keto

Vă gândiți să faceți pasul pentru a vă îmbunătăți performanța?

Felicitări - sunteți pe cale să vă învățați corpul cum să arde grăsimi pentru combustibil și să nu mai rămâneți fără energie din nou.

Sărutăți acea energie de după-amiază, la revedere și antrenați-vă mai greu ca oricând, în timp ce vă răniți sub control (poate dura câteva săptămâni pentru a vă ajusta, așa că stați acolo!).

Cu toate acestea, la fel ca orice alt program de formare, dacă doriți să urmați principiile, trebuie să vă asigurați că obțineți informațiile corecte.

Cele mai importante lucruri de reținut sunt:

  • Asigurându-vă că fiecare cursă de antrenament este eficientă
  • Înțelegerea principiilor metabolismului grăsimilor și a beneficiilor de performanță

Din păcate, majoritatea alergătorilor renunță la acest mod de antrenament după doar câteva săptămâni ...

Într-o lume a informațiilor nutriționale sportive încărcate cu carbohidrați, dieta ketogenică ar putea părea puțin confuză și complicată la început.

Poate fi greu să știi cum să te antrenezi eficient, în timp ce te afli în cetoză și să te simți în continuare capabil să te antrenezi către obiectivul tău.

În plus, cea mai mare parte a nutriției pentru alergători se bazează de obicei pe o dietă bogată în carbohidrați, care pur și simplu nu este suficient de hrănitoare pentru a menține corpul hrănit și puternic. Acest lucru face ca majoritatea oamenilor să renunțe chiar înainte de a începe să vadă beneficiile reale ale unei diete ketogenice aplicate sporturilor de anduranță, cum ar fi alergatul sau ciclismul, și nu este vina lor! antrenamentul ketogen poate fi greu - dacă nu știi exact cum să te antrenezi eficient pentru a deveni suficient de puternic pentru a suporta distanța pe care ți-ai propus-o.

Și să recunoaștem: dacă este greu, nu este distractiv. Și dacă nu este distractiv, nici nu este sustenabil. Cu toate acestea, am ceva care vă va ajuta extraordinar și vă va facilita tranziția spre antrenament în stare adaptată la ceto ca plăcintă:

Numele meu este Aaron, sunt terapeut nutrițional acreditat și am urmat o dietă ketogenică strictă de mai bine de 2 ani.

Antrenamentul pe o dietă keto mi se pare atât de natural acum, dar adevărul este că mi-au trebuit luni de cercetări și experimentări cu diferite tehnici care să-i facă pe keto să se simtă ca o dietă de zi cu zi. energia nu a fost o opțiune pentru mine.

Acesta este motivul pentru care am continuat să experimentez cu ingrediente, cercetând și testând cele mai bune tehnici de formare keto.

Acum, am creat un curs premium și o carte electronică cu 12 Săptămâni de formare simplă, conștientă de timp, eficientă Aș vrea să fi creat cineva când tocmai începeam călătoria mea .

Mi-am transformat dragostea pentru exercițiile de anduranță într-un singur ghid esențial pentru începători:

  • Include strategii pentru a vă ajuta să treceți ușor și fără probleme la formarea ketogenică.
  • Folosește echipamente simple la care aveți deja acces și încorporează antrenament alternativ pentru a minimiza în mod eficient leziunile
  • Săptămânile dvs. sunt planificate, cu ținte și distanțe ale zonei de antrenament
  • verificați Vă puteți antrena eficient săptămână după săptămână fără risc de epuizare sau scădere a sistemului imunitar.

Cunoștințele lui Aaron cu privire la exercițiile de rezistență sunt remarcabile. M-a ajutat cu adevărat să trec de la un alergător cu conținut ridicat de carbohidrați la o mașină pentru arderea grăsimilor!

Am cercetat stilurile de viață paleo, vegan și cetogen și le-am încercat pe toate. Abia acum câteva luni am dat peste site-ul lui Aaron. I-am trimis un e-mail adresându-i câteva întrebări și el mi-a răspuns imediat. Atunci am știut că vreau să văd mai multe. Am decis să-i testez programul. Nu aș putea fi mai fericit.

Acum am instrumentele de asistență de care am nevoie pentru a continua. Dacă sunteți în căutarea sănătății și fericirii, nu lăsați o ocazie excelentă! sunt bani bine cheltuiți. Nu vei fi dezamăgit.

Programul de instruire Keto Marathon

12 săptămâni de antrenament pe care le puteți finaliza chiar și într-un program ocupat

Nutriție pe fugă

Am inclus alimentele pe care le luați cu dvs. pe care le-am găsit cele mai eficiente în timp ce mă antrenam pe dieta ketogenică.

Macro explicate

Vă dau sfaturi și ghiduri cu privire la ce rapoarte de macronutrienți vor funcționa pentru programul dvs. de antrenament.

Compatibil cu toate dispozitivele

Această carte electronică și acest curs funcționează pe fiecare dispozitiv pe care îl dețineți. Dacă nu aveți acces la un computer, acesta este, de asemenea, ușor de tipărit.

Instrucțiuni detaliate de instruire

Obțineți distanța exactă, zona de antrenament și ritmul pe care trebuie să le folosiți pentru a profita la maximum de sesiune.

Măsurători metrice și imperiale

Întregul plan de antrenament este calculat utilizând sistemul metric și imperial, deci nu sunt necesare calcule în curs.

Timp eficient

Creat pentru oameni ocupați, programul meu de antrenament este cel mai eficient mod de a deveni alergător de anduranță în timp ce este un profesionist ocupat.

