Potrivit oamenilor de știință, dacă în fiecare zi mănânci 5 bucăți de prune uscate, poți uita de problemele legate de digestie. Dacă 10 despre osteoporoză și fracturi ocazionale. Și dacă puteți aranja o zi de post și să mâncați 30 - intestinele trebuie curățate temeinic de toxine, iar a doua zi dimineață puteți pierde 2-3 kg. În ciuda conținutului de calorii al fructelor (100 g, are 231 de calorii), este un efect laxativ atât de puternic, care este un element esențial al multor diete și programe pentru pierderea în greutate. Acest lucru contribuie la indicele glicemic scăzut de 29.

Cu toate acestea, prunele pentru scăderea în greutate trebuie aplicate cu atenție sau pot relaxa intestinele, care trebuie apoi să bea un remediu de medicamente timp de câteva zile.

Mecanismul pierderii în greutate

uscate

Prunele sunt laxative și favorizează formarea bilei în caracteristicile ficatului. Nu numai că curăță intestinul de tot felul de deșeuri organice, ci îl eliberează și de căile biliare, ceea ce facilitează funcționarea ficatului. Accelerează regenerarea celulelor sanguine, permițând mai intens procesul de scurgere a proceselor metabolice, inclusiv lipoliza. Alimentație adecvată și antrenament intens oferă o ardere rapidă a grăsimilor.

Acumularea de lichid în țesuturi și provoacă umflături și greutate suplimentară în același timp. Prunele rezolvă ambele probleme, deoarece este un diuretic natural.

Este drăguță pentru pierderea în greutate, furnizând corpului o mulțime de vitamine și minerale. Una dintre cele mai importante sarcini dintre ele este potasiul, care elimină problemele inimii și ale circulației sanguine, netezesc fluxul metabolismului accelerat. Conform nutriționiștilor, concentrațiile reduse de potasiu din sânge, pierderea în greutate a serului este imposibilă.

Cunoscând proprietățile valoroase ale prunelor uscate, nu este necesar să cumpărați laxative și medicamente diuretice pentru a face față curățării corpului. 30 de bucăți sunt suficiente pentru pierderea eficientă în greutate adăugați o zi de post. Vrem rezultate bune - dați-i o utilizare activă în cadrul oricărei diete.

Folosind prune uscate pentru scăderea în greutate, este posibil să se normalizeze simultan activitatea multor organe și sisteme, deoarece a fost folosită mult timp în medicina populară pentru tratamentul diferitelor boli. Ceea ce primim ca un bonus frumos:

  • îmbunătăți digestia;
  • prevenirea osteoporozei prin întărirea oaselor;
  • a scăpa de constipație;
  • puterea și elasticitatea vaselor de sânge, întărește mușchiul inimii, normalizează ritmul cardiac, reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral;
  • îndepărtați umflăturile, îmbunătățiți activitatea rinichilor, îndepărtați-i din nisip și substanțe nocive;
  • îmbunătățirea vederii;
  • îmbogăți corpul cu vitamine, micro - și macro-elemente, prevenirea deficitului de vitamine;
  • pentru a reduce riscul de a dezvolta angină pectorală, cum ar fi prunele, are efect antimicrobian și antiinflamator;
  • încetinește îmbătrânirea cu antioxidanți, care leagă radicalii liberi;
  • întărește sistemul imunitar;
  • normalizarea sistemului nervos: pentru a minimiza acțiunea distructivă a stresului, a elimina anxietatea, iritabilitatea și insomnia;
  • pentru bărbați, potență crescută.

Toate acestea sunt posibile deoarece compoziția produsului: conține toate vitaminele cunoscute și un număr mare de compuși minerali și aminoacizi.

În plus, se crede că prunele ajută la minimizarea riscului de formare a tumorilor maligne.

Dacă depășiți doza și vă place prea mult prunele, proprietățile sale laxative și diuretice vă pot dăuna sănătății, în primul rând, vă pot răni stomacul și rinichii. Prin urmare, este important să respectați contraindicațiile și să țineți cont de posibilele reacții adverse.

  • diabetul zaharat;
  • alăptarea (poate provoca tulburări digestive ale bebelușului);
  • obezitate;
  • o tendință la diaree;
  • pietre la rinichi și alte boli grave ale acestui organ;
  • patologie gravă a ficatului, inimii și sângelui;
  • intoleranță individuală;
  • hipotensiune;
  • gută.

  • vârfuri de zahăr din sânge;
  • creșterea în greutate în loc de scăderea în greutate;
  • mișcarea pietrelor, care le poate provoca ruperea și durerea severă;
  • exacerbarea bolilor cronice existente, a ficatului și a inimii, gută;
  • reactii alergice;
  • tulburări de scaun și digestie, balonare, flatulență;
  • presiunea este redusă.

