Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua orice sfat din acest articol.

5,4 milioane de persoane din Marea Britanie primesc tratament pentru astm. Aceasta este alcătuită din 1,1 milioane de copii (1 din 11) și 4,3 milioane de adulți (1 din 12). Se crede că prevalența astmului sa aplanat de la sfârșitul anilor 1990, deși Marea Britanie are încă unele dintre cele mai ridicate rate din Europa și în medie 3 persoane pe zi mor de astm.

Astmul este o afecțiune debilitantă în care căile respiratorii ale pacientului se îngustează și se umflă și produc mucus suplimentar. Acest lucru face respirația dificilă și provoacă tuse, respirație șuierătoare și dificultăți de respirație. Astmul poate fi experiență la diferite niveluri de severitate pentru unii, astmul este o mică neplăcere. Cu toate acestea, pentru alții, poate fi o problemă majoră care interferează cu activitățile zilnice și poate duce la un atac de astm care pune viața în pericol.

Este sigur să faci mișcare cu astm?

Dacă astmul afectează respirația unei persoane, poate fi ușor să ne imaginăm cât de dificil poate fi exercițiul regulat pentru cineva care suferă de astm sever. Cu toate acestea, multe cercetări indică faptul că exercițiul pentru astm este sigur, îmbunătățește fitnessul inimii și plămânilor și îmbunătățește calitatea vieții. Mulți medici îi încurajează pe cei care suferă de astm să facă exerciții fizice fără să se îngrijoreze că simptomele lor se vor agrava.

Deși poate suna că exercițiile fizice cu astm ar putea fi periculoase, atâta timp cât se face atât de sigur, poate fi masiv benefic pentru cei care suferă de astm. Deoarece creșterea frecvenței cardiace crește în mod regulat puterea pulmonară, crește rezistența și reduce respirația. Aflați mai multe despre o inimă sănătoasă de la British Heart Foundation.

pharmacy

Pregătirea exercițiului

Înainte de a face mișcare, asigurați-vă că verificați dacă aveți medicamentul preventiv la dumneavoastră, cum ar fi un inhalator preventiv. Utilizarea acestui lucru înainte de exerciții fizice ajută la calmarea inflamației care stau la baza în plămâni, ceea ce înseamnă că astmul va avea mai puține șanse să reacționeze atunci când începeți să respirați mai repede din cauza exercițiilor fizice. Este important să vă adresați medicului dumneavoastră de familie înainte de exerciții, acesta vă poate oferi să vă monitorizeze mai atent în timp ce deveniți mai activ.

Asigurați-vă că vă pregătiți corect pentru exerciții fizice, încălzindu-vă corespunzător înainte de exercițiu, acest lucru vă permite corpului să se adapteze la intensitatea mai mare reducând șansele de a ridica simptomele.

Găsirea activității corecte.

Dacă suferiți sever de astm, poate că sprinturile de deal nu sunt locul potrivit pentru a începe exercițiile. În schimb, ce-ar fi să încerci?

Yoga - Datorită concentrării sale asupra respirației profunde și deschiderii undelor radio Yoga poate fi o formă excelentă de exercițiu pentru cei care suferă de astm. Yoga se concentrează pe mișcarea lentă și nu necesită un nivel ridicat de rezistență cardio, ceea ce face o activitate perfectă pentru bolnavii de astm.

Mersul pe jos - Plimbările lungi în aer liber sunt un mod bun de a obține aer proaspăt. Cu toate acestea, asigurați-vă că verificați numărul polenului și dacă este o zi rece, înfășurați-vă fața cu o eșarfă, deoarece aerul rece poate declanșa astm.

Înot - Înotul într-un ritm lent este o modalitate excelentă de a primi un antrenament complet al corpului, fără a vă epuiza. Dacă descoperiți că înotul prea mult timp provoacă dificultăți de respirație, atunci reduceți cantitatea, înotați. Faceți o lungime a bazinului, faceți o pauză și apoi mergeți din nou până găsiți un nivel care vă este confortabil.

Vedeți mai multe exerciții pentru a vă ajuta astmul mai jos:

Semne de avertizare

Pentru că oricât de bun poate fi exercițiul pentru cei care suferă de astm, asigurați-vă că vă monitorizați cu atenție și nu vă lăsați lăsați. Este important să vă cunoașteți limitele și limitele. Dacă constatați că tușiți și respirați șuierând sau că respirați fără suflare, acesta este un semn bun că trebuie să vă opriți și să utilizați inhalatorul, dacă simptomele nu dispar, este important să vă opriți pentru o zi.

Spuneți celorlalți oameni că aveți astm, astfel încât să știe ce să facă în caz de atac de astm.

Ascultați-vă corpul, știți când aveți zile bune și când aveți zile proaste, dacă polenul este deosebit de ridicat într-o zi, este bine să săriți în acea zi!

Astmul indus de efort

În timpul respirației normale, aerul în care respirăm este mai întâi încălzit și umezit de pasajele nazale. Cu toate acestea, oamenii au tendința de a respira prin gură atunci când fac mișcare, inspiră aer mai rece și mai uscat. În astmul provocat de efort, benzile musculare din jurul căilor respiratorii sunt sensibile la aceste modificări de temperatură și umiditate și reacționează prin contractare, ceea ce strânge căile respiratorii. Acest lucru are ca rezultat simptome de astm indus de efort.

Deși este important să fii conștient de astmul indus de efort, nu trebuie să eviți activitatea fizică din cauza astmului indus de efort. Există pregătiri care pot fi luate pentru a preveni simptomele astmului care vă vor permite să mențineți activitatea fizică normală.

Inhalatoarele pentru astm sau bronhodilatatoarele utilizate înainte de efort pot controla și preveni simptomele astmului induse de efort. În plus față de administrarea medicamentelor, încălzirea înainte de a face mișcare și răcirea după efort poate ajuta la prevenirea astmului. Pentru cei cu alergii și astm, exercițiile fizice ar trebui să fie limitate în zilele cu polen ridicat sau când temperaturile sunt extrem de scăzute și nivelurile de poluare a aerului sunt ridicate.

Poate exercita astmul curativ?

Din păcate, nu există un tratament cunoscut pentru astm, ci doar tratament. Mulți bolnavi de astm au descoperit că sunt capabili să-și gestioneze simptomele la un nivel în care trăiesc o viață foarte normală. În timp ce exercițiul fizic nu poate vindeca astmul, dacă este făcut corect, exercițiul poate avea cu siguranță un efect pozitiv asupra simptomelor asociate astmului.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți suferiți de astm, asigurați-vă că consultați gama cuprinzătoare de tratamente pentru astm astm disponibile la comanda online, cu livrare în ziua următoare.

Comenzi din Marea Britanie livrate la nivel național

Livrare gratuită în Marea Britanie la comenzile de peste 40 GBP

Suport remarcabil Sfaturi prietenoase ale experților

Cel mai bun preț Cel mai mic preț online

Verificat și sigur 100% confidențial

Sa fii la curent

Vom trimite actualizări pentru noile linii de produse.

Program de lucru: 9:00 - 17:00 de luni până vineri (exclude sărbătorile legale)