Studiu de caz: Shruti, 25 de ani, lucrează într-o firmă IT. A început un program de slăbire în urmă cu trei luni și a slăbit aproximativ opt kg. Dar acum, ea a început să piardă mult păr și este îngrijorată.

căderea

Shruti nu este singur. Având în vedere că dietele accidentale și obiectivele nerezonabile de pierdere în greutate devin un mod, această tendință de a pierde părul este văzută la mulți observatori de greutate, spun experții în păr.

Dr. Snehal Sriram, dermatolog cosmetic, spune: „Este un fenomen obișnuit să pierzi părul atunci când pierzi în greutate (mai ales în cazul unei diete accidentale). Acest lucru se întâmplă deoarece restricțiile alimentare duc adesea la deficiența micronutrienților. Acest lucru ne privește părul de hrană la rădăcini. ”
Ea explică faptul că pentru corpul nostru, părul este cel mai puțin important organ, deoarece părul nu este vital pentru supraviețuirea corpului, ca și alte organe - inimă, plămâni, creier, rinichi. Deci, ori de câte ori corpul nostru este supus oricărei deficiențe nutriționale sau stres (de exemplu, o dietă accidentală), alimentarea cu sânge și hrana sunt deviate către organele vitale.
Uneori, anumite programe de dietă duc la deficiențe de micronutrienți, în special cele de biotină, pantotenat și acizi grași esențiali, ceea ce duce la părul uscat și aspru. Aceste deficiențe cauzează căderea severă a părului.

Dr. Sriram spune, „Această problemă poate fi tratată cu ajutorul tratamentelor de promovare a sănătății, a exfolierii scalpului și a tratamentelor de întinerire care fac părul puternic și sănătos din rădăcini. Alături de acestea, suplimentele nutriționale specifice care conțin biotină, pantotenat de calciu, L-cisteină, metionină, zinc și antioxidanți și produsele potrivite pentru îngrijirea părului pot ajuta la combaterea afecțiunii. ”

O dietă adecvată vă poate afecta sănătatea părului într-un mod foarte mare. Nutriționistul Karishma Chawla spune: „Un echilibru între carbohidrați, proteine ​​și grăsimi este o necesitate. Carbohidrații fibroși complecși - produse din grâu integral, fructe și legume - sunt extrem de esențiale. Un amestec de proteine ​​slabe precum ouă și produse lactate sunt, de asemenea, importante. Grăsimile sub formă de produse omega 3, cum ar fi migdalele, nucile, uleiul de pește și semințele de in sunt bune. ”

Urmarea acestor pași vă va proteja și energiza scalpul, asigurându-vă că vă pierdeți doar greutatea și nu părul.
- Când începeți un program de slăbire, începeți și cu regimul corect de îngrijire a părului, în funcție de starea actuală a părului și a scalpului.
- Începeți suplimente nutritive specifice părului, în mod ideal cele care conțin toate cele 14 vitamine și minerale esențiale - în special aminoacizi, biotină și pantotenat de calciu.
- Începeți să aveți soia, muguri, pană, caș și albușuri de ou.
- Adăugați culoare mâncării dvs., în special antioxidanți, cum ar fi două căni de ceai verde și două fructe colorate diferite (de exemplu, rodii) sau salate (morcovi, roșii, sfeclă roșie, legume verzi).
- Acizii grași Omega 3 adaugă strălucire și previn creșterea. Luați zilnic trei nuci și o lingură de semințe de in.
- Bea doi-trei litri de apă în fiecare zi. Apa este esențială și pentru păr.

- Începeți tratamentele pentru păr devreme. Optează pentru tratamente care furnizează substanțele nutritive potrivite direct la rădăcina părului, împreună cu tratamente de întinerire. Acestea fac rădăcinile puternice și sănătoase, permițând rezistența la daune.

Ce să faci și ce să nu faci
- Nu omiteți nicio masă - reduceți în schimb dimensiunea porției. Asigurați-vă mesele frecvente mici, cu o dietă echilibrată. Reduceți carbohidrații, dar nu le evitați. Evitați însă grăsimile saturate.
- Evitați alimentele care conțin conservanți - de exemplu, ketchup-uri, sosuri, băuturi răcoritoare aerate etc.
- Evitați fumatul - acest lucru reduce și mai mult nutrienții care ajung la rădăcinile părului.
- Evitați deteriorarea ulterioară a părului până când rădăcinile părului sunt întărite.
- În special, stați departe de tratamentele de salon care rup legăturile părului, cum ar fi îndreptarea, colorarea sau chiar călcarea frecventă.
- Evitați uscarea frecventă în modul fierbinte. Uscați părul cu aerul sau folosiți modul rece în uscătorul de păr.
- Nu neglijați mâncărimea și mătreața, deoarece pot intensifica și slăbi rădăcinile.
- Folosiți un șampon antifungic de două până la trei ori pe săptămână, păstrați-l pe scalp timp de cinci minute pentru cele mai bune rezultate.