25 ianuarie 2020 de D.Wolfe
shefinds | Alimente

supă

Înlocuirea unei mese cu supă este o modalitate excelentă de a reduce caloriile și de a scădea în greutate. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie doar să rămâi cu supe blânde și plictisitoare. Încercați una dintre aceste rețete de supă delicioase, care ard calorii, care vă vor satisface foamea și vă vor ajuta să vă tăiați.

Dovleacul de nucă este una dintre cele mai sănătoase legume pe care le poți mânca. Este plin de vitamina A, fibre și omega-3. De asemenea, este minunat pentru a prepara o supă consistentă. Această rețetă evidențiază dulceața naturală a dovleacului cu o notă de nucșoară, cayenne și ghimbir.

  • Dovleac butternut
  • Ulei de masline
  • Nucşoară
  • Sare și piper negru
  • Slănină
  • Ceapă
  • Ghimbir proaspăt
  • Cayenne
  • măr
  • Supa de pui
  • Arpagic
  • Smântână

Această supă are o combinație bogată de bulion de ghimbir și soia, cu bucăți de carne de vită și taitei acoperiți cu bok choy proaspăt. Este consistent, plin și are doar 350 de calorii pe porție.

  • Ulei de arahide sau canola
  • Chuck fript
  • Sare și piper negru
  • Stoc de carne de vită cu conținut scăzut de sodiu
  • Apă
  • Sos de soia cu conținut scăzut de sodiu
  • Ceapă
  • Cuișoare de usturoi
  • Ghimbir proaspăt
  • Păstăi de anason stelat
  • Fidea japoneză udon
  • Bună choy
  • Sriracha, hoisin, frunze de coriandru și/sau frunze proaspete de busuioc

Lintea este bogată în proteine ​​și fibre. Sunt un bun substitut pentru carne în aproape orice fel de mâncare. Această supă poate fi făcută într-o cinch cu o oală instantanee la îndemână. Este perfect pentru o masă plină de seară.

  • Ceapă
  • Morcov
  • Țelină
  • Usturoi
  • Lintea verde
  • Roșii tăiate în cuburi
  • Cimbru proaspăt
  • condimente italienesti
  • Sare cușer
  • Piper negru
  • Bulion de pui sau legume cu conținut scăzut de sodiu
  • Pui de spanac
  • parmezan

Ambalată cu proteine ​​și condimente încălzitoare, această supă face o masă perfectă pentru nopțile reci de iarnă. Cea mai bună parte a acestei rețete este că este o haldă ușoară și uitați-o de supă pe care o puteți face într-un aragaz lent.

  • Cartofi dulci
  • Morcovi
  • Ceapă
  • Țelină
  • ardei gras roșu
  • Usturoi
  • Lintea verde sau maro
  • Praf de coriandru
  • Pudră de chimen
  • pudra de curry
  • Boia afumată
  • Scorțișoară măcinată
  • Curcumă
  • Nucșoară măcinată
  • Bulion cu conținut scăzut de sodiu
  • Pui de spanac
  • Suc de lămâie

Această supă nu este doar sănătoasă, ci și aromată. Cu o combinație de arome indiene și mediteraneene, această supă reconfortantă este încărcată cu antioxidanți și substanțe nutritive antiinflamatoare.

  • roșii cherry
  • Roșii tăiate în cuburi
  • Stoc vegetal cu conținut scăzut de sodiu
  • Ceapă
  • Catei de usturoi
  • Praf de turmeric
  • Ulei de cocos
  • Sare de mare
  • Busuioc uscat
  • oțet de mere
  • Piper negru
  • Semințe și nuci amestecate