Pierdeți grăsimea din burtă și ajutați-i pe cei dragi să mănânce mai sănătos

prevenirea

Este simplu: nu trebuie să vă sacrificați propriile obiective de sănătate și greutate doar pentru că aveți o familie de hrănit. De fapt, veți atinge aceste obiective mai repede dacă mâncarea pe care o preparați în planul pentru dieta cu abdomen plat funcționează cu modul în care trăiți. Avem idei delicioase pentru mesele pe care familia dvs. le va plăcea - și nu va trebui să renunțați la vagonul de slăbit pentru a le menține conținut. (Aceste 2 alimente, de la Prevention Premium, alungă grăsimea din burtă.)

Ingredientele de combatere a grăsimilor din burtă din aceste rețete satisfăcătoare aprobate de familie sunt MUFA (acizi grași mononesaturați) - ingredientul magic al dietei plate pentru burtă care vizează grăsimea încăpățânată. Arată-le familiei toate cele 10 rețete și întreabă-o pe care vor dori să o facă mai întâi!

Faceți-le în weekend pentru o masă ușoară de dimineață pe burtă, pe tot parcursul săptămânii. Toate aromele unei despărțiri de banane sunt încărcate în aceste brioșe uimitoare - ciocolată, vanilie, nuci și (desigur) banane - făcându-le un mic dejun demn de desert!

Calorii pe porție: 287

Nu este nevoie să cedați tentației unui rulou de scorțișoară la mall - versiunea noastră de slăbire a pântecului va fi la fața locului la micul dejun sau la o delicioasă după-amiază.

Calorii pe porție: 366

Există ceva mai bun decât ciocolata la micul dejun? Faceți acest fel de mâncare atunci când doriți un început complet decadent de weekend. Brânza Neufchâtel utilizată în această rețetă conține cu o treime mai puțină grăsime decât crema de brânză obișnuită, ceea ce o face o alternativă excelentă în rețete.

Calorii pe porție: 416

Mai multe din Prevenire: 15 rețete pentru a arde grăsimea de pe burtă

Acest prânz rapid și ușor va deveni sigur un favorit al familiei alături de cei mici. Versiunea noastră a sandvișului clasic cu unt de arahide și jeleu crește fibrele în timp ce reduce zahărul nedorit din jeleu.

Calorii pe porție: 332

Aceste pizza delicioase care se aplatizează pe burtă sunt gata în 5 minute. MUFA care combate grăsimile este tapenada de măsline savuroasă, o delicioasă cremă care completează busuiocul proaspăt și brânza.

Calorii pe porție: 311

Acest fel de mâncare de inspirație spaniolă conține măsline pentru un pumn de luptă împotriva grăsimilor. Pulpele de pui conferă mai multă aromă decât carnea de piept, făcându-le ideale pentru această masă confortabilă.

Calorii pe porție: 364

Cine are nevoie de burgeri îngrășați de la o masă atunci când îți poți face propria versiune sănătoasă atât de ușor? Această rețetă vă va face lista de solicitări săptămânale. Lăsați cepele dacă copiii dvs. mănâncă pretențioși.

Calorii pe porție: 434

Nu veți avea probleme să vă ademeniți familia să mănânce această caserolă cremoasă și crocantă. Ingredientul care combate grăsimile din burtă este uleiul de măsline - nimeni nu va ști!

Calorii pe porție: 328

Mai multe din Prevenire: Faceți cunoștință cu MUFA-urile unei pântece plate

Aceste baruri sunt indulgența perfectă pentru a le împărtăși cu familia și prietenii. Îndrăgita trăsătură de cereale crocantă din orez primește un makeover sănătos, cu o combinație diferită de cereale și un strat neted de ciocolată bogată deasupra.

Calorii pe porție: 425

Acest tort ușor este un final fantastic pentru o masă de familie cu ocazii speciale. Preparat cu ulei de canola mononesaturat sănătos și fructe de pădure proaspete, vă puteți simți bine dacă îl serviți familiei.