piureul de dovleac se combină pentru a crea o bază delicioasă. Făina de cocos înlocuiește făina albă tradițională, făcând aceste gustări gustoase fără gluten.

13. Bile Tahini de ciocolată

Tahini nu este doar pentru sos de hummus și salată. Aici, răspândirea semințelor de susan oferă o notă delicată de nucă, compensată de curmale dulci și pudră de cacao. Între aceste delicii irezistibile și dependența noastră de hummus, ne aprovizionăm cu tahini - ce zici de tine?

14. Bombe cu combustibil pentru micul dejun

Această rețetă invită la experimentare. Utilizați nucile, semințele și fructele uscate preferate pentru a crea un amestec personalizat. Indiferent de ce, vă recomandăm să le scufundați în ciocolată.

15. Mușcături de fistic cu ciocolată și nucă de cocos

Vorbește despre delicios! Aceste bucăți de ciocolată au o consistență fudge-y, care este completată de unt de migdale sărat și crocantul satisfăcător de fistic. Și mai impresionant: sunt vegani, paleo și îndulciți în mod natural de miere.

16. Bile Raw Chia Cacao

Cu doar patru ingrediente, aceste mușcături de energie sunt o briză de bătut. Semințele de chia nu numai că aduc crize, ci vă pot ajuta și la menținerea nivelului de colesterol sănătos. Formați un aluat pulsând migdalele, curmalele, semințele de chia și pulberea de cacao într-un robot de bucătărie. Rulați aluatul în bile și bucurați-vă!

17. Bile de energie brută

Ne dăm seama că există o mulțime de ingrediente între aceste trei liste, dar rămâneți cu noi. După cum spune bloggerul, combinațiile sunt nesfârșite. Uleiul de cocos și baza de curmale rămân aceleași, dar simțiți-vă liber pentru a deveni creativi cu ajutorul suplimentelor. Vă sugerăm să combinați semințele de cânepă pentru omega-3, pudră de cacao deoarece ciocolată și spirulină pentru o notă de verdeață.

18. Mușcături energetice de unt de arahide Mocha

O listă nu ar fi completă fără o rețetă care să includă espresso. Luați unul sau două dintre acestea pentru a vă aproviziona cu carbohidrați și energie înainte de a ieși în cursa de dimineață. Ovăzul, semințele de in și untul de arahide vă vor menține puternic, iar siropul de arțar conferă dulceața ușoară perfectă. Împerecheați cu o cupa joe pentru mai multă pep.

19. Bile de energie cu sare de mare și ciocolată neagră

Ne-ai avut la ciocolată neagră. Dar dacă nu sunteți la bord, auziți acest lucru: nucile și untul de migdale adaugă sățietate, în timp ce curmalele sunt folosite pentru dulceață naturală. În plus, quinoa crocantă face aceste umpluturi suplimentare și ambalate cu proteine.

20. Trail Mix Energy Bites

Gustarea perfectă pentru ambalare pentru o drumeție sau un weekend, această rețetă este atât de bună încât veți dori să faceți două loturi. Cerealele de orez crocante, fulgii de porumb și bucățile de covrig creează o aromă crocantă, sărată, care se joacă bine cu ciocolata și untul de arahide. Nu veți mai cumpăra niciodată un bar preambalat!

21. Triple mușcături energetice de ciocolată

Da, acestea sunt destul de uimitoare. Trei tipuri de ciocolată - chipsuri de ciocolată, unt de arahide de ciocolată și pudră de cacao - le fac adevărata afacere, iar un indiciu de ovăz și miere îi împiedică să fie prea copleșitori. Faptul că sunt cam ca să mănânce aluat pentru biscuiți nu ne deranjează un pic.

22. Mușcături energetice de ciocolată fără afine

Ideal pentru a apuca în timp ce ieși afară pe ușă, aceste bile prezintă quinoa nefierte. Așa este - crud. Semințele bogate în proteine ​​(plus semințele de in și migdalele) le fac crocante, dar ceea ce veți căuta cu adevărat este chipsurile de ciocolată. Deoarece sunt făcute într-un robot de bucătărie, veți primi puțină ciocolată la fiecare mușcătură.