pierdere

Ne apropiem deja de următoarea noastră provocare anuală și întrucât înregistrarea anticipată se apropie rapid (începând de Vinerea Neagră!) Ne-am gândit să aruncăm o privire înapoi la câștigătorii de anul trecut. Câștigătorii Challenge Team Weight Loss Challenge din 2016 răspund la întrebări despre călătoria lor.

LA CE ATIBUI SUCCESUL DE PIERDERE ÎN GREUTATE?

Steve: Sunt foarte competitiv, urăsc să pierd, așa că a fost o motivație imensă în timpul provocării. În plus, ajunsesem la o greutate cu care eram foarte inconfortabil. Hainele mele nu se mai potriveau. M-am săturat să mănânc prost și să nu fac nimic atât de psihologic, eram într-un loc foarte bun pentru a face așa ceva.

Chris: Răspunderea față de membrii echipei și un mare lider de echipă - soțul meu Steve.

Ken și Peggy: Ne atribuim pierderea în greutate unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și având un lider de echipă bun, Steve. E-mailurile de la antrenorul nostru, Zach, au fost de asemenea utile. Cu toții i-am citit e-mailurile și sfaturile sale au fost bune. Aceste e-mailuri au fost o amintire bună a ceea ce trebuia să facem pentru a rămâne pe drumul cel bun. Cu toții am apreciat foarte mult îndrumarea lui.

DE CE AȚI decis să faceți această provocare ca familie și credeți că a jucat un factor în succesul dvs.?

Steve: Știam că vom avea mai mult succes ca familie. Mâncăm adesea împreună și astfel am reușit să împărtășim mese sănătoase și să nu fim tentați de cineva care nu urmează dieta, ceea ce face ceva nesănătos. De asemenea, ne-am motivat reciproc într-un mod draconian, dar eficient. Ne-am raportat greutățile noastre în fiecare zi a provocării. Dacă cineva cădea în spatele curbei, știa despre asta.

Chris: Da - pentru că ne vedem foarte mult și ne-am putea sprijini (în ceea ce privește exercitarea regulată și luarea de alegeri inteligente - mai ales că mâncam împreună o cantitate echitabilă).

Ken: Am făcut asta cu familia mea pentru că nu cunoșteam pe nimeni altcineva care era supraponderal. A ajutat să fac asta cu familia mea.

Peggy: Știam că trebuie să mâncăm mai bine cu toții. A fost încurajator să văd și oameni la care îmi pasă să slăbească.

CARE A FOST CEL MAI MARE LUPTĂ ÎN TIMPUL PROVOCĂRII?

Steve: Cea mai mare luptă a mea a fost mâncarea în situații sociale. Masele potluck la întâlnirile de la serviciu, cine cu prietenii, lucruri de genul ăsta au fost grele.

Chris: Îmi fac timp pentru mișcare (sunt mama care lucrează cu normă întreagă).

Ken: Cea mai mare luptă a mea a fost pofta de mâncare.

Peggy: Evitarea dulciurilor și a pâinii.

Care a fost antrenamentul sau exercițiul preferat „GO TO” ÎN TIMPUL PROVOCĂRII?

Steve: De obicei joc tenis și mă urc la sala de sport Adventure Rock. Am petrecut cât mai mult timp pe bandă de alergat și antrenor eliptic cât am putut sta. La sfârșitul provocării, care era de aproximativ o oră pe zi, în fiecare zi.

Chris: Banda de alergat de 1/2 oră sau sesiunea de greutate dimineața devreme.

Ken: Am mers la exerciții fizice, am fost plimbări lungi în parcul Foxbrook.

Peggy: Am făcut același plus plus aerobic pe apă la Elite Brookfield.

CARE A FOST FAVORITUL MEU „MERGEȚI” ÎN TIMPUL PROVOCĂRII?

Steve: Mic dejun- Proteine ​​din zer în laptele de migdale și poate o bucată de pâine prăjită cu hummus organic. Prânz - tacos de pui sau supă și sandviș de la Panera. În ultimele două săptămâni, când am aruncat carbohidrații complet, au fost boluri buff de la Noodles. Cina- carne proaspătă gătită într-o tigaie și o salată plus una
alte legume.

Chris: Salată de rucola, salată caprese și fie o cotlet de porc sau friptură mică.

Ken: Mergi la masă erau ouăle.

Peggy: Am luat masa la prăjit și salată de legume.

ACUM CA AȚI PIERDUT GREUTATEA, CUM PLANUAȚI SĂ ÎL PĂSTRAȚI?

Steve: Aici m-am luptat anul trecut. După acea provocare am mai pierdut câteva kilograme, apoi am revenit la vechile mele obiceiuri alimentare. M-am priceput la mișcare până am dezvoltat tendinita lui Ahile. Anul acesta voi adăuga antrenamente de forță și mai multă întindere. Încă mai am de pierdut în greutate, dar nu mai trebuie să o pierd atât de repede. Voi încerca o lire pe săptămână pentru restul anului. Îmi voi crește puțin caloriile, astfel încât să nu-mi fie foame tot timpul. Va trebui să urmăresc îndeaproape caloriile și greutatea mea pentru a găsi echilibrul. Zahărul va continua să lipsească aproape complet din dieta mea.

Chris: Urmăriți aportul caloric zilnic, aportul zilnic de carbohidrați și încercați să faceți exerciții fizice în mod regulat.

Ken și Peggy: Planificăm să slăbim mai mult menținând același program.
Peggy a învățat câteva rețete noi care îi plac foarte mult și intenționează să le mănânce în continuare.

AVETI ORICE CONSILIU PENTRU INDIVIDUI care încearcă să piardă în greutate?

Chris: Urmăriți-vă caloriile și carbohidrații - am simțit că vreau să reduc carbohidrații, mai ales la cină, ceea ce a făcut diferența pentru mine. De asemenea, alegeți exercițiile de care vă bucurați, deoarece este mai probabil să vă faceți timp. Odată ce ai început să mănânci bine și să faci mișcare, îți pare prea bine să te oprești.

Ken și Peggy: Obținerea unui lider de echipă motivant pozitiv este cel mai bun sfat pe care l-am putea oferi oricui încearcă să slăbească. Am dori să-l credităm pe Steve pentru că a fost un motivator extraordinar.

Suntem încântați să ne extindem provocarea anuală din acest an pentru a încorpora premii pentru o competiție de activitate, precum și pentru pierderea în greutate. Programul se numește acum „The Wellness & Lifestyle Challenge” (încă TWLC, inteligent, nu-i așa?) Și suntem încântați să intrăm în provocare și în noul an cu o abordare mai holistică - abordând într-adevăr sănătatea ca stil de viață și nu doar o soluție rapidă.