Modalități de a slăbi

Există o dietă specială de prune uscate, care a fost dezvoltată de un academician și un chirurg practicant, fiind cunoscută în afara Rusiei, F. G. Uglov. În acesta, el recomandă mese strict la un anumit moment este 9, 11, 14, 17 și 20. Baza dietei:

  • 8 prune uscate pe zi;
  • proteine: ouă, pui, carne de porc slabă, pește fiert;
  • branza tare;
  • chefir și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (Colțurile lor recomandă să beți cu o jumătate de oră înainte de culcare);
  • legume: morcov și varză;
  • fructe: cele mai bune dintre această dietă - portocale și mere;
  • bea doar ceai negru sau cafea dimineața și 1 linguriță zahăr.

Eșantion de meniu pentru o zi de dietă această dietă:

Durata dietei, care a fost descrisă de punctul de vedere - 10 zile. Datorită scăderii semnificative a aportului zilnic de calorii și a proprietăților de curățare a fructelor uscate, există o pierdere constantă în greutate. În acest timp, puteți pierde 3-7 kilograme. Rezultatul final depinde de individ.

Printre avantaje:

  1. dieta elaborată de un medic, riscurile pentru sănătate sunt reduse la minimum;
  2. pentru a începe procesul de scădere în greutate, care este pregătirea de bază pentru a scăpa de zonele cu probleme;
  3. economii bugetare;
  4. simplitatea mâncării.

Cu toate acestea, luați în considerare dezavantajele: dieta este monotonă și apoi 10 zile pentru a avea timp să vă plictisiți și riscul mare de eșec. În plus, efectul laxativ poate deranja grav scaunul.

Ziua postului

  1. Seara se toarnă apă fierbinte 30 de prune uscate.
  2. În timpul zilei de post, la fiecare 2 ore, mâncați 3 bucăți și beți 200 ml din orice ceai de plante sau ceai neîndulcit.
  3. Seara cu o jumătate de oră înainte de culcare, puteți mânca un iaurt natural de 150 ml sau puteți bea 200 ml de iaurt 1,5%.
  4. În timpul zilei ar trebui să bei până la 3 litri de apă.

Pregătește-te pentru un efect puternic. Dar astfel doar o zi puteți pierde până la 2 kg.

În plus față de dieta, care este descrisă în Unghiuri și zile de post pentru scăderea în greutate, puteți mânca 3-4 prune uscate este fundalul real sau o dietă și exerciții cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de 2 săptămâni. Apoi corpul se odihnește și repetă cursul doar o lună mai târziu.

Rețete

Prune uscate și stafide

Se clătește bine și se amestecă cu prune uscate, stafide (trebuie sâmbure) în cantități egale (150 g). Se toarnă 0,5 litri de apă clocotită. Gatiti inca 10 minute. Misto. Apăsați fructele uscate și nu puteți mânca. Dar vioara principală joacă băutura pe care doriți să o luați 1 lingură pe stomacul gol în fiecare dimineață. Rezultatul - purificarea de calitate a intestinelor, sângelui, rinichilor și pierderea în greutate de 2-3 kilograme pe săptămână.

Acest bulion este ideal pentru pierderea în greutate a bărbaților, deoarece stafidele sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a afecta pozitiv potența și funcția de reproducere.

Prune uscate și caise uscate

Prune uscate, trebuie să luați puțin mai puțin de 100 g, iar cantitatea de caise mai uscate - 200 g de gătit pe rețeta anterioară, dar doza poate fi mărită la 100 ml dimineața.

Acest bulion este util pentru cei care au probleme cardiace și anemie. Caise uscate în acest caz, necesare. În plus, înmoaie proprietățile laxative prea agresive ale prunelor uscate.

Date și prune uscate

Pregătirea și dozarea sunt aceleași cu rețeta cu stafide. Particularitatea bulionului, care este prescris ca medicament pentru tulburările tractului gastro-intestinal. Vrei să scapi de indigestie și de cantități mari de zgură - folosirea pierderii în greutate această rețetă. În plus, efectul laxativ va fi îmbunătățit.

Prune uscate

Nu puteți folosi alte produse, suficient 2 săptămâni pentru a mânca prune uscate cu apă clocotită cu o seară înainte. Orice proporție, atâta timp cât apa l-a acoperit până la vârf 4-5 cm, deoarece este foarte umflat. Nu numai fructele uscate (până la 8 unități pe zi), este util să beți perfuzia după ele dimineața pe stomacul gol. Este important să respectați cantitatea zilnică de cel mult 200 ml și cu condiția ca prunele să fie spălate bine înainte de prelucrare.

Prune uscate de iaurt

8 prune uscate bine spălate tăiate în jumătăți sau sferturi, adăugați 250 ml de iaurt 1,5% și amestecați într-un blender.

Smoothie, care conține prune uscate și iaurt, este hrănitor și în același timp, un laxativ puternic. Există recomandări de băut în loc de cină sau chiar înainte de culcare, dar, în acest caz, fii pregătit să nu dormi și să petreci cea mai mare parte a nopții în baie. Mult mai util este înlocuirea Micului dejun.