6 martie 2020 - Cel mai important sfat pe care îl pot oferi experții în sănătate pentru a ne ajuta să ne ferim de COVID-19 este acesta: Spălați-vă mâinile.
„În final, sunt mâinile. Mâinile sunt piesa de legătură ”, spune Elizabeth Scott, dr. Scott co-dirijează Centrul de igienă și sănătate în casă și comunitate de la Universitatea Simmons din Boston.
„Nu poți controla neapărat ceea ce atingi. Nu poți controla cine l-a atins. Dar poți avea grijă de propriile mâini ”, spune ea.
Spălarea mâinilor - cu apă și săpun - este o armă mult mai puternică împotriva germenilor decât ne dau seama mulți dintre noi.
Scott spune că funcționează pe două fronturi: „Primul lucru care se întâmplă este că îndepărtezi fizic lucrurile din mâinile tale. În același timp, pentru anumiți agenți, săpunul va fi de fapt deschis agentul respectiv, rupându-l. ”
Coronavirusurile, ca și versiunea din acest an, care au lăsat 100.000 de persoane infectate cu COVID-19 la nivel mondial, sunt înglobate într-un plic lipidic - practic, un strat de grăsime. Săpunul poate distruge acea grăsime și poate face virusul să nu vă poată infecta.
Al doilea lucru pe care îl face săpunul este mecanic. Face pielea alunecoasă, astfel încât, cu suficientă frecare, să putem îndepărta germenii și să îi clătim.
Sună destul de simplu, dar marea majoritate a oamenilor încă nu o fac bine.
Un studiu din 2013 a făcut ca observatorii instruiți să urmărească discret mai mult de 3.700 de persoane care se spală pe mâini. S-a constatat că doar aproximativ 5% dintre ei au respectat toate regulile. Aproximativ una din patru persoane și-au udat mâinile fără să folosească săpun - o mișcare pe care cercetătorii o numesc „stropire” Aproximativ unul din 10 nu s-a spălat deloc după o călătorie la toaletă. Cel mai frecvent neajuns pentru majoritatea oamenilor a fost timpul. Doar 5% au petrecut mai mult de 15 secunde spălându-se, frecându-se și clătind mâinile.
Scott spune că nu este suficient de bun dacă încerci să nu te îmbolnăvești.
Cu un nou virus liber, miza este mai mare acum. Este timpul să vă aduceți tehnica la curent.
Cum? Ei bine, mai întâi porniți apa. Nu contează dacă este cald sau rece.
„Am făcut cercetări cu privire la temperatura apei și ceea ce am descoperit este că temperatura apei nu contează cu adevărat din punct de vedere al eficienței”, spune Donald Schaffner, dr., Care studiază microbiologia predictivă a alimentelor, spălarea mâinilor și încrucișarea contaminare la Universitatea Rutgers din New Brunswick, NJ.
În al doilea rând, spumă. Săpunul ajută germenii să alunece de pe piele pe măsură ce vă frecați mâinile împreună.
Dacă dețineți controlul asupra săpunului pe care îl utilizați, vă recomandăm să alegeți un lichid sau un gel peste săpunul cu pompă spumant. Un studiu din 2017 care a comparat săpunurile lichide și spumante de la aceeași marcă a constatat că spălarea cu spumă nu reduce semnificativ bacteriile de pe mâinile persoanelor care erau în studiu, în timp ce spălarea cu săpun lichid a făcut-o.
Studiul a fost mic și primul de acest gen. În general, oamenilor de știință le place să vadă rezultatele cercetărilor repetate înainte de a fi acceptate ca fapt. Participanții la studiu s-au spălat doar 6 secunde. Din păcate, acesta este aproximativ timpul mediu pe care majoritatea dintre noi îl petrecem spălându-ne pe mâini - dar este mai puțin de cele 20 de secunde recomandate de CDC.
Cu toate acestea, cercetătorii studiului consideră că rezultatele lor au sens. Deoarece spuma se spală mai repede decât săpunul cu gel, utilizatorii sunt mai predispuși să stropească și să curgă după o păpușă de spumă.
„Oamenii tind să se spele pe mâini pentru o perioadă mai scurtă cu săpunul din spumă”, spune Ozlem Equils, MD, președintele unei organizații nonprofit educaționale numită MiOra.
Dar săpunul de bar? Numeroase studii au descoperit că bacteriile pot rămâne pe săpunul de bar care rămâne umed, deoarece se folosește frecvent. Dar studiile care au căutat să vadă dacă aceasta este o problemă arată că bacteriile nu par să se transfere la următorul utilizator. Dacă bara dvs. pare slabă, clătiți-o sub apă înainte de a vă spuma mâinile și încercați să o păstrați astfel încât să se usuce între utilizări.
