Dacă vrei să slăbești și să-ți slăbești burtica și mai repede fără să te privezi sau să trăiești pe o bandă de alergat, ai vrea să nu mai consumi imediat această băutură. De asemenea, cunoașteți caloriile din cocs.

acest

New Delhi: Respectarea unui anumit regim alimentar și de fitness poate fi dificil pentru majoritatea oamenilor care încearcă să arunce câteva kilograme. În timp ce dietele caută deseori modalități rapide de a-și subțiri talia și de a topi grăsimea viscerală sau grăsimea abdominală, este adevărat că aceste strategii eșuează pe termen lung din diferite motive. Dar există o schimbare simplă care poate face o mare diferență în călătoria dvs. de slăbire.

Dacă doriți să slăbiți și să obțineți rapid un abdomen plat fără să vă privați sau să trăiți pe o bandă de alergat, ați dori să nu mai beți sifon. Faptul este că consumul regulat de sodă îndulcită și alte băuturi bogate în calorii vă pot adăuga centimetri în talie, fără să vă dați seama.

Modul în care băuturile răcoritoare și băuturile cu zahăr te fac să câștigi în greutate și grăsime pe burta

Băuturile cu zahăr sunt cele mai îngrășătoare alimente pe care le poți consuma, iar evitarea lor nu numai că te poate ajuta să slăbești, ci și să îți reduci riscul pentru diverse probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, obezitate, cariile dentare și anumite tipuri de cancer. Eliminarea zaharurilor din dietă vă va reduce, de asemenea, pofta de mâncare, permițându-vă să pierdeți în greutate și grăsimea din burtă fără foame.

Cercetările au legat aportul ridicat de zahăr de creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate. Un studiu a arătat că zahărul adăugat, în special fructoza, vă poate crește pofta de mâncare, ducând la supraalimentare și creștere în greutate. Cu toate acestea, s-a demonstrat că o dietă bogată în proteine ​​și grăsimi sănătoase are efectul opus prin reducerea consumului de foame și de calorii, care favorizează pierderea în greutate.

Indiferent de marca pe care o cumpărați, caloriile din băuturi răcoritoare și alte băuturi cu zahăr se pot aduna rapid. Nu numai că sunt bogate în zahăr și calorii, dar sunt și tentante, ceea ce înseamnă că este mai probabil să beți mai mult decât intenționați. De exemplu, o singură cutie de cocs de 12 uncii oferă aproximativ 140 de calorii și 39 de grame de zahăr. Deci, dacă aveți câteva porții de sodă și băuturi energizante pe zi fără să vă gândiți la asta, puteți lua cu ușurință câteva sute de calorii într-o singură ședință.

Pierderea în greutate și alte beneficii pentru sănătate ale renunțării la sifon și băuturi îndulcite cu zahăr

O serie de studii au legat consumul de sodiu în exces de creșterea în greutate, rezistența la insulină, hipertensiunea arterială, complicații renale, oboseală și multe altele. Evitarea sau scăderea aportului de sodă și alte băuturi energizante (inclusiv sucuri de fructe ambalate) vă va ajuta să preveniți aceste probleme de sănătate în timp ce vă îmbunătățiți sănătatea.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale renunțării la sifon este pierderea în greutate, dar vă veți bucura, de asemenea, de o serie de beneficii pentru sănătate - cum ar fi un somn mai bun, îmbunătățirea sănătății inimii și a tensiunii arteriale, riscul redus de diabet de tip 2, riscul redus de osteoporoză, mai puternic dinți etc.

Sfaturi pentru a pierde grăsimea picătură și mai repede

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți și mai repede:

  1. În primul rând, înlocuiți băuturile răcoritoare și alte băuturi energizante cu apă simplă care are zero calorii.
  2. Încercați să beți apă cu o jumătate de oră înainte de mese - studiile sugerează că consumul de apă cu 30 de minute înainte de masă îmbunătățește digestia și pierderea în greutate.
  3. Alegeți alimente nutritive bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase pentru a contribui la creșterea metabolismului, reducerea poftei și scăparea rapidă a grăsimilor încăpățânate din burtă.
  4. Reduceți alimentele procesate și junk care sunt încărcate cu grăsimi nesănătoase, zahăr adăugat și sare.
  5. Faceți exerciții regulate o parte consecventă a vieții voastre.
  6. Gestionează stresul și odihnește-te bine în fiecare noapte. Atât stresul, cât și somnul slab sunt factori de risc majori pentru creșterea în greutate și alte probleme grave de sănătate. De asemenea, lipsa somnului poate crește pofta de alimente bogate în calorii, dulci și sărate. Așadar, este important să ai grijă de somn și să înveți să gestionezi stresul.

Cu doar câteva modificări, puteți renunța la acele alimente nesănătoase, cum ar fi băuturile răcoritoare, pentru a îmbunătăți sănătatea și a pierde în greutate. În timp, vei arăta mai bine, te vei simți mai bine și mai fericit și tu!

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now