Foamea nu este dușmanul; este un semn de viață.

principiul
Când vine vorba de mâncare pentru a ne hrăni corpurile, prima prioritate este să ne asigurăm că mâncăm suficient pentru a ne alimenta corpul. Păstrarea corpurilor noastre hrănite în mod adecvat cu energie și carbohidrați, grăsimi și proteine ​​împiedică alimentația fiziologică să mănânce în exces.

Din păcate, foamea a fost tratată ca ceva ce trebuie „reparat” și „suprimat”. Este acceptabil din punct de vedere social să ne îndepărtăm foamea folosind cafea, ceai, apă, gumă de mestecat, chiar și medicamente pentru a o preveni. Dar foamea este un semnal fiziologic uimitor pe care corpul nostru îl are pentru a ne menține în viață și sănătoși și pentru a ne asigura că avem suficientă energie pentru a face toate lucrurile minunate pe care le dorim în viață.

Te-ai simți vreodată vinovat că ai somn după ce ai stat treaz toată ziua? Ați încerca vreodată să suprimați nevoia de a face pipi? Nu este probabil, pentru că acestea sunt semnale naturale corpul nostru ne trimite, iar foamea este doar un alt instrument pe care corpul nostru îl folosește pentru a comunica cu noi.

Dacă v-ați simțit lipsit de contact cu foamea, iată câteva sfaturi utile pentru a începe să vă acordați din nou:

  • Observă ce simte foamea pentru tine. Unde în corpul tău simți foamea?
  • Observați cum se schimbă foamea înainte, în timpul și după masă. Dacă senzațiile tale ar fi plăcute, ai vrea să le experimentezi din nou?
  • Observați cum se schimbă foamea când nu vă aflați într-o rutină. Se schimbă atunci când ești stresat, obosit, anxios etc.?

Conștientizarea modului în care simți foamea, fără judecată, te ajută să începi să înveți despre propriul corp și cum se simte mâncarea în corpul tău.

Foamea este adesea tratată ca o problemă atunci când este într-adevăr un semn al VIEȚII. Corpul tău luptă pentru a supraviețui zi de zi.

Dacă am începe să respectăm semnalele pe care ni le-a dat corpul nostru și am avea încredere în ele? Când ne onorăm foamea, putem începe din nou să creăm încredere în corpul nostru.

Ți-e foame de schimbare în viața ta și în relația cu mâncarea? Aici, la iLiveWell Nutrition and Therapy, îi ajutăm pe clienți să-și vindece relația cu alimentele și să oprească definitiv ciclul de dietă. Doriți să vă îmbunătățiți relația cu mâncarea? Sună-ne azi!

Nu uitați să ne urmăriți Instagram pentru a afla mai multe despre un stil de viață sănătos!

De Zoe Halbert - Zoe este un dietetician înregistrat, licențiat în Austin, Texas, pasionat de a ajuta oamenii să creeze relații sănătoase cu mâncarea și corpul. Ea se concentrează pe alimentația intuitivă, fără o dietă și practică din abordarea sănătății la fiecare dimensiune (HAES) atunci când lucrează cu clienții.