Dacă sunteți într-o baie publică și nu există săpun, doar să vă frecați mâinile sub apă face ceva bun. Un studiu din 2011 al cercetătorilor de la London School of Tropical Hygiene a constatat că spălarea cu apă singură a redus bacteriile pe mâini la aproximativ un sfert din starea lor de prespălare. Spălarea cu apă și săpun a scăzut numărul bacteriilor până la aproximativ 8% din locul în care se aflau înainte de spălare.
Concluzia este să lucrați cu ceea ce aveți. Ceva este mai bun decât nimic.
Cât timp ar trebui să vă frecați mâinile? Cel puțin 20 de secunde, conform CDC. După cum probabil ați auzit, este același timp necesar pentru a cânta de două ori „La mulți ani”. Dacă te-ai săturat de asta, Twitter are câteva sugestii grozave pentru alții.
Acordați atenție locurilor de pe mâini la care s-ar putea să nu vă gândiți întotdeauna.
Studii în care oamenii își sufocă mâinile cu Glo Germ - un produs folosit pentru a preda spălarea corectă a mâinilor care strălucește sub o lumină neagră - înainte de spălare dezvăluie zonele pe care oamenii au tendința de a le rata.
„De obicei, locurile pe care oamenii le vor lipsi vor fi partea din spate a mâinilor, oamenilor le va lipsi palma inferioară. S-ar putea să vedeți o anumită fluorescență în jurul unghiilor și în zona patului de unghii, unde de obicei oamenii nu se spală bine ", spune Schaffner.
Și iată ce este bine de știut: intenția contează. Schaffner spune că cercetările sale au arătat că, cu cât mai mulți oameni încearcă să se îmbunătățească la spălarea mâinilor - mergând mai mult, spălând mai bine - cu atât sunt mai puține șanse să răspândească contaminarea în jurul unei bucătării.
În cele din urmă, uscați-vă mâinile.
„Prosoapele de hârtie au de fapt un efect benefic dincolo de simpla spălare”, spune Schaffner.
Asta e corect. Frecarea mâinilor cu un prosop de hârtie îndepărtează și mai mulți germeni decât simpla spălare singură. Mâinile uscate sunt, de asemenea, mai puțin susceptibile de a răspândi contaminarea decât mâinile umede.
Cât de des trebuie să te speli? Mult. CDC spune să vă spălați pe mâini:
- Înainte, în timpul și după pregătirea alimentelor
- Înainte de a mânca
- Înainte și după îngrijirea cuiva bolnav
- Înainte și după tratarea unei tăieturi sau a altei plăgi
- După ce a mers la baie
- După ce ați schimbat scutecele sau ați ajutat un copil în baie
- După ce v-ați suflat nasul, a tușit sau a strănut
- După ce ați atins un animal sau ați atins hrana pentru animale de companie sau deșeurile de animale de companie
- După manipularea alimentelor pentru animale de companie sau a mâncărurilor pentru animale de companie
- După ce ați atins gunoiul
Dacă nu te poți spăla, caută ceva dezinfectant pentru mâini. Virușii cu membrană lipidică precum coronavirusurile sunt uciși de un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool, spune Scott. Asigurați-vă că este cel puțin 62% alcool.
Asigurați-vă că utilizați suficient, astfel încât să acopere toate suprafețele de pe mâini. Frecați-l până când mâinile vă sunt uscate, ceea ce ar trebui să dureze aproximativ 20 de secunde.
Dacă mai aveți o piele pe mâini după toate acele spălări, încercați să o păstrați curată. Evitați atingerea suprafețelor contaminate. Folosiți un prosop de hârtie curat pentru a deschide ușile băii. Dezinfectați suprafețele murdare pe care le utilizați în fiecare zi, cum ar fi ecranul tactil de pe telefon și tastatura computerului.
Surse
Elizabeth Scott, dr., Co-director și profesor, Centrul pentru igienă și sănătate în casă și comunitate, Universitatea Simmons, Boston.
Donald Schaffner, dr., Profesor distins în știința alimentelor, Universitatea Rutgers, New Brunswick, NJ.
Ozlem Equils, MD, președinte, organizație non-profit MiOra Educational.
CDC: „Spălarea mâinilor: mâinile curate salvează viețile”, accesat la 6 martie 2020.
- Compararea și selecția topologiilor de alimentare cu energie SMPS
- De ce inginerii scurtează la sol porturile negative și negative la o sursă de curent continuu electric
- Depanarea surselor de alimentare pentru sistemele de control al accesului Lăcătuș
- Depanarea problemelor de alimentare cu laptopul
- Depanarea sursei de alimentare și a comutatorului de pornire - martie 2011 - Forumuri - CNET