vitalitate

Inner Vitality Systems, LLC
Nord-estul Ohio
E-mail: [email protected]

Telefon: (440) 678-8CHI
(440) 678-8244

„Dacă vrei să cucerești anxietatea vieții, trăiește momentul, trăiește în respirație”.
- Amit Ray

Respirația de curățare

Găsiți un loc liniștit pentru a vă așeza, un loc în care vă puteți relaxa total. Cel mai bine este să stai pe un scaun cu o postură bună, spatele și gâtul drept, cu picioarele plate pe podea (nu-ți încrucișa picioarele sau picioarele). Așezați-vă mâinile în poală și pliați-le împreună cu mâna dreaptă peste stânga, sau le puteți așeza pe genunchi. Așezați vârful limbii pe acoperișul gurii chiar în spatele dinților superiori și păstrați-l acolo pe tot parcursul exercițiului. Relaxați-vă și respirați adânc înainte de a începe.

Este important să respirați cu abdomenul (burta); abdomenul se stinge pe măsură ce inspiri și intră pe măsură ce expiri. Respirația abdominală, uneori numită „respirația burții”, este importantă pentru a permite diafragmei să scadă atunci când inhalează, astfel încât plămânii să se umple până la capacitate și să crească la expirare, astfel încât să expulzi cât mai mult posibil.

Începeți expirând încet prin gură. Pe măsură ce expiri, imaginează-ți toxine negre și negre și dioxid de carbon părăsind fiecare parte a corpului tău. Acum inspirați încet prin nas. Pe măsură ce inspirați, imaginați-vă oxigenul și energia albă vindecătoare mergând în toate părțile corpului; curățându-vă și hrănindu-vă corpul. Acum țineți-vă respirația pentru scurt timp și continuați să vă imaginați oxigenul și energia albă curățându-vă și hrănind corpul. Repetați întregul proces de mai multe ori timp de cinci până la zece minute.

Fiecare etapă a exercițiului, expirație, inhalare și reținere trebuie efectuată în următoarele rapoarte de numărare. Pasul de expirație trebuie făcut în mai multe conturi de 2, pasul de inhalare în mai multe conturi de 1 și pasul de reținere în mai multe conturi de 4. Ce înseamnă asta? Fiecare persoană este diferită și astfel fiecare își poate ține respirația pentru o perioadă diferită de timp. Așadar, atunci când începeți pentru prima dată, poate doriți să începeți cu un număr scăzut pentru fiecare, să zicem, expirând încet până numărați până la 4, inhalând încet până numărați până la 2 și ținând în timp ce numărați până la 8, apoi repetați. Este posibil să puteți repeta acest lucru doar câteva minute sau mai puțin pentru a începe. Este posibil să dureze câteva zile sau săptămâni de antrenament pentru a crește până la 5 minute și numere mai mari, cum ar fi 4-2-8 sau 8-4-16 sau chiar mai mari, dar păstrează întotdeauna numărul multiplu de 2-1-4.

Acest exercițiu de respirație vă va crește circulația sângelui și oxigenul către creier și alte părți ale corpului. De asemenea, vă va ajuta să vă relaxați. De asemenea, va spori fluxul de Qi, energie, în meridiane și organe. De asemenea, vă va ajuta să obțineți mai mult Qi în corpul vostru din univers. Practica zilnică a acestui exercițiu de respirație va ajuta la reducerea efectelor stresului în corp și la calmarea minții. Acum poți începe și pune în mișcare respirația curățitoare în viața ta pentru vindecare naturală.