Garantat pentru a termina

Sigur, vă puteți crea propriul plan de antrenament, petrecând fiecare săptămână încercând să decideți dacă ați calculat prea mulți kilometri/mile pentru ziua respectivă. Dar nu ar fi mai ușor dacă aș face asta pentru tine?

Sau ați putea obține un program de antrenament gratuit online, care vă va duce la o oprire urlătoare atunci când acea vătămare veche apare, sau colegii de muncă vă îmbolnăvesc pentru a doua oară în această săptămână. Permiteți-mi să vă arăt cum să vă antrenați mai eficient, fără a arde.

Iată un exemplu de cum ar putea arăta prima săptămână:

Vă arată tipul de antrenament, distanța necesară, antrenamentul încrucișat și exercițiile de bază, care sunt acoperite cu mult mai multe detalii în tot ghidul (și cursul video)

Iată ce veți găsi în interior:

Ghid de cărți electronice (ghid de 23 de pagini)

  1. Strategii de rezistență
  2. Ritm personalizat și cerințe de zonă
  3. Tehnici de rulare pe intervale
  4. Test de alergare medie și antrenament în zona pragului
  5. Cum să vă construiți baza aerobă în zona potrivită
  6. Ghidul dvs. complet pentru electroliți
  7. Nutriție pentru antrenamente și ziua cursei
  8. Rețete pentru antrenamentul combustibilului
  9. Recuperare și ce trebuie făcut după antrenament pentru dieta ketogenică
  10. Antrenamente de antrenament încrucișat
  11. Ghiduri de exerciții de bază pentru a evita rănirea
  12. Urmărirea măsurării corpului personal
  13. 12 X programe săptămânale de antrenament

Curs video (9 cursuri video):

  1. Introducere în curs
  2. Ghid pentru încălziri și exerciții de pre-antrenament
  3. Echipament specific necesar instruirii
  4. Executarea intervalului explicat
  5. Pragul de rulare a fost explicat
  6. A explicat Long Runs
  7. Ghiduri nutriționale pentru antrenamentele în cursă
  8. Cei mai buni electroliți pentru a continua dieta ketogenică
  9. Scurtă prezentare nutrițională în afara antrenamentului

GARANȚIE DE ÎNAPOI 100% BANI

Spuneți „Poate” programului meu de antrenament și simțiți-vă liber să testați programul timp de 60 de zile.

Dacă, din orice motiv, nu puteți finaliza evenimentul pentru care vă pregătiți, veți primi o rambursare completă, fără întrebări, disponibilă pentru următorul 60 de zile.

Bucurați-vă din nou de alergare și simțiți-vă uimitor cu un ghid divers și eficient, care vă va face să iubiți călătoria.

  • bifează Fă alergare din nou distractiv și îndrăgostește-te de acest proces.
  • Bucurați-vă de energie nelimitatăDieta ketogenică este o dietă bogată în grăsimi care vă permite corpului să ardă grăsimi, astfel încât să nu rămâneți niciodată fără combustibil în timpul antrenamentelor (sau curselor) dvs.
  • Gata cu ghicitulCu astfel de informații detaliate, nu va mai trebui niciodată să vă faceți griji cu privire la antrenamentul cu conținut scăzut de carbohidrați. Va trebui doar să vă legați și să vă bucurați de plimbare.

Vi se va oferi acces instant

întrebări frecvente

Ar trebui să trec la dieta ketogenică dacă evenimentul meu este la doar 4 săptămâni distanță?

Voi fi brutal sincer aici. Dieta ketogenică durează aproximativ 4 săptămâni pentru a se adapta complet la grăsime, deci da, este posibil în teorie, dar veți fi mult mai bine dacă aveți 8-12 săptămâni pentru a vă dedica o pregătire adecvată.

Ce se întâmplă dacă nu am timp să termin alergări lungi din cauza muncii/familiei?

O să te las să pătrunzi într-un secret. Nu trebuie să finalizați pe termen lung dintr-o dată. În ghid vă arăt cum să vă antrenați într-un interval de timp limitat pentru a vă asigura că sunteți gata, dar nu urâți de familie sau de șeful dvs.

La ce fel de rezultate de antrenament ar trebui să mă aștept?

Antrenamentul numărul 1 pentru un eveniment de anduranță este de a evita riscul de rănire. Dieta ketogenică nu numai că vă va furniza energie nelimitată, dar vă va reduce semnificativ riscul de rănire datorită inflamației reduse.

Cum va beneficia dieta ketogenică persoanelor care se confruntă cu probleme de sănătate?

Există studii promițătoare conform cărora următoarele boli pot fi gestionate mai bine urmând dieta ketogenică: • Diabet de tip 2 • Epilepsie • Sindromul ovarului polichistic (SOP) • Sindromul intestinului iritabil (IBS) • GERD și arsurile la stomac • Boala hepatică grasă nealcoolică ( NAFLD) Există, de asemenea, dovezi științifice emergente care arată că persoanele care suferă de aceste boli neurologice și mentale pot beneficia foarte mult prin urmarea unei diete ketogenice: • boala Alzheimer • boala Parkinson • demență • schizofrenie • bipolară și alte boli mintale • narcolepsie și altele tulburari de somn

DE CE SĂ AȘTEPȚI? CUMPĂRĂ ACUM!

De ce amânați să vă duceți performanța la nivelul următor? Puteți cumpăra Programul de instruire pentru maratonul ketogen de 12 săptămâni chiar acum doar 25 USD. Cartea electronică și cursul vin cu o garanție de 100% că veți trece linia de sosire.