Articole similare

O ceașcă de cafea și un multivitaminic zilnic merg mână în mână - fac parte doar din rutina dvs. de dimineață. În timp ce luați o multivitamină și beți o ceașcă de cafea nu este în general periculos, este posibil să nu primiți toți nutrienții pe care suplimentul dvs. îi oferă. E mai bine să aștepți până după ce terminați ceașca de joe.

când

Dublând-o pe cafeină

Unele suplimente multivitaminice conțin deja cofeină. Deci, dacă vă bucurați de o ceașcă aburitoare imediat după ce vă luați multivitaminele, primiți mult mai multă cofeină decât vă puteți da seama. Cantitatea excesivă de cofeină din sistemul dvs. poate face ca inima să înceapă să curgă și să vă lase nervos. Dacă eticheta de pe multivitaminele dvs. are cuvinte precum „vigilență mentală” sau „energie”, pilula de vitamine conține probabil cofeină.

Efectul cafeinei asupra digestiei

Gândește-te ce simți după prima ceașcă de cafea. Devii viu și te simți energizat după ce abia ai ieșit din pat dimineața. Cofeina are același efect asupra sistemului digestiv, prin creșterea contracțiilor musculare de-a lungul tractului intestinal. Acest lucru face ca lucrurile să călătorească și mai repede prin intestin. În timp ce mișcarea intestinelor vă poate face să vă simțiți ușurat, s-ar putea să nu acordați multivitaminei suficient timp pentru a absorbi tot drumul. În cele din urmă, puteți termina trecând unele dintre substanțele nutritive pe care încercați să le obțineți dintr-un multivitamin, chiar prin scaun.

Alte considerații digestive

Vitaminele B și vitamina C din suplimentele multivitaminice sunt solubile în apă, astfel încât sistemul dvs. folosește ceea ce are nevoie și apoi rinichii excreta orice extra prin urină. Când beți cafea în același timp cu administrarea multivitaminei, cofeina crește fluxul de sânge în tot corpul, chiar și în rinichi. Drept urmare, rinichii lucrează mai repede pentru a filtra prin deșeuri, care este efectul diuretic al cofeinei. Unele dintre vitaminele rămase plutind în jurul valorii de multivitamine pot fi trase în urină fără a fi absorbite. Deși acest lucru nu este periculos, acesta învinge scopul de a lua un supliment multivitaminic.

Când să beți

În loc să luați micul dejun, o ceașcă de cafea și multivitaminele dintr-o dată, lăsați suplimentul deoparte pentru mai târziu. Bucurați-vă mai întâi de prepararea și masa, apoi luați-vă multivitaminele aproximativ 10 sau 15 minute mai târziu, sugerează Dr. Mark Moyad de la Universitatea din Michigan Medical Center. În acest moment, ar trebui să aveți suficientă mâncare în burtă pentru a preveni supărarea stomacului legată de administrarea pilulei pe stomacul gol. Bea doar un pahar plin de apă cu multivitamine pentru a ajuta la digestie.

Melody Anne Coffman este specializată în bunăstarea generală, cu interese deosebite în sănătatea femeilor și în apărarea personală. Deține un master în știința alimentelor și nutriția umană și este instructor certificat prin ANR. Coffman își urmărește certificarea de antrenor personal în 2015.