|
PROTEINE (100 g sau 3,5 oz.) Piept de pui (numai) Pește alb proaspăt Carne de vită măcinată (numai extra slabă) Toate grăsimile vizibile trebuie să fie atent îndepărtat înainte de gătit.
PROTEINE Înlocuitori pentru vegetarieni: Acestea sunt doar pentru vegetarieni consumatori de carne trebuie să se lipească de proteinele enumerate mai sus. Vegetarienii pot avea o rată de pierdere mai lentă 1 ou întreg +3 albușuri Brânză de vaci (½ cană fără grăsime) - 75 de calorii Tofu- o porție trebuie să aibă între 75 și 140 de calorii - 15-21 grame proteine, mai puțin de 5 grame grăsime și mai puțin de 5 grame de carbohidrați. Proteina PEA - Pulberile de proteine ar trebui să conțină 5 grame de carbohidrați sau mai puțin. Înlocuitorii prelucrați, cum ar fi crăpăturile și cârnații, trebuie utilizați de maximum două ori pe săptămână, din cauza excesului de aditivi. Un tip de legume proaspete pe masă, cantități de servire 1 - 2 căni (vezi E-Book 2 #) Spanac, bietă, sfeclă de argint, Bună, choy, Pak choy, sfeclă verde 1 lg Melba franceză 4 Mini/melbaToast mici 1 gros sau 2 subțire Programul de reducere rapidă a greutății Vibra Health 23 de zile Doza de sănătate Vibra: 10 picături de 3 ori pe zi conform instrucțiunilor: măsurați în prealabil 10 picături pe o lingură, apoi puneți picături sub țineți limba timp de 30 până la 60 de secunde. (Luat numai pentru 23 de zile) Transition IN Body Prep: Ziua 1 Start picături PRIMELE 2 ZILE SUNT CELE MAI IMPORTANTE 2 ZILE din programul dvs. de reducere. Astăzi, majoritatea „corpurilor se luptă sub un deficit nutrițional” determinând funcționarea lentă a sistemelor corpului, scopul principal al Preparatului este de a sparge seceta nutrițională și de a umple rezervorul în timp ce corpul trece în a le face bine. Pregătiți-vă corpul pentru reducere alimentând/savurând toate alimentele, băuturile și bunătățile pe care credeți că le veți rata în timpul reducerii de 21 de zile 50% din alimentele pe care le consumați ar trebui să fie din categoria de grăsimi superioară. Scopul Prep este de a vă asigura că corpul dumneavoastră funcționează optim. Un câștig de 1,5 până la 2 kilograme pe cântare până dimineața 3 (ziua de reducere) va indica o pregătire bună. aceasta va fi nutriție ÎN TINE nu grasă pe TINE. Această nutriție va fi utilizată în primele 2 zile de reducere, deoarece corpul tău îți blochează grăsimile de cămară și tranzițiile pentru a-ți oferi acces 100% la grăsimile de pivniță nutriționale (aka grăsimi încăpățânate/alimente de urgență) Reducere: Ziua 3 - 23: Continuați să luați picături În acest timp veți urma Planul alimentar prescriptiv pentru sănătate Vibra în 21 de zile. Notă: În timpul exercițiilor de reducere (cardio/forță/yoga etc. sau antrenament de orice fel - citiți de ce aici Fără mic dejun în timpul reducerii DE CE?: După cum știți, unii oameni trebuie să mănânce când se ridică, în timp ce alții nu pot face față mâncării până mult mai târziu dimineața. Există un motiv pentru asta: în timpul nopții corpul tău ridică întotdeauna hormonii pentru a se vindeca singur, corpul tău nu este pregătit pentru hrană pe cale orală până când acești hormoni nu sunt epuizați. Când acești hormoni au fost epuizați, semnalează că organismul este pregătit pentru mâncare și atunci veți începe să vă simțiți foame. În timpul acestui proces, hormonii tăi de vindecare vor funcționa dimineața târziu, ceea ce înseamnă că corpul tău nu va fi pregătit pentru mâncare decât mai târziu dimineața. este posibil să beți cât doriți din lichidele aprobate. Prânzul și cina sunt susținute de meniul Vibra Health Prescriptive Food Plan. Consultați lista de alimente aprobate de mai jos În timpul reducerii veți mânca 2 proteine diferite 2 legume diferite 2 fructe diferite și 2 amidonuri diferite în fiecare zi (a se vedea lista de alimente prescriptive de mai jos) ** Mâncați proteine și legume la masa de prânz și ceai/cină. ** Fructele și amidonul pot fi consumate împreună cu mesele sau ca gustări. Terminați administrarea picăturilor în ziua 23 Tranziție OUT: Zilele 24/25/26 Continuă ca în reducere creșterea sumelor pe care le cere foamea. Adăugați un mic dejun cu proteine dacă vă este foame dimineața. Nu aveți un shake de proteine, deoarece acestea sunt în detrimentul sănătății intestinale pe termen lung. Mâncarea este menită să fie mestecată, această acțiune începe procesul digestiv.
