Scop

Modul în care îți stabilești obiective ca sportiv este esențial pentru succesul tău. Dar înțelegerea motivului care stă la baza motivului pentru care faci ceea ce faci ca sportiv este combustibilul motivației tale. De exemplu, mulți dintre cei care citesc acest blog folosesc probabil produsele Tailwind pentru a-și îmbunătăți performanțele, pentru a rămâne hidratat cu un supliment extrem de eficient în ceea ce privește absorbția sa, capacitatea sa de a sta bine cu stomacul și, de asemenea, de a se întâlni are nevoie de electrolit. Dar acest lucru vă spune doar ce se întâmplă atunci când utilizați suplimente Tailwind. Motivele „de ce” ar putea include explicații precum menținerea activă a pompelor de sodiu-potasiu pentru potențiale de acțiune continuă, menținerea axei intestin-creier într-o stare pozitivă și o varietate de alți factori importanți. Când vă adresați de ce faceți ceea ce faceți, explorați adevărul acțiunilor dvs. la nivel celular. Deci, atunci când sportivii vin să mă consulte cu privire la performanța lor mentală, unul dintre primele lucruri pe care le explorez cu clienții mei este motivul pentru care fac ceea ce fac.

sportului

Înțelegerea de ce și cum să o descoperiți

Înainte de a aprofunda înțelegerea a ceea ce este de fapt „de ce” un atlet, trebuie mai întâi să stabilim care sunt obiectivele. Experții din domeniul psihologiei sportului au definit obiectivele ca obiective pe care grupurile sau indivizii încearcă să le atingă în cadrul unor parametri specifici. Exemple de obiective ar putea fi dorința de a concura într-un maraton, creșterea forței superioare a corpului, îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare etc. De asemenea, este important ca obiectivele să fie cât mai detaliate posibil, deoarece atunci când sportivii stabilesc obiective provocatoare și specifice, cercetările sugerează că sportivii sunt mai predispuși să își îmbunătățească performanța, mai ales în sarcinile bazate pe rezistență. Înțelegerea obiectivelor și a modului de stabilire a acestora este un prim pas important, deoarece acest proces îi ajută pe sportivi să stabilească planul pentru modul în care doresc să își îndeplinească obiectivul. Dar stabilirea planului este doar o jumătate a ecuației. Cealaltă jumătate înțelege de ce încercați să urmați planul.

Mai întâi, descrieți în detaliu care este obiectivul dvs. de rezultat. Includeți informații despre ce tip de eveniment sportiv doriți să concurați și cronologia în care doriți să realizați acest lucru. Apoi, identificați între trei și cinci obiective de performanță pe care va trebui să le atingeți pentru a vă atinge obiectivul de rezultat. Obiectivele de performanță sunt puțin mai specifice, cum ar fi creșterea rezistenței corporale mai mici, îmbunătățirea biomecanicii în timpul alergării, reducerea anxietății de performanță etc. După ce ați făcut acest lucru, enumerați obiectivele procesului pe care va trebui să le executați corect pentru a vă atinge obiectivele de performanță. De exemplu, dacă doriți să vă măriți rezistența inferioară a corpului, un obiectiv al procesului ar fi să încorporați o tehnică adecvată de preîncărcare, cum ar fi o manevră valsalva, pentru a ridica mai multă greutate în timpul unui deadlift al barei hexagonale. După ce ați finalizat identificarea rezultatelor, performanței și obiectivelor procesului, petreceți ceva timp jurnalizând în detaliu despre motivul pentru care încercați să atingeți aceste obiective și ce sperați să realizați psihologic la sfârșitul acestei călătorii.

În cele din urmă, am constatat că atunci când sportivii recunosc că au ales să se angajeze într-o activitate de rezolvare a problemelor (maratoane, triatloni etc.), ei încep să se concentreze mai puțin pe ceea ce nu pot controla și mai mult pe ceea ce pot. Când înțelegeți mai bine cine sunteți ca persoană și de ce faceți ceea ce faceți, face ca provocarea navigării obstacolelor mentale și fizice să fie mult mai plăcută. Când ați terminat de citit acest articol, sper să profitați de ocazie pentru a înțelege aceste caracteristici despre dvs. și pentru a vă îmbunătăți performanța mentală!

Suntem echipa ta de asistență

Ben Foodman este un terapeut licențiat în sănătate mintală și un specialist certificat în rezistență și condiționare, cu pregătire în psihologie sportivă și comportament motor. Ben se consultă în mod regulat cu sportivi profesioniști și colegi, ajutându-i să obțină rezultate de vârf ale performanței mentale. Pentru mai multe informații, vă rugăm să vizitați site-ul său web aici.