Crăciunul poate fi văzut în mod tradițional ca un moment pentru excesul de îngăduință, dar sfaturile noastre simple de dietă vă pot ajuta să preveniți obținerea de kilograme precum și cadouri

moduri

  • de Caroline Jones
  • 20:00, 14 dec 2014 Actualizat la 20:36, 14 dec 2014

Mulți dintre noi câștigăm până la o jumătate de piatră în timpul sezonului de sărbători, așa că de ce să nu urmăm trucurile noastre inteligente de slăbire pentru a evita începerea Anului Nou cu un ajutor suplimentar de podge.

Dimensiunea este totul: porțiuni mai mici sunt cele mai bune

  • Exercitați un anumit control al porțiunii

    Da, este Crăciunul, dar asta nu înseamnă că ați uitat complet cum arată o dimensiune sensibilă a porției pe o farfurie normală.
    O modalitate ușoară de reținut este: Paste și orez = O porție de dimensiunea pumnului Cartofi = Un spud de dimensiuni normale Proteine ​​= O porție de dimensiunea palmei Alimente bogate în grăsimi (de exemplu, brânză) = O porție de dimensiunea degetului mare Legume = Câte cât iti place.
  • Păstrați-vă curcanul ușor
    Curcanul este, în mod natural, o carne sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi, așa că nu stricați-o prin sufocarea cu unt sau untură când o gătiți. În schimb, utilizați o perie de patiserie pentru a adăuga o ușoară acoperire de ulei. Amintiți-vă, doar 1 lingură de ulei conține 100 de calorii și 11 g de grăsimi!