Dacă aveți mai mult de pierdut în greutate, puteți începe următoarea reducere după 6 săptămâni. Stabilizare: Ziua 27 Primele 5 zile de stabilizare sunt a doua cea mai importantă zi, iar cele 3 săptămâni de stabilizare sunt cea mai importantă parte a programului tău de reducere rapidă a greutății. La sfârșitul reducerii, deoarece ați lucrat cu corpul dvs. pentru a reduce depozitele de grăsimi încăpățânate/alimente de urgență, creierul dvs. știe că a avut loc o schimbare și caută în mod activ noul număr de greutate mai mică. Scopul stabilizării este de a arăta creierului acel număr în mod repetat (cu un interval), astfel încât să recunoască numărul mai mic și să se adapteze la acesta . În timpul stabilizării, dacă greutatea dvs. de dimineață este mai mare de un kilogram, veți aplica o zi de corecție în E -Carte 3) acest lucru îl va aduce înapoi rapid. Vă rugăm să rețineți: Acesta nu este un proces de restabilire a metabolismului, ci un proces de eliminare prin eliminarea numărului vechi de greutate din centrul de control al greutății și aplicarea noului număr de greutate mai mică, creierul și corpul dvs. vor lucra activ pentru a vă menține stabil la greutate mai mică; la fel cum te-au menținut stabil la greutatea ta veche. În timpul stabilizării, nu mai aveți acces la alimentele stocate, prin urmare, trebuie să măriți cantitatea de alimente pe care le consumați zilnic (pe măsură ce foamea revine). În primele 5 zile ar trebui să continuați să consumați alimentele de pe lista de reduceri, puteți acum selectați 3 legume pe masă, începeți să vă măriți porțiunile de proteine la 150/200 grame și adăugați ou/e pentru micul dejun, după cum este necesar. După 5 zile puteți începe să reintroduceți alte alimente revenind lent la dieta obișnuită, menținând în același timp fluctuațiile zilnice în sus și în jos. Acesta este un moment bun pentru a reintroduce alimentele pe rând pentru a vedea cum reacționează corpul la ele, vă sugerăm să vă amintiți amidonul și zaharurile, deoarece acestea provoacă cel mai mare leagăn ascendent. Odată ajuns în Eliberare, fluctuațiile zilnice pot reveni la balansul de 2 kilograme în sus și în jos, ceea ce este normal. Eliberare: Viața ta Calea ta Acum înțelegi cum funcționează corpul tău și cum reacționează la diferite alimente, ești eliberat să te bucuri de viața ta în felul tău, păstrând în același timp o greutate și o formă sănătoase. Dacă mâncarea este combustibil pentru corp, atunci are sens să aveți un indicator de combustibil personal, nu? Pentru a vă menține noua greutate este simplu; cântăriți și înregistrați în fiecare zi, așa cum ați făcut-o în ceea ce privește reducerea și stabilizarea, cea mai mică greutate realizată este goală, cu 2 kilograme peste aceasta este plină. Fiind conștient de combustibilul din corpul tău, te va ajuta să faci alegerile corecte cu privire la momentul și cât de mult poți sau ai nevoie să mănânci. Făcând acest lucru, veți începe să vă mâncați corpul, nu ceasul. Dacă lucrurile vor începe să meargă, veți ști imediat și veți putea folosi o zi de corecție pentru a readuce lucrurile online. Protocol de reducere rapidă subțire Lista produselor alimentare/cumpărături: Vă rugăm să rețineți: veți găsi planul alimentar prescriptiv pentru sănătate Vibra „restricționat”, dar nu „restrictiv”, alimentele de pe această listă au fost testate clinic pentru a oferi cel mai bun echilibru nutrițional posibil și rezultate de reducere a greutății. Fără înlocuitori: Deși un aliment poate părea similar în ceea ce privește conținutul de calorii și nutrienți, felul în care corpul dvs. extrage nutriția și descompune deșeurile poate fi foarte diferit. Procesarea acestor diferențe va face ca reducerea greutății dvs. să încetinească și poate reduce dramatic rezultatele generale ale pierderii în greutate pentru a pierde mai puțin în greutate. Reducerea rapidă Slim este de doar trei săptămâni, veți găsi protocolul ușor de păstrat, deoarece alimentele pe care le consumați sunt alimentele normale de zi cu zi pe care majoritatea oamenilor din întreaga lume le consumă într-o săptămână. SEZON CU: Sare, Ardei, ierburi proaspete, ierburi uscate, Condimente, Folosiți apă în locul uleiului pentru a elibera parfumuri și arome. Folosiți sucul de 1 lămâie întreagă pe zi pentru a aromă alimentele și băuturile. BĂUTURI: 2lt apă + cafea neagră, ceai negru, ceai verde, apă minerală simplă, ceaiuri de plante cu un singur amestec. Echipament de care veți avea nevoie: 1 set de cântare de bază digitale pentru baie - un must have 1 cântar digital de bază pentru bucătărie - un must have 1 linguriță pentru măsurarea picăturilor - trebuie să aibă pentru precizia dozei. 1 tigaie antiaderentă mică - opțională, dar facilitează gătirea și curățarea. 1 oală cu aburi - opțional - dar când aburiți legume puteți condimenta în timp ce gătiți pentru a produce mai multe arome. Vă rugăm să rețineți: în timpul reducerii, alimentele pe cale orală constituie 1 farfurie mare de alimente consumate pe parcursul zilei, în același timp, corpul dumneavoastră va consuma 2 farfurii mari de alimente din excesul de alimente de urgență (grăsime din pivniță/grăsime încăpățânată), ceea ce face ca acesta să fie FOARTE FOARTE PROTOCOL DE CONSUM RIDICAT Avertisment: Acest protocol nu este o „DIETĂ”, este un plan de alimentație prescriptivă care trebuie urmat împreună cu picăturile de reducere rapidă a greutății Vibra Health. Dacă încercați să urmați acest protocol fără picăturile de echilibrare Vibra Health, nu veți avea acces la alimentele depozitate din corp (grăsimi încăpățânate), ceea ce va duce rapid la foamete extremă și la compromiterea sănătății dumneavoastră.
Pentru o mai bună înțelegere a modului în care funcționează protocolul alimentar Vibra Health Prescriptive împreună cu corpul dumneavoastră pentru a reduce în mod natural grăsimea încăpățânată, vă recomandăm să citiți: Sănătate Vibra și grăsimi încăpățânate Fapte De ce nu se exercită în timpul reducerii Reducerea rapidă a greutății Vine complet cu cărți electronice, ghiduri alimentare și asistență live
Popular
Citesc